AZURE Myanmar

ဝိတ်ကျချင်သူလေးတွေ လိုက်နာရမယ့် အချက် (၁၁)ချက်
------------------------------------------

ဝိတ်ချ မယ်ဆို ပြီး ဝိတ်ချနည်းအမှားတွေ
ကိုယ်ကို တိုင်တောင် မသိဘဲ လုပ်မိနေတဲ့
သူတွေ ရှိတတ်ပါတယ်...
အဲတော့ ဝိတ်က ကျသင့်သလောက်မကျပဲ
ဝိတ်ချတဲ့ အချိန်က ကြာလာရင် စိတ်မှာ
Preesure တွေ ရလာတတ်ပါတယ်..
မင်မင် လည်းဖြစ်ဖူးပါတယ်..
ဒါကြောင့် ....
ချစ်လေးတို့သတိထားရအောင် ဝိတ်ချတဲ့အခါ ဆာင်ရန်/ရှောင်ရန် လေးတွေ ရေးပေးလိုက်ပါတယ်နော်....

1•☑️ Don't skip your breakfast
မနက်စာ ကို မစားပဲ မနေပါနဲ့ .မနက်စာမစားပဲ နေတာက ဝိတ်ချတဲ့အချိန်မှာ အထောက်အကူမပြု ပါဘူး. မနက်စာကို
မစားပဲ နေလိုက်တဲ့အတွက် ကျန်တဲ့အချိန်တွေမှာ ဗိုက်ပိုဆာပြီး အလွယ်တစ်ကူ
ဝစေတဲ့ Snack တွေ cookies တွေ ပိုပြီးစားမိနိုင်ပါတယ်..

2•☑️ Eat Regular Meals
အစားအသောက်ကို အမြဲပုံမှန် စားသောက်ပေးပါ.. အစားအသောက်ကို အချိန်မှန်စားသောက်ပေးခြင်းက ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ထဲမှာရှိတဲ့ သကြားနဲ့ ကာဗွန်ဟိုက်ဒရိတ် တွေ လျော့ချပေးပြီး ကယ်လိုရီ လောင်ကျွမ်းဖို့ ပိုပြီးအားပေးပါတယ်.

3•☑️ Eat Plenty of Fruit and Veg
အသီးအနှံတွေ နဲ့အသီးအရွက်ကိုများများစားပေးပါ. အသီးအရွက်တွေမှာ Vitamin & Minerals ဓာတ်တွေ အများကြီးပါဝင်ပါတယ်..ပြီးတော့ ကယ်လိုရီ ပါဝင်မှု နည်းတယ်/အဆီပါဝင်မှု နည်းတယ်/Fibre အမျှင်ဓာတ် တွေ အများကြီးပါပါတယ်.. ဒီ ဓာတ်သုံးခုကြောင့် weight loss Goal နိုင်ပါတယ်နော်...

4•☑️ Get More Active
လှုပ်လှုပ်ရှားရှား သွက်သွက်လက်လက် နေထိုင်ပါ. Active ဖြစ်တာက ဝိတ်ကိုကျစေနိုင်ပြီး ကျန်းမာရေးအတွက် လည်းသင့်တော်ပါတယ်..ကယ်လိုရီတွေ လည်းပုံမှန်ထက်လောင်ကျွမ်းစေနိုင်ပါတယ်..ဝိတ်ချတယ်ဆို ပြီး Diet ပဲ လုပ်နေတာက ဝိတ်ကျဖို့ခက်ပါတယ်...

5•☑️ Drink Plenty of water
ရေများများသောက်ပါ.တစ်ခါတစ်လေ မှာ လူတွေကမခွဲ ခြားနိုင်ပါဘူး ကိုယ့်ကိုကိုယ်
ရေဆာနေတာလား?ရေငတ်နေတာလား
ဆိုတာကိုပါ..ခန္ဓာကိုယ်မှာ တစ်ကယ်လိုအပ်တဲ့ရေပမာဏ ကို သောက်သုံးပေးခြင်းဖြင့် မလိုအပ် တဲ့ကယ်လိုရီအပိုတွေ ကို
လျော့ချ စေနိုင်ပါတယ်..

6•☑️ Eat High-fibre Foods
အမျှင် ဓာတ်များတဲ့ အစားအသောက်တွေ
စားပေးပါ။ အမျှင်ဓာတ်များတဲ့အစားအသောက်တွေက အဆာခံတာကြောင့် ဝိတ်ချတဲ့နေရာ မှာ အထောက်အကူပြု ပါတယ်..
ဥပမာ - နာနတ်သီး,ကီဝီသီး ,ကညွတ် ,
Oats /whole grain bread,brown rice and pasta, beans and Peas တို့ဖြစ်ပါတယ်..

7•☑️ Read Food Labels
ကိုယ်စားမဲ့အစားအသောက်ရဲ့ အကျိူ း
အာနိသင် တွေ အရင်လေ့လာပြီးမှစားပါ။
ကိုယ်စားမဲ့ အစားအစာ က ကျန်းမာရေးနဲ့
ညီညွှတ်ရဲ့လား /ကယ်လိုရီ ဘယ်လောက်ပါလဲ ဆိုတာမျိူ းသိရအောင် စာအညွှန်း
ကို ဖတ်ပြီးမှစားပါ ။နေ့စဉ် ကယ်လိုရီဘယ်လောက်စားပြီပြီလဲ ဆို တာ တွက်ချက်စားတာက ဝိတ်ချတဲ့နေရာမှာ အထောက်အကူ ဖြစ်ပါတယ်။

8.☑️ Use A Small Plate
ပန်းကန် အသေးနဲ့စားပါ။
ပန်းကန်အသေးနဲ့စားတာက နည်းနည်းပဲ ထည့် လို့ရတော့ နည်းနည်းပဲစားဖြစ်တယ်
စားတဲ့အခါမှာဖြည်းဖြည်းစားပါ. အစာအိမ်က တဖြည်းဖြည်းပြည့်လာတဲ့ ခံစားမှု မျိူ းရရင် စားတာရပ်လိုက်ပါ..
ဒီနည်းလမ်းက မဆာပဲနဲ့စားတာမျိူ းမဖြစ်တော့ပါဘူး..

9.☑️ Don't Stock Junk Food
သရေစာတွေ ကို အိမ်မှာ ဝယ်မထားပါနဲ့။
Junk Food တွေဖြစ်တဲ့ chocolate,biscuits,chips တွေနဲ့ sweet drink တွေ အိမ်မှာဝယ်ထားရင် အလွယ်တကူစားမိနေပါလိမ့်မယ်။အိမ်မှာ ဝယ်ထားသင့်တာက healthy ဖြစ်တဲ့အသီးအနှံတွေ /Oat bar/Cracker တွေကိုပဲ
ဝယ်ထားပါ။

10.☑️ Cut Down on Alcohol
အရက်ဖြတ်ပါ ။
ဝိုင်တစ်ဖန်ခွက်စာ က Chocolate တစ်ပိုင်း
စားလိုက်သလောက်ကို ကယ်လိုရီများပါတယ်။အရက်တို့ ဘီယာတို့က သောက်တာများရင် လွယ်လွယ်ကူကူ ဝိတ်တက်နိုင်လို့ပါ..

11.☑️ Plan Your Meals
ကိုယ့်စားမဲ့အစားအသောက်ကို ကိုယ်ကိုယ်တိုင် စီစဉ်ပါ
Breakfast,lunch,Dinner တွေကို ဘယ်နေ့မှာ ဘာစားမယ်ဆိုတာ ကြိုတင်ပြီး ကိုယ်တိုင်ကိုယ်ကျ စီစဉ်ပါ..
ကယ်လိုရီနည်း တဲ့အစားအသောက်နဲ့
Fibre ဓာတ်များတဲ့ အစားအသောက်ကို သင့်တင်မျှတအောင်စားဖို့ စာရင်းကြို ရေးထားပါ။ အဲစာရင်းက တစ်ပတ်စာ အတွက်စျေးဝယ်ထွက်ရင် အထောက်အကူ ပြုပါလိမ့်မယ်။

👆👆အပေါ်က အချက်တွေကတော့
ဝိတ်ချနေတဲ့သူတွေ အတွက် ဆောင်ရန်/ရှောင်ရန် လေးတွေ ရေးထားပေးတာပါ..
သိပြီးသားသူတွေ လည်း လိုက်နာအောင် ကြိုးစားပေးပါ။
မသိသေးတဲ့သူတွေ သိရအောင် အချင်းချင်း Mention ခေါ်ပြီး သတိပေးလိုက်
ပါဦးနော်...😄👋
Credit-

၂၀၂၁ ကို အဆီကင္းတဲ့ အမိုက္စားေဘာ္ဒီေလးနဲ႔ ခရီးဆက္ၾကစို႔ 😍

၂၀၂၀ တစ္ႏွစ္လုံး စားလိုက္အိပ္လိုက္နဲ႔ ခႏၶာကိုယ္ ေပၚမွာ အဆီေတြစုမိေနၿပီလား ❓

အဆီေတြမ်ားတာဟာ သင့္ရဲ့လွုပ္ရွားမွုကို ေလးလံေႏွးေကြးေစတဲ့အျပင္ က်န္းမာေရး အတြက္လည္းမေကာင္းပါဘူး 😩

ေလ့က်င့္ခန္းပုံမွန္လုပ္ဖို႔လည္း အခ်ိန္မရတဲ့သူေတြအတြက္
ပုံမွန္ေသာက္ေပး႐ုံနဲ႔ သိသိသာသာ အဆီက်ေစတဲ့
ေဆးတစ္မ်ိဳးနဲ႔မိတ္ဆက္ေပးခ်င္ပါတယ္ 💕

Azure Detox ဟာ သင့္ခႏၶာကိုယ္ေပၚက အဆီပိုေတြကို အထိေရာက္ဆုံးနည္းနဲ႔ဖယ္ရွားေပးမယ့္ အစြမ္းထက္ေသာက္ေဆးေလးပါ

Review ေတြကလည္း ေကာင္းၿပီးသားမို႔ လုံးဝစိတ္ခ်လို႔ရပါတယ္

ပုံမွန္ေလး ေသာက္ေပး႐ုံနဲ႔ အဆီခ်တဲ့ process ေတြကို ပိုမိုထိေရာက္ေစတာမို႔

သင့္အိပ္မက္ထဲက slim body ေလးကို အလၽွင္အျမန္ ပိုင္ဆိုင္ေစနိုင္တာေပါ့ 💕💕

ႏွစ္သစ္မွာ သင္နဲ႔အတူရွိေနမယ့္
Azure 💯💯

✌️နှောင်နှစ်ကို လှပခြင်းတွေ ယုံကြည်ခြင်းတွေသယ်သွားနိုင်ဖို့✌️
Azure Detox 🍹 က ကူညီပေးပါရစေ

မလှပခြင်းတွေ❌

အဆီတွေများတာကြောင့် ရောဂါဖြစ်နေတာတွေ❌

အခြားမိန်းကလေးနဲ့ယှဉ်ရင်ယုံကြည်မူနည်းခြင်းတွေ ❌

ကိုဒီနှစ်ထားပါထားခဲ့လိုက်ပါနော်😏😏

👩‍🦰နှစ်သစ်မှာစိတ်သစ်လူသစ်နဲ့လှပနိုင်ဖို့အတွက်💚

အတိုလေးတွေနဲ့လန်းနိုင်ဖို့ 💚

ဘယ်ပွဲမဆိုယုံကြည်ချက်ရှိရှိနဲ့ဖြတ်သန်းနိုင်ဖို့အတွက်💚

Azure detox ဖျော်ရည်ကိုသာသောက်သုံးလိုက်ပါ

ရက်ပိုင်းအတွင်းအဆီတွေကိုဖယ်ရှားပေးနိုင်တာ🤗

Azure detoxဆေးတစ်မျိုးတည်းသာရှိတာကြောင့်💦

ကျစ်လျစ်လှပတဲ့ Body 🙆‍♀️

အဆီတွေကိုတစ်ခဏအတွင်းရှင်းထုတ်ဖို့အတွက်

တွေဝေမနေဘဲ Azure detox ကိုစိတ်ချလက်ချသာသောက်သုံးလိုက်ပါ💊🍹

Contact 09-777323487/09440067002📲📲📲

(Unicode)

✌️နှောင်နှစ်ကို လှပခြင်းတွေ ယုံကြည်ခြင်းတွေသယ်သွားနိုင်ဖို့✌️

Azure Detox🍹 ကကူညီပေးပါရစေ

မလှပခြင်းတွေ❌

အဆီတွေများတာကြောင့် ရောဂါဖြစ်နေတာတွေ❌

အခြားမိန်းကလေးနဲ့ယှဉ်ရင်ယုံကြည်မူနည်းခြင်းတွေ ❌

ကိုဒီနှစ်ထားပါထားခဲ့လိုက်ပါနော်😏😏

👩‍🦰နှစ်သစ်မှာစိတ်သစ်လူသစ်နဲ့လှပနိုင်ဖို့အတွက်💚

အတိုလေးတွေနဲ့လန်းနိုင်ဖို့ 💚

ဘယ်ပွဲမဆိုယုံကြည်ချက်ရှိရှိနဲ့ဖြတ်သန်းနိုင်ဖို့အတွက်💚
Azure detox ဆေးကိုသာသောက်သုံးလိုက်ပါ

ရက်ပိုင်းအတွင်းအဆီတွေကိုဖယ်ရှားပေးနိုင်တာ🤗

Azure detoxဆေးတစ်မျိုးတည်းသာရှိတာကြောင့်💦

ကျစ်လျစ်လှပတဲ့ Body 🙆‍♀️

အဆီတွေကိုတစ်ခဏအတွင်းရှင်းထုတ်ဖို့အတွက်

တွေဝေမနေဘဲ Azure detoxကိုစိတ်ချလက်ချသာသောက်သုံးလိုက်ပါ💊🍹

Contact 09-777323487/09440067002 📲📲📲

#ဝိတ်ချတော့မယ် .. ဝိတ်ချတော့မယ်... နဲ့ ......
အဲ့လို ဖြစ်နေတဲ့ ချစ်တို့ ရှိကြလား ရှင် ..ရှိရင်လဲ comment မှာ မှတ်ချက်ပေးသွားအုံးနော် 🥰
ကြိုက်တာ စား ကြိုက်တာသောက် အဲ့လို အာမခံပေးတယ်နော် ချစ်တို့ ဆေးလေး နဲ့ဖျော်ရည်လေးပဲ သောက် ၁၀ရက်နဲ့ သိသာသွားမဲ့ AZURE - DETOX လေးရှိတယ်နော်🤩

📲09777440043,,09960007774

#မင္မင္ ဝိတ္ခ်တုန္းကေပါ့ 😌😌Diet plan ေတြပါခ်ၿပီး အေသအခ်ာစီစဥ္ထားခဲ့တာ။
ငါ့ body ကို လုံးဝေျပာင္းသြားေအာင္လုပ္ျပမယ္ဆိုၿပီးေတာ့ေလ 😎😎
ျဖစ္ခ်င္ေတာ့ ပထမအပတ္ စကတည္းက
အိမ္ကို ဧည့္သည္ေတြအလည္ေရာက္လာတယ္။
ဟိုလိုက္ပို႔ရ ဒီလိုက္ပို႔ရ၊
ဟိုဟာလိုက္ေကၽြး ဒီဟာလိုက္ေကၽြးနဲ႔ဆိုေတာ့
ကိုယ္က အစားေလၽွာ့ေပမယ့္ သူမ်ားေတြစားေနတာျမင္ေတာ့ စိတ္ကထိန္းမရ၊ စားမိျပန္တာပဲ။
ဟင္းေတြခ်က္လို႔ မကုန္ရင္ လႊင့္ပစ္ရမွာပ်င္းေတာ့ စားရေသးတယ္ 😔
ၿပီးေတာ့ သြားရလာရပင္ပန္းေတာ့ အဲ့ဒီကာလက အိပ္လို႔ေကာင္း၊ စားလို႔ေကာင္းနဲ႔
Diet Plan ေတြပ်က္ၿပီး အဲ့တုန္းထဲက
ထြက္လာတဲ့ ဗိုက္က ခုထိက်န္ေနေသးလို႔
Azure ေလးေသာက္ၿပီး ခ်ေနရတယ္ 😆😆
ခ်စ္တို႔လည္း ဝိတ္ခ်၊ အစားေလၽွာ့ေနခ်ိန္ ၾကဳံခဲ့ရတဲ့ အလြဲေလးေတြ ေျပာျပခဲ့ဦး

#အတူ ခြီလို႔ရတာေပါ့ 😆😆
​ #ေနာက္မ်ား Diet နဲ႔ ပတ္သတ္တာေတြ တင္ေပးအုံးမယ္ေနာ္
ွာ ခြီစရာေလး ေရးခဲ့အုံးေနာ္
Detox

#ေလ့က်င့္ခန္းေတြလုပ္ေနတာေတာင္ အဆီမက်ေသးဘူးလား ??
#ေယာက္​က်ားေလးေတြလည္း အဆီေတြနဲ႔ဆို ၾကည့္မေကာင္းပါဘူး ..?
ဒါ့အျပင္ အဆီေၾကာင့္ျဖစ္တဲ့
ႏွလုံးအဆီဖုံး၊ ေသြးတိုး၊ ဆီးခ်ိဳ စတဲ့ ေရာဂါေတြဟာ ..
က်ား မ မေရြး ျဖစ္တတ္တာမို႔ အထူးဂ႐ုစိုက္သင့္ပါတယ္..

လူႀကိဳက္မ်ားေနတဲ့ Azure Detox ေလးကိုပါ တြဲသုံးေပးေနာ္ 😍
Customers Feedback ေတြကလည္း တအားေကာင္းေတာ့ မထိေရာက္မွာမပူနဲ႔ 😉
မိန္းကေလးေတြမွ မဟုတ္ဘူး .....

ဒါေၾကာင့္ ယုံၾကည္စိတ္ခ်စြာနဲ႔ Azure ကိုသာ ေသာက္လိုက္ရင္
💯 သိသာတဲ့ ေျပာင္းလဲမွုကို ခံစားရမွာ အေသအခ်ာပဲ ေနာ္ 👏

✅ ယခု (၁၀)ရက္စာ(၁၀)ထုပ္ပါတဗူးကို၂၀၀၀၀ က်ပ္
👉တလစာ(၃)ဗူးဝယ္ယူသူတိုင္းကို ခ်စ္စရာေကာင္းတဲ့ ယုန္ေရဗူး လက္ေဆာင္ေပးေနၿပီေနာ္ ခ်စ္တို႔ ေယ👏👏

👉Azure က က်ား၊ မ မေရြး ေသာက္လို႔ရေအာင္ ေဖ်ာ္ရည္ပုံစံထုတ္လုပ္ေပးထားၿပီး
ဆီးသြားရင္း အဆီေတြပါသြားတာေၾကာင့္
ေယာက္်ားေလးေရာ၊ မိန္းကေလးေရာ သုံးရအဆင္ေျပေစတာေပါ့ 👍👍

Azure နဲ႔ အတူ သင့္ရဲ့ အဆီေတြကို ႏွုတ္ဆက္လိုက္ပါ 😉

ဆက္သြယ္ျပ္ီး အေသးစိတ္ေမးျမန္းနိင္ပါတယ္ေနာ္🤳🤳
#ရန္ကုန္ မန္းေလး မွာ အိမ္အေရာက္ (ေငြေခ်)ဝန္ေဆာင္မူေပးေနၿပီိး က်န္နယ္ၿမိဳ႕ေတြကိုလဲေငြေတာ့ႀကိဳလြဲေပးရပါမယ္ royal အျမန္ေခ်ာနဲ႔ အိမ္အေရာက္လဲ ပို႔ေပးပါတယ္ ရွင္ ကားဂိတ္ထိပဲ လဲ ပို႔ေပးပါတယ္ေနာ္ 👏👏

#ကားဂိတ္ပို႔ခက free ပို႔ေပးေနပါတယ္ေနာ္ 👏

📲ဆက္သြယ္ရန္ :ဖုန္းနံပါတ္ - 09777440043 / 09960007774
လိပ္စာ - နံပါတ္ ၄၆၊ အခန္းနံပါတ္ ၁၀၂၊ ပထမထပ္၊ ၿမိတ္လမ္း၊ ၆၆ ရပ္ကြက္၊ အင္းဝအိမ္ယာ၊ ေတာင္ဒဂုံ၊ ရန္ကုန္ၿမိဳ႕။📍
------ -------------- -----------
🙏 ခ်စ္တို႔ အားလုံး ေရာဂါကပ္ေဘးမွ ကင္းေဝးၾကပါေစ ေနာ္🙏