Chue

Folic acid💊 ဆိုတာဘာလဲ?

Folic Acid (ဖောလစ်အက်ဆစ်) ဆိုတာ ဗီတာမင် B9 တစ်မျိုးဖြစ်ပြီး ခန္ဓာကိုယ်အတွက် အလွန်အရေးပါတဲ့ ဓာတ်တစ်မျိုးပါ။

အဓိကအားဖြင့်တော့ ဆဲလ်အသစ်တွေ တည်ဆောက်ဖို့နဲ့ သွေးနီဥတွေ🩸 ထုတ်လုပ်ဖို့ အတွက် လိုအပ်တာ ဖြစ်ပါတယ်။

​သူ့ရဲ့ အဓိက အကျိုးကျေးဇူးတွေကို အောက်ပါအတိုင်း မှတ်သားနိုင်ပါတယ်-

​၁။ သွေးအားကောင်းစေခြင်း🩸
​သွေးနီဥတွေ ဖြစ်ပေါ်ဖို့အတွက် Folic Acid က မရှိမဖြစ် လိုအပ်ပါတယ်။ Folic acidချို့တဲ့ရင် သွေးအားနည်းရောဂါ ဖြစ်နိုင်လို့ သွေးအားကောင်းစေဖို့ ဒီဆေးကို တိုက်ကျွေးလေ့ရှိပါတယ်။

၂။ ကိုယ်ဝန်ဆောင်မိခင်နှင့် ကလေးငယ်အတွက်
​ဒါက Folic acid ရဲ့ အကျော်ကြားဆုံး အသုံးဝင်ပုံပါ။
​ကလေးငယ်: သန္ဓေသားရဲ့ ဦးနှောက်နဲ့ ခါးရိုးအာရုံကြောမကြီး ဖွံ့ဖြိုးမှုအတွက် အလွန်အရေးကြီးပါတယ်။ မွေးရာပါ ချို့ယွင်းချက်တွေ (ဥပမာ- ခါးရိုးပွင့်တာ) မဖြစ်အောင် ကာကွယ်ပေးပါတယ်။
​မိခင်: ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ် သွေးအားနည်းတာကို ကာကွယ်ပေးပါတယ်။

​အကြံပြုချက်: ကလေးယူဖို့ ပြင်ဆင်နေချိန်ကတည်းက သောက်ထားရင် ပိုထိရောက်ပါတယ်။

​၃။ နှလုံးကျန်းမာရေး❤

​သွေးထဲမှာရှိတဲ့ Homocysteine လို့ခေါ်တဲ့ အမိုင်နိုအက်ဆစ် ပမာဏကို လျှော့ချပေးလို့ နှလုံးရောဂါနဲ့ လေဖြတ်နိုင်ခြေကို လျော့ကျစေပါတယ်။

​​၄။ ရာသီလာချိန်နှင့် Folic acid

​ရာသီသွေး အဆင်းများတဲ့ အမျိုးသမီးတွေမှာ သွေးအားနည်းတာ၊ နုံးချိတာတွေ ဖြစ်တတ်ပါတယ်။ ဖောလစ်အက်ဆစ် သောက်ပေးခြင်းဖြင့် သွေးဓာတ်ကို ပြန်လည်ဖြည့်တင်းပေးနိုင်ပါတယ်။
​ဘယ်လိုသူတွေ သောက်သင့်သလဲ?
​ကလေးယူရန် ပြင်ဆင်နေသူများနှင့် ကိုယ်ဝန်ဆောင်များ။
​သွေးအားနည်းရောဂါ ရှိသူများ။
​အစိမ်းရင့်ရောင် ဟင်းသီးဟင်းရွက် စားသုံးမှု နည်းသူများ။

​သဘာဝအတိုင်း ရရှိနိုင်တဲ့ အစားအစာများ
​ဆေးအပြင် အောက်ပါ အစားအစာတွေကနေလည်း ရရှိနိုင်ပါတယ်-

🥬🥦 ​ဟင်းနုနွယ်၊ ကန်စွန်းရွက် (အစိမ်းရင့်ရောင် ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ)
🥜 ​ပဲအမျိုးမျိုး
🥚​ဥအမျိုးမျိုး
🍋​လိမ္မော်သီး၊ ရှောက်သီး
❤​အသည်း

​သတိပြုရန်:

Folic acid ကို သောက်မယ်ဆိုရင် တစ်ရက်ကို တစ်လုံးပဲ သောက်သင့်ပါတယ်ရှင့်။
(အထူးသဖြင့် ရောဂါအခံရှိသူများ ဆရာဝန်နှင့် တိုင်ပင် ပြီးမှသောက်ပါ)

စာဖတ် မိတ်ဆွေများအတွက် အကျိုးကျေးဇူး တစ်ခုခု ရ ရှိ သွား ပါက like & share လေး လုပ်ပေးပါရှင့်

သိလိုရာ ကျန်းမာရေး ဗဟု သုတကို Comment တွင် ရေးခဲ့ပါ ဖြေပေးပါမယ်ရှင့်

Naw Chue Chue