OEC Polyclinic

𝐂𝐋𝐋 𝐇𝐄𝐀𝐋𝐓𝐇 အနေဖြင့် မိဘပြည်သူများအတွက် ရောဂါရှာဖွေရေးနှင့် ကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်မှုလုပ်ငန်းများကို မိသားစုသဖွယ် ဖော်ရွေနွေးထွေးပျူငှာစွာဖြင့် ဝန်ဆောင်မှုများပေးလျက်ရှိပါတယ်။


ယခုလက်ရှိ ကျန်းမာရေးဝန်ဆောင်မှုတွေပေးနေတဲ့ “𝐂𝐋𝐋 𝐇𝐄𝐀𝐋𝐓𝐇 ရောဂါရှာဖွေရေးနှင့် ကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်မှုလုပ်ငန်းများ”နှင့်ပတ်သက်ပြီး အသေးစိတ်မေးမြန်းစုံစမ်းနိုင်ရန်အတွက် ဆက်သွယ်ရန်အချက်အလက်တွေကို မျှဝေဖော်ပြပေးလိုက်ပါတယ်။

အတာသင်္ကြန်ကာလ ဆေးခန်းပိတ်ရက် ကြိုတင်ကြေညာခြင်း

𝐂𝐋𝐋 𝐇𝐞𝐚𝐥𝐭𝐡 𝐎𝐄𝐂 𝐏𝐨𝐥𝐲𝐜𝐥𝐢𝐧𝐢𝐜

🏥 91, Anawrahta Road, Latha, Yangon
📧 [email protected]
☎️ +95 1 838 5700, +95 9 799 699 112, +95 9 799 699 113

ယနေ့ မတ်လ (၂) ရက်နေ့တွင် ကျရောက်သော “တောင်သူလယ်သမားနေ့” အား ဂုဏ်ပြုကြိုဆိုပါသည်။

တောင်သူလယ်သမားများအားလုံး စိတ်၏ချမ်းသာခြင်း ကိုယ်၏ကျန်းမာခြင်းတို့ဖြင့် ကျန်းမာပြည့်စုံကြပါစေကြောင်း CLL Health မှ ဆုမွန်ကောင်းတောင်းအပ်ပါသည်။

🍂 Vitamin C, Vitamin D နဲ့ Zinc အာဟာရဓာတ်တွေ ရရှိနိုင်တဲ့ အစားအစာတွေကိုစုံလင်အောင်စားပါ 🍂

🍂 Vitamin C, Vitamin D နဲ့ Zinc အာဟာရဓာတ်တွေ ရရှိနိုင်တဲ့ အစားအစာတွေကိုစုံလင်အောင်စားပါ 🍂

● အသီးအရွက်၊ အသားငါး၊ ကြက်ဥဘဲဥ၊ ပဲအမျိုးမျိုး၊ ထမင်း၊ ခေါက်ဆွဲ၊ ပေါင်မုန့် စသည်တို့ကို တစ်မျိုးထဲအများကြီး စားသုံးခြင်းကိုရှောင်ပါ

● အချို၊ အငန်၊ ဆီ စားသုံးမှုလျှော့ချပါ

● မလိုလားအပ်တဲ့ ဆိုးကျိုးတွေ မရရှိနိုင်အောင် အားဆေးတွေနဲ့ ဆေးအပြင်းတွေကို မလိုအပ်ဘဲ မသောက်သုံးသင့်ပါ

● အစားအစာချက်ပြုတ်စားသောက်တဲ့အခါမှာ လတ်လတ်ဆတ်ဆတ် သဘာဝအတိုင်း သန့်ရှင်းစွာ ချက်ပြုတ်စားသောက်ပါ

________________________________________________

📌 ဗီတာမင်စီကြွယ်ဝသောအသီးများ

မာလကာသီး၊ သင်္ဘောသီ:၊ စတော်ဘယ်ရီသီး၊ လိမ္မော်သီး၊ ကျွဲကောသီး၊ ဂရိတ်ဖရုသီး၊ သရက်သီး၊ သံပုရာသီး၊ ရှောက်သီး၊ ဂွေးသီး၊ စောင်းလျားသီး၊ သခွားမွှေးသီး၊ နာနတ်သီး၊ ဆီးဖြူသီး၊ မင်းဂွတ်သီး

🔍 တစ်နေ့အနည်းဆုံး လက်ခုပ်(၂)ခုပ်စာ အနည်းဆုံးစားပါ

________________________________________________

📌 ဗီတာမင်စီကြွယ်ဝသော ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ

ပန်းဂေါ်ဖီအစိမ်း၊ ဆူးပုပ်ရွက်၊ ဒန့်သလွန်သီးနှင့်အရွက်၊ ပေါက်ပန်းဖြူရွက်၊ နံနံပင်၊ ရဲယိုရွက်၊ မဲဇလီရွက်၊ လယ်ပဒူရွက်၊ ဖန်ခါးသီး၊ ငရုပ်ပွသီး (ဝါစိမ်းနီ)၊ ဘူးညွန့်၊ ဖရုံညွန့်၊ ဂေါ်ရခါးညွန့်၊ ကင်းမွန်ရွက်၊ ဖလန်တောင်ဝှေး၊ ကညွှတ်၊ ချဉ်ပေါင်ရွက်၊ ကင်မွန်းချဉ်ရွက်၊မန်ကျည်းရွက်၊ ပန်းဂေါ်ဖီ/ပန်းမုန်လာ၊ ဂေါ်ဖီထုပ်၊ ပဲပင်ပေါက်၊ ဟင်းနုနွယ်ရွက်၊ ကန်စွန်းရွက်၊ အာလူး၊ ခရမ်းချဉ်သီး

🔍 တစ်နေ့အနည်းဆုံး လက်ခုပ်(၃)ခုပ်စာ အနည်းဆုံးစားပါ

________________________________________________

📌 ဗီတာမင်ဒီကြွယ်ဝသော အစားအစာများ

ကြက်ဥအနှစ်၊ အဆီများတဲ့ငါးအမျိုးမျိုးနှင့်ပင်လယ်စာများ၊ နို့နှင့်နို့ထွက်ပစွည်းများ (နွားနို့၊ပဲနို့၊နို့ခဲ၊ဒိန်ခဲ၊ဒိန်ချဉ်)၊ ပဲမျိုးစုံ၊ အစေ့အဆံမျိုးစုံ၊ အဆီမပါတဲ့အသားမျိုးစုံ၊ သွေးရဲနေတဲ့အသား၊ အမဲသား၊ အသည်း၊ မှို၊ ဟင်းနုနွယ်၊ ကိုက်လန်ရွက်

🔍 ကိုလက်စထရောဟာ တစ်နေ့ကို ၃၀၀မီလီဂရမ်ထက်မကျော်သင့်ပါ။ ကြက်ဥပြုတ်တစ်လုံးရဲ့အနှစ်ထဲမှာ ကိုလက်စထရော ၁၈၇ မီလီဂရမ်ပါနေတဲ့အတွက် တစ်နေ့ကို ကြက်ဥ၂လုံးထက်ပိုပြီးမစားမိအောင်ဂရုစိုက်ပါ

________________________________________________

📌 ဇင့်ဓာတ်ကြွယ်ဝသော အစားအစာများ

ကျောက်ပုစွန်၊ ပြည်ကြီးငါး၊ ကင်းမွန်၊ ဂုံး၊ ငါးအမျိုးမျိုးနှင့်ပင်လယ်စာများ၊ ဝက်နံရိုးသား၊ ပဲသီး၊ ပဲမျိုးစုံပြုတ်/ကြော်ဟင်းများ၊ ကြက်သား၊ ဖရုံစေ့၊ သီဟိုဠ်စေ့ ၊ ဒိန်ချဉ်၊ ကုလားပဲဟင်း၊ ထောပတ်သီး၊ ဟင်းနုနွယ်၊ ဒိန်ခဲ၊ အုတ်ဂျုံ၊ နွားနို့၊ ဗာဒံ(ဗန်ဒါ)စေ့၊ ပဲကတ္တီပါပြုတ်/ကြော်၊ နို့ခဲဟင်း

🔍 တစ်နေ့လက်ဖဝါး၂ဖဝါးစာ အနည်းဆုံးအသားငါးပင်လယ်စာများစားပါ

________________________________________________

🩺 အာဟာရလုံလောက်အောင် မစားဖြစ်ဘူးဆိုရင် ခုခံအားကျမသွားအောင် အစားအစာနဲ့ ဖြည့်စွက်အားဆေးကို ကလေးတွေအတွက် တစ်ရက်ကို ဗီတာမင် (စီ) 400-1800 mg နဲ့ ဗီတာမင်(ဒီ) 1000-4000 IU ၊ လူကြီးတွေအတွက် တစ်ရက်ကို ဗီတာမင်(စီ) 2000mg နဲ့ ဗီတာမင်(ဒီ) 4000 IU၊ ဇင့်ဓာတ်ကို ကလေးတွေအတွက် တစ်ရက်ကို 4-34 mg နဲ့ လူကြီးတွေအတွက် 40mg-50mgအများဆုံးထားပြီး သောက်သုံးနိုင်ပါတယ်

အမေရိကန်နိုင်ငံ နယူးယောက်မြို့ ကော်နဲလ်တက္ကသိုလ်၏ အပြည်ပြည်ဆိုင်ရာ စိုက်ပျိုးရေး၊ အစားအစာနှင့် အာဟာရပညာပါရဂူတစ်ဦးဖြစ်ပြီး CLL Health ၏ Senior Technical Advisor for Nutrition ဆရာမကြီးဒေါက်တာခင်မာချို၏ ကျန်းမာရေးဆွေးနွေးပွဲတို့မှ ကောက်နုတ်တင်ပြထားပါသည်။