Chew Me

၁၃၈၆ ခုနှစ်၊မြန်မာ့နှစ်ဆန်းတစ်ရက်နေ့မှစပြီး မြန်မာ ပြည်သူပြည်သားအပေါင်း ပျော်ရွှင်ချမ်းသာ ဘေးဘယာကင်းကွာပြီး စီးပွားလာဘ်လာဘများဒီရေလားတိုးပွားကြပါစေကြောင်းနှစ်သစ်ဆုမွန်ကောင်း တောင်းအပ်ပါတယ် ...

Chew Me

ဆီးချိုရောဂါနဲ့ပတ်သက်တဲ့ အယူအဆအလွဲများ
🫐 ဆီးချိုရောဂါဟာ လူတွေအတွက် သတိထားရမယ့် ရောဂါတစ်ခုဖြစ်သလို ဒီဆီးချိုနဲ့ပတ်သက်ပြီး ကြားကြားနေရတဲ့ အယူအဆလွဲမှားနေတာကလည်း သောင်းခြောက်ထောင်မကပါပဲ။
ဘယ်လို အယူအဆအလွဲတွေပြောတတ်ကြလဲဆိုရင်...
1) ဆီးချိုရှိရင် အသီးတွေအကုန်စားလို့မရဘူးဆိုတာမျိုး 😅
👉 အသီးအနှံတွေဆိုတာ ကျန်းမာစေလို့ လူတိုင်းစားသုံးသင့်တဲ့အစားအစာထဲမှာပါပါတယ်။ ဆီးချိုရှိတဲ့အခါ ချိုတဲ့ သရက်သီးလိုမျိုးအသီးတွေကိုတော့ လျှော့စားတာကောင်းပြီး သကြားပါ၀င်တာနည်းတဲ့ ပန်းသီး၊ ဘယ်ရီသီး စတာတွေကိုတော့ စားသုံးလို့ရပါတယ်။
2) ဆီးချိုက အချိုတွေအစားများလို့ဖြစ်တယ်ဆိုတာမျိုး 😅
👉 ဆီးချိုဆိုတာ တစ်မျိုးတည်းရှိတာမဟုတ်ပါဘူး။ ဆီးချိုအမျိုးအစား ၂ မျိုးရှိတဲ့အနက် Type 2 ကတော့ စားသောက်ပုံနဲ့ဆိုင်နိုင်ပေမယ့် Type 1 ဆီးချိုကတော့ ခန္တာကိုယ်က သွေးတွင်းအချိုဓာတ်ကို ထိန်းပေးမယ့် Insulin ဟော်မုန်းမရှိလို့ကိုဖြစ်နေတာပါ။ ဆီးချိုတိုင်းက အချိုစားလို့ဖြစ်တာမဟုတ်ပါဘူး။
3) အရက်၊ ဝိုင် စတာတွေလုံး၀သောက်လို့မရဘူးဆိုတာမျိုး 😅
👉 အရက်ပါတာတွေဟာ ဆီးချိုရှိတဲ့သူ‌တွေမှာ သွေးတွင်းအချိုဓာတ်ကို ကျသွားတာမျိုး‌တွေဖြစ်တတ်ပြီး သတိလစ်တာတွေထိတောင်ဖြစ်တတ်တာရှိပါတယ်။ ဒါပေမယ့် ဒီလိုဖြစ်တာဟာ များများသောက်မှသာ ဖြစ်တတ်တာပါ။ ၁ ခွက်လောက်ပဲအနည်းငယ် သောက်ရင် သောက်လို့ရပါတယ်။
4) ကစီဓာတ်များတာတွေဟာ ဆီးချိုနဲ့မတည့်ဘူးဆိုတာမျိုး 😅
👉 ကစီဓာတ်တိုင်းက ဆီးချိုနဲ့မတည့်တာမဟုတ်ပါဘူး။ ဒါက Glycemic index ပေါ်မှာမူတည်ပါတယ်။
ဆီးချိုကိုတက်စေရင် Glycemic index များစေတဲ့အစားအစာတွေဖြစ်ပြီး ဆီးချိုမတက်စေဘူးဆိုရင်
Glycemic index နည်းတာပါ။ ကစီဓာတ်ပါတဲ့ အစားအစာတွေထဲက အုတ်ဂျုံမှုန့်၊ အခြောက်ခံထားတဲ့ ပဲ၊ ဟင်းနုနွယ်၊ ခရမ်းချဉ်သီး၊ ပန်းဂေါ်ဖီစိမ်း စတဲ့အစားတွေကတော့ ကစီဓာတ်ပါပေမယ့် Glycemic index နည်းလို့ ဆီးချိုသမားစားလို့ရပါတယ်။
5) ဆေးသောက်နေသရွေ့ စားချင်တာစားလို့ရတယ်ဆိုတာမျိုး 😅
👉 ဒီလိုမျိုးသာ တကယ်ဆိုရင် ဆီးချိုကြောင့် နောက်ဆက်တွဲ လေဖြတ်တာ၊ heart attack ရတာတွေရှိခဲ့မှာတောင်မဟုတ်ပါဘူး။ အယူအဆအမှားတွေမို့လို့သာ ဆီးချိုကို မထိန်းပဲစားချင်ရာစားလို့
ကျောက်ကပ်ထိတာ၊ နှလုံးထိတာ၊ လေဖြတ်တာမျိုးတွေဖြစ်နေကြတာပါ။
6) ဆီးချိုက အချိုပဲရှောင်စရာလိုတာ၊ အဆီရှောင်စရာမလိုဘူးဆိုတာမျိုး 😅
👉 ဆီးချိုရောဂါဟာ သွေးတွင်း cholesterol level၊ နှလုံးရောဂါ၊ သွေးတိုးရောဂါ၊ လေဖြတ်တာ စတာတွေနဲ့များစွာ ဆက်နွယ်နေတာပါ။ Cholesterol တွေအစားများရင် ဆီးချိုရဲ့နောက်ဆက်တွဲပြဿနာတွေကို မြန်မြန်ဖြစ်အောင် လက်ယက်ခေါ်နေတာနဲ့တူတူပါပဲ။
ဒါတွေကတော့ သင့်အနေနဲ့လည်း ကြားဖူးနား၀ရှိနေလောက်တဲ့ ဆီးချိုနဲ့ပတ်သက်တဲ့အယူအဆအမှားတွေပါပဲ။ ဆီးချိုအတွက် ဖြည့်စွက်စာတစ်ခုဖြစ်တဲ့ Glucomeal မှာဆိုရင် Whey protein၊ Inulin၊ Maltitol၊ Isomaltulose စတဲ့ ဆီးချိုကိုထိန်းပေး
နိုင်တဲ့အရာတွေများစွာပါဝင်လို့ တချို့ဆို ညစာ အစားထိုး Glucomeal ကို သောက်သုံးတတ်ကြပါတယ်။
Dr.Lavender