Health Digest Journal

ငါးစားမယ်ဆိုရင် ဒါတွေလိုက်နာ
=====================

👍🏻 ငါးတွေက အဆီပါဝင်မှု နည်းပါတယ်။

👍🏻 ပြီးတော့ အရည်အသွေးကောင်းတဲ့ အသားဓာတ်တွေ ပါဝင်ပါတယ်။

👍🏻 အိုင်အိုဒင်းသတ္တုဓာတ်လည်း ပါပါတယ်။

👍🏻 ငါးတွေဟာ ကျန်းမာရေးအတွက် အကောင်းဆုံးဖြစ်တဲ့ Omega - 3 အဆီအက်စစ် ပါဝင်ပါတယ်။

🐟ဒီလောက် ကျန်းမာရေးအတွက် သင့်တော်တဲ့ ငါးကို လူအများစုက မစားဖြစ်ကြပါဘူး။ အကြောင်းရင်းကတော့ ငါးဟာ အညှီနံ့ ပြင်းထန်ပြီး အနံ့ကောင်းအောင် ဘယ်လိုချက်ရမယ်ဆိုတာ မသိကြလို့ပါပဲ။ သင်လည်း အဲဒီလိုလူထဲ တစ်ယောက်ဆိုရင် ငါးစားချင်လာအောင် ချက်နိုင်တဲ့ နည်းအချို့ကို ဖော်ပြပေးလိုက်ပါတယ်။

🐟ဆာဒင်း၊ တူနာကဲ့သို့သော ငါးတွေဟာ အနံ့ပြင်းပါတယ်။ ဒါကြောင့် သူ့လောက်အနံ့မပြင်းတဲ့ တီလားဘီးယားငါး၊ ငါးကြင်း၊ ငါးသိုင်းကဲ့သို့ အဖြူရောင်အသားရှိသော ရေချိုငါးများကို ရွေးပြီးစားပါ။

🐟အနံ့ပြင်းတဲ့ ငါးတွေဆိုရင် စပါးလင်၊ ငရုတ်ကောင်း၊ သံပရာရည်၊ ရှောက်ရည်စတဲ့ ဟင်းခတ်အမွှေးအကြိုင်များသုံး၍ချက်ခြင်းဖြင့် အညှီနံ့ပျောက်စေနိုင်ပါတယ်။

🐟ငါးအများစုဟာ ကျက်လွယ်ပါတယ်။ ဒါကြောင့် အလွန်အကျွံမချက်ပါနဲ့။ ရုံးဖွင့်ရက် အချိန်မရတဲ့အခါ ငါးဟင်းကို ချက်ပါ။ မြန်မြန်ကျက်လွယ်ပါတယ်။ အိုးအပူနဲ့တောင် ကျက်သွားနိုင်ပါတယ်။

ဂေါ်ဖီထုပ်ရဲ့ အကျိုးကျေးဇူးများ
=====================

ဆောင်းရာသီမှာ ဂေါ်ဖီထုပ်ကလည်း ပေါကြွယ်ဝတဲ့ အစားအစာတစ်ခုပါ။ ဒါပေမဲ့ ဂေါ်ဖီထုပ်ကို မစားဖြစ်ကြတာများပါတယ်။ အသုပ်တွေထဲမှာပဲ ထည့်သုပ်ကြတာများပါတယ်။ ဒါပေမဲ့ ဂေါ်ဖီထုပ်မှာ သင်မသိသေးတဲ့ အကျိုးကျေးဇူးတွေ ရှိပါတယ်။ အဲဒါတွေကတော့.......