Knowledge For U

#ယူနီေဖာင္းဝတ္ႏိုင္ငံေတာ္(သို႔မဟုတ္)..........
.. .......... ...... ကြ်ႏု္ပ္တို႔"ျပည္"တည္ျခင္း*
▪▪▪▪▪▪✍▪▪▪▪▪▪

ေခတ္တစ္ေခတ္ကို ၿဖိဳ ဖ်က္ဖို႔
ခပ္ညံ့ညံ့ သမၼတဆိုသူေတြ....... လိုတယ္။
. ဖုန္းေတာင္းယာစကာမ်ားနဲ႔
.. ျပည့္တန္ဆာ လတ္လတ္ဆတ္ဆတ္ေတြ.. လိုတယ္။
ၿပီးေတာ့ -
ခမ္းခမ္းနားနားလိမ္လည္လွည့္ဖ်ားတတ္တဲ့
သမိုင္းေရးဆရာအတုေတြ...... လိုတယ္။
ဘယ္လိုမဆို...
ေရာင့္ရဲေနထိုင္တတ္ပါတယ္ဆိုတဲ့
. ခႏၲီပါရမီရင့္သန္ေသာ ဘာမဆိုေခါင္းညိွမ့္တတ္တဲ့
လုပ္သားျပည္သူဆိုသူမ်ားလည္း
အမ်ားအျပား လိုအပ္လွေပသေပါ့....... ။

ေခတ္တစ္ေခတ္ကိုတည္ေဆာက္ဖို႔
အ,ဂတိမဲ့ဦးေႏွာက္ပိုင္ရွင္ေတြ..... လိုတယ္။
ႏိုင္ငံေတာ္ပုန္ကန္တတ္သူမ်ားနဲ႔
ေသြသားေကာင္းမြန္တဲ့မိခင္ေလာင္းေတြ... လိုတယ္။

ၿပီးေတာ့ -
႐ိုး႐ိုးသားသားတီထႊင္ႀကံဆတတ္တဲ့
အသိပညာ အတတ္ပညာရွင္ေတြနဲ႔
. အႏုပညာသည္ေတြ....... လိုတယ္။
ဘယ္လိုမဆို..
အမွား အမွန္ ေဝဖန္ခ်င့္ခ်ိန္ၿပီး
မခံခ်င္စိတ္ေမြးျမဴ တတ္တဲ့
လုပ္သားျပည္သူဆိုသူမ်ားလည္း
အမ်ားအျပား လိုအပ္လွေပသေပါ့.... ။

အခုေတာ့ - (ကြ်ႏ္ုပ္တို႔မွာ.... )
တစ္ဗိုလ္တက္တစ္ဗိုလ္ဆင္း
မၿပိဳ မပ်က္ မခ်င္း၊အနာရင္းေနတဲ့
ေခတ္တစ္ေခတ္ကို
တည္ေဆာက္လိုက္၊"ျပည္"ေဖာက္လိုက္နဲ႔

#ပကတိ........ နာက်င္စြာ !... ။ ။

*သားေအာင္စံု*

#ေရဒီယို_ကို_နားေထာင္ပါ_©
_____________📻 ______________ !!!*

႐ုတ္တရက္ ဆို Don William's Listen to the radio
ကို ၫႊန္းမွာလားလို႔ ထင္စရာ။ No ! No! No! .......
ဒါေပမဲ့ ဘာပဲျဖစ္ျဖစ္ ေရဒီယိုကို နားေထာင္ပါ ။
တစ္ခါတေလ ျပန္စဥ္းစားၾကည့္မိတယ္ ။
ေရဒီယို နဲ႔ ကြၽန္ေတာ္ ဘယ္တုန္းကမ်ား စတင္ထိေတြ႔၊ရင္းႏွီး
ခဲ့ပါလိမ့္လို႔ ? ၾကာခဲ့ၿပီေလ ။
၁၉၆၉/၇၀ ဝန္းက်င္ ။
အဲ့ဒီ ပစၥည္းေလးထဲက အသံထြက္တယ္။ သီခ်င္းေတြ၊
သတင္းေတြ၊ ဇာတ္လမ္းပမာ နားဆင္စရာ၊ ဘဝေၾကးမံု
ဇာတ္လမ္းစံု၊ အသံလႊင့္ ဇာတ္လမ္း၊ ကေလးအတြက္ ပံုျပင္ေလး
ေတြ . . .. ၾကားရတယ္ ။ ေၾသာ္! ေရဒီယိုဆိုတာ ဒါမ်ိဳ းေလးကို။

TV မရွိေသး။ FM ေဝလာေဝး ။
ေရဒီယိုက ကြၽန္ေတာ္တို႔ကို သုတ/ရသ ပညာ မ်ားစြာေပးခဲ့တယ္။

ျမန္မာ သီခ်င္း ( ေခတ္ေဟာင္း/ေခတ္ေႏွာင္း/ကာလေပၚ) သီခ်င္း
ေတြနဲ႔ ရင္းႏွီးေအာင္၊ အဂၤလိပ္ သီခ်င္းေကာင္းေကာင္းေတြ
နားေထာင္တတ္ေအာင္ ေက်းဇူးျပဳ ခဲ့ ။ အဲဒီကမွ Stereo ကို
ကူးခဲ့ ။ ၈၈ ကာလမွာ BBC, VOA,RFA, ေပၚမွာ တစ္ႏိုင္ငံလံုး
ပံုေအာ နားေထာင္ခဲ့ၾက ။
ေရဒီယိုဟာ အစြမ္းထက္ၿပီး/အဆိပ္ျပင္းပါတယ္ ။
ဒါေပမဲ့ ဒီေန႔ ေရဒီယိုရဲ႕ အခန္း က႑ဟာ ဘာလဲ ?
ေရဒီယိုဟာ ေရွးေဟာင္းပစၥည္းတစ္ခု/ ဝါဒျဖန္႔ ကိရိယာ တစ္ခု
အျဖစ္ပဲ သူ႔ကို သေဘာထားလိုက္ၾကေတာ့မွာလား ?

{ FM ေတြကို ႀကိဳးကိုင္ထားတဲ့ $ တလြဲ မီဒီညာ ေကာင္ေတြ/
Lobby ေတြကို ခဏထားခဲ့၊ ေနာက္မွ အေသသတ္!}

ေလာေလာဆယ္ကေတာ့ -
ႀကိဳ က္သည္ျဖစ္ေစ၊ မႀကိဳ က္သည္ျဖစ္ေစ၊
"မခ်စ္ေသာ္လည္း ေအာင့္ကာ နမ္း" ဆိုသလိုေပါ့ေလ ။
"Listen to the radio " လုပ္ၾကည့္ပါ။
အနည္းဆံုးေတာ့ မ်က္စိ အေညာင္း သက္သာတယ္ ။ 😑 ။
➡ 22/5/08 (Tuesday )*

အခ်ိန္ေတြ ၾကာလာတာနဲ႔ အမၽွ စိတ္ေရာ ကိုယ္ပါ ထိခိုက္ၿပီး အနည္းအမ်ား ႏြမ္းလာပါၿပီ ။
burnout ျဖစ္လာတယ္လို့ ေခၚပါတယ္ ။
စိတ္တို စိတ္ဆတ္ ေခါင္းကိုက္ အိပ္မေပ်ာ္ စတာေတြကေန ကိုယ့္ဘာသာလဲ self care ေတြ ေလ်ာ့လာပါၿပီ ။
အဲခ်ိန္မွာ နဂို ရွိၿပီးသား ေရာဂါေတြ
ေခါင္းေထာင္လာတတ္သလို
ကိုယ္ခံအားလဲ က်လာတတ္ပါတယ္။

‼️ အိပ္ပါ ။

အိပ္ေရးဝဖို့ အေရးႀကီးပါတယ္။ စိတ္ဖိစီးမွု သိပ္မ်ားပါတယ္ ။ ညတိုင္း စိတ္ေသာက ရွိေနတယ္။ ႀကိဳးစားၿပီး ၅-၆ နာရီရေအာင္ အိပ္ေပးပါ။

‼️ေရမ်ားမ်ားေသာက္ေပးပါ။

ေရေသာက္နည္းရင္ ခႏၶာကိုယ္ လည္ပတ္မွူေတြ ဇီဝ ျဖစ္စဥ္ေတြ ထိခိုက္ပါတယ္။ ေရဘူးခ်ထားပါ ေသာက္ေပးပါ။

‼️အရမ္း စိတ္ဖိစီးလာတဲ့ အခါ ခနတျဖဳတ္ disconnect လုပ္လိုက္ပါ။

နာရီဝက္ / ၄၅ မိနစ္ မ်က္စိမွိတ္ထား ဖုန္း ေဘးခ်ထားပါ။ ႏွစ္သက္တာ တခုခု လုပ္ပါ။ ဂိမ္းေဆာ့ သီခ်င္းဖြင့္ ေလ့က်င့္ခန္း အပင္ေရေလာင္း တခုခု လုပ္ပါ။ ေယာဂ ေဆာ့တတ္ရင္ ေယာဂ လုပ္ေနလိုက္ပါ။

‼️ခ်စ္ခင္သူေတြနဲ႔ ဖုန္း ျဖစ္ျဖစ္ တခုခု နဲ႔ ဆက္သြယ္ၿပီး
ရင္ထဲ စိတ္ထဲ ရွိတာေတြ ေျပာလိုက္ပါ။

‼️ စိတ္ပင္ပန္းေစတဲ့ negative people ေတြ negative thoughts ေတြနဲ႔ ခပ္ကင္းကင္းေနလိုက္ပါ ။

‼️ က်န္းမာေစတဲ့ အစာအာဟာရေတြ အခ်ိန္မွန္စားေပးပါ။

စိတ္ဖိစီးရင္ အစာကို ပုံမွန္မစားျဖစ္ေတာ့ပါဖူး။ အဖတ္ မ်ားမ်ား မစားနိုင္ရင္ေတာင္ အာဟာရျပည့္တဲ့ အသီးအႏွံေတြ soup ေတြ မ်ားမ်ားစားေပးပါ။

‼️ ေသာက္ေနၾက အားေဆးေတြ ေဆးေတြ ပုံမွန္ေသာက္ေပးပါ။

ေရရွည္ပြဲမွာ လဲလို့ မျဖစ္တာမို့ အေထာက္အကူ အနည္းငယ္ ျဖစ္ေစခ်င္လို့ ေရးလိုက္တာပါ။ ကိုယ့္ဘာသာလည္း burnout recovery ဆိုၿပီး ရွာဖတ္လို့ရပါတယ္။
လက္နက္မရွိပါဖူး။ စိတ္ႏွလုံးနဲ႔ပဲ တိုက္တဲ့ပြဲပါ။
အားျပည့္ေနဖို့ လိုပါတယ္။
✔️Your mental health must be your first priority . ✔️

🙏 ဒါဟာ ေထရဝါဒ သာသနာေတာ္အတြက္...

🙏 ႀကီးမားတဲ့ ဆံုး႐ွဳံးမႉ တစ္ရပ္ပါ...

🙏 ႏိုင္ငံေတာ္ရဲ႕ရတနာတစ္ပါး ဆံုးပါးမႉလည္းျဖစ္ပါတယ္ -

😐 ဒါကိုမ်က္ကြယ္ျပဳ ေနတဲ့ ဝစီပိတ္ ႏိုင္ငံေတာ္ကို

🗣 ကြၽႏု္ပ္ လြန္စြာ အံၾသမိပါေၾကာင္း.....

📸 crd- original uploaders.

အခ်ိန္သည္လည္း အကုန္ျမန္၏။
လူတို႔သည္လည္း အေျပာင္းအလဲျမန္၏။
စိတ္တို႔သည္လည္း အေျပာင္းအလဲျမန္၏။

Be Strong !!!

ဘယ္အခ်ိန္ျဖစ္ျဖစ္ မင္းေဘးမွာ လူတစ္ေယာက္အျမဲ႐ွိႏိုင္မွာမဟုတ္ဘူး။
ဘယ္ေနရာျဖစ္ျဖစ္ မင္းေ႐ွ႕မွာ လူတစ္ေယာက္အျမဲ႐ွိႏိုင္မွာမဟုတ္ဘူး။
ဘယ္အေၾကာင္းျပခ်က္နဲ႔ျဖစ္ျဖစ္ မင္းအနားမွာ
လူတစ္ေယာက္အျမဲ႐ွိႏိုင္မွာမဟုတ္ဘူး။

Stay like Independent person !!!

ဘယ္သူကမွ မင္းအတြက္ အခ်ိန္ျပည့္ ႐ွိေနေပးႏိုင္မွာမဟုတ္ဘူး။
ဘယ္သူကမွ မင္းကို အခ်ိန္ျပည့္ ကူညီေနေပးနိုင္မွာမဟုတ္ဘူး။
ဘယ္သူကမွ မင္းကို အခ်ိန္ျပည့္ ဂ႐ုစိုက္ေနေပးႏိုင္မွာမဟုတ္ဘူး။

Be Active !!!

ကိုယ့္ကို အျမဲတမ္း ေပ်ာ္ရႊင္ေစမွာ ကိုယ္ပဲ႐ွိတယ္။
ကိုယ့္ကို အျမဲတမ္း ဂ႐ုစိုက္ႏိုင္တာ ကိုယ္ပဲ႐ွိတယ္။
ကိုယ့္ကိုအျမဲတမ္း နားလည္ေပးႏိုင္တာ ကိုယ္ပဲ႐ွိတယ္။
ဘယ္သူ႔မွမေစာင့္နဲ႔။
ကိုယ္လုပ္စရာ႐ွိတာကိုယ္လုပ္။
ကိုယ္ကစၿပီး အမွားမျဖစ္ေအာင္ေန။
အနည္းဆံုးေတာ့ ကိုယ့္လိပ္ျပာကိုယ္လံုတယ္ေလ။

Believe Yourself !!!

ကိုယ့္ကိုယ္ကိုယ္ယံု။
အေျပာင္းအလဲေတြအတြက္ စိတ္ဓာတ္မက်နဲ႔။
ကမာၻ႓ေပၚမွာ မင္းကိုယ္မင္းကလြဲၿပီး ဘယ္သူမွမင္းကို အယံုအၾကည္မ႐ွိဘူး။
အဲ..မင္းကိုယ္မင္းယံုၾကည္ၿပီဆိုရင္ေတာ့ မင္းကိုသူတို႔ယံုၾကည္လာလိမ့္မယ္။
ဂ႐ုမစိုက္နဲ႔။ ကိုယ္လုပ္စရာ႐ွိတာ ကိုယ္ဆက္လုပ္။

Forget !!!

ေမ့ပါ။ အတိတ္ကအရာေတြကိုေမ့ပါ။ (သင္ခန္းစာေတာ့ ယူဦးေပါ့)
အျခားလူတစ္ေယာက္/ပစၥည္းတစ္ခုအေပၚ မူတည္ခဲ့တဲ့ ေပ်ာ္ရႊင္မႈကို ေမ့ပစ္ပါ။
အက်ိဳးမ႐ွိတဲ့ စကားေတြကို ေမ့ပါ။
အသြားအျပန္ဆိုတဲ့စကားကို ေမ့ပါ။
မင္းစိတ္ဓာတ္ကို ႐ိုက္ခ်ိဳးခဲ့တဲ့ အရာေတြကို အကုန္ ေမ့ပစ္ပါ။
ဒီေန႔ကစၿပီး မင္းႏွလံုးသားဟာ မင္းအတြက္ပဲ ျဖစ္ပါေစ။

Stop !!!

ေမွ်ာ္လင့္တာေတြကို ရပ္ပါ။
စိတ္ဆင္းရဲေနတာကို ရပ္ပါ။
အတၱေတြကိုရပ္ပါ။
အျခားတစ္ေယာက္အေၾကာင္း စပ္စုတာကို ရပ္ပါ။
အျခားသူနဲ႔ မင္းကိုယ္မင္း နိႈင္းယွဥ္ေနတာကို ရပ္ပါ။
ေနရာလုေနတာကိုရပ္ပါ။
ဦးတည္ခ်က္မ႐ွိလြင့္ေနတဲ့ စိတ္ကို ရပ္ပါ။
အေတြးေပါင္းေျမာက္မ်ားစြာကို ရပ္ပါ။

Have Resistance !!!

ေလာကရဲ႕အေျပာင္းအလဲကို ခံႏိုင္ရည္႐ွိပါ။
လူေတြရဲ႕ အေျပာင္းအလဲကို ခံႏိုင္ရည္႐ွိပါ။
ဘဝရဲ႕ အေျပာင္းအလဲကို ခံႏိုင္ရည္႐ွိပါ။
တသတ္မတ္တည္းဆိုတာ ဘယ္ေနရာမွမ႐ွိပါဘူး။
ထို႔ေၾကာင့္ ခံႏိုင္ရည္႐ွိပါ။

Accept !!!

မင္းကိုယ္မင္းလက္ခံပါ။
မင္းဘဝကို မင္းလက္ခံပါ။
မင္းအတိတ္ကို မင္းလက္ခံပါ။
အခုလက္႐ွိအေျခအေနကို လက္ခံပါ။
မင္းေဘးနားက လူေတြကို အ႐ွိကိုအ႐ွိအတိုင္းလက္ခံပါ။

Reject !!!

ျငင္းပါ။
မလုပ္ႏိုင္တဲ့အရာတစ္ခုအတြက္ ျငင္းပါ။
မျဖစ္ႏိုင္တဲ့ အရာတစ္ခုအတြက္ ျငင္းပါ။
စိတ္မပါတဲ့အရာတစ္ခုအတြက္ ျငင္းပါ။

Prepare !!!

ျပႆနာေတြကို ရင္္ဆိုင္ဖို႔ ျပင္ဆင္ပါ။
ဘဝထဲက ဘယ္အရာကိုမဆို စြန္႔လႊတ္ဖို႔ ျပင္ဆင္ပါ။
ေကာင္းတဲ့အရာေတြအတြက္ ေျပာင္းလဲဖို႔ ျပင္ဆင္ပါ။
အေျခအေနေပးရင္ ကူညီတတ္ဖို႔ ျပင္ဆင္ပါ။

Don´t feel so much !!!

တစ္ခ်ိန္က်ရင္ ေျပာင္းလဲသြားမယ့္အရာေတြခ်ည္းပဲ။
ကိုယ့္ကိုယ္ကိုယ္ အပင္ပန္းမခံပါနဲ႔။
ကိုယ့္အေၾကာင္းသိတာ ကိုယ္ပဲ႐ွိတယ္။
ကိုယ့္ကိုသနားမွာ ကိုယ္ပဲ႐ွိတယ္။
ကိုယ့္ကိုယ္ကိုယ္ခ်စ္ပါ (အတၱကို မဆိုလို)။
ကိုယ့္အေၾကာင္းကိုယ္ စိတ္ဝင္စားပါ။
တစ္ေယာက္တည္းနဲ႔လည္း အားအင္ေတြ႐ွိပါေစ။
Only one ... but lion ဆိုတဲ့စကားအတိုင္းေလ....။

Credit : Hurricane
Photo Credit : ေရႊအိမ္စည္
From : ေပါင္းသင္းဆက္ဆံမွဳစြမ္းရည္

Source' ရာျပည့္ေအာင္