Hanuman Footpatch

ညသန်းခေါင်း အစောကြီး ၂ နာရီ၊ ၃ နာရီမှာ နိုးလာပြီး ပြန်အိပ်မပျော်တော့တဲ့ ဒုက္ခကနေ ကင်းဝေးဖို့အတွက် ဒီအချက် (၃) ချက်ကို လုပ်ဆောင်ကြည့်ရအောင်။
လူအတော်များများက စောစောအိပ်ပေမဲ့ ညသန်းခေါင် ၂ နာရီ၊ ၃ နာရီဝန်းကျင်မှာ ပြန်နိုးလာတတ်ကြပါတယ်။ ဒါဟာ တိုက်ဆိုင်မှုမဟုတ်ဘဲ ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ အာရုံကြောစနစ်၊ ဟော်မုန်းနဲ့ သွေးလည်ပတ်မှုတွေနဲ့ သက်ဆိုင်နေပါတယ်။
နှစ်နှစ်ခြိုက်ခြိုက် ပြန်လည်အိပ်ပျော်စေဖို့ ဒီ (၃) ချက်ကို ပြုပြင်ပြောင်းလဲကြည့်ပါ။
၁။ အိပ်ခါနီး ကြွက်သားအကြောလျှော့ခြင်း (၅ မိနစ်မှ ၁၀ မိနစ်)
တစ်နေ့တာလုံး ထိုင်တာ၊ မတ်တပ်ရပ်တာ၊ စိတ်ဖိစီးတာတွေကြောင့် ခန္ဓာကိုယ် အထူးသဖြင့် ခါး၊ လည်ပင်းနဲ့ တင်ပါးဆုံ ကြွက်သားတွေ တင်းမာနေတတ်ပါတယ်။ ဒီတင်းမာမှုတွေက ညဘက်မှာ ဦးနှောက်ဆီကို အနှောင့်အယှက်ဖြစ်စေတဲ့ အချက်ပြမှုတွေ ပို့လွှတ်နေပါတယ်။
အိပ်ခါနီး အကြောလျှော့ပေးခြင်းဖြင့် -
• ခါး၊ လည်ပင်းနဲ့ တင်ပါးဆုံ ကြွက်သားတွေကို ပြေလျော့စေတယ်။
• အာရုံကြော ဖိမိတာတွေကို လျှော့ချပေးတယ်။
• အာရုံကြောစနစ်ကို အနားယူတဲ့စနစ် (Relax Mode) ထဲ ရောက်သွားစေတယ်။
(ဥပမာ- လိပ်ပြာပုံစံအိပ်ခြင်း၊ ဒူးနှစ်ဖက်ကို ရင်ဘတ်ဆီ ပွေ့ဖက်အိပ်ခြင်း စတဲ့ လွယ်ကူတဲ့ပုံစံလေးတွေကို ခပ်မှန်မှန် အသက်ရှူရင်း လုပ်ပေးနိုင်ပါတယ်။)
၂။ အိပ်ခါနီး ရေအများကြီးမသောက်ပါနဲ့
လူအများစုဟာ ၂ နာရီ၊ ၃ နာရီမှာ နိုးလာရခြင်းက ဆီးသွားချင်စိတ်ကြောင့် ဖြစ်တတ်ပါတယ်။ ခန္ဓာကိုယ်က တစ်ကြိမ် ထလိုက်ရပြီဆိုရင် ဦးနှောက်က လုံးဝနိုးကြားသွားပြီး ပြန်အိပ်ဖို့ ခက်ခဲသွားတတ်ပါတယ်။
လိုက်နာရန် -
• နေ့ဘက်မှာ ရေကို လုံလောက်အောင် သောက်ပါ။
• အိပ်ခါနီး ၁ နာရီမှ ၂ နာရီအလိုမှာ ရေသောက်တာ လျှော့ချပါ။
• လည်ချောင်းခြောက်တယ်ဆိုရင် ရေအနည်းငယ် ငုံရုံသာ လုပ်ပါ။
(အိပ်စက်မှု မပြတ်တောက်မှသာ ခန္ဓာကိုယ်ကို ပြုပြင်ပေးတဲ့ ဟော်မုန်းတွေက အပြည့်အဝ အလုပ်လုပ်နိုင်မှာ ဖြစ်ပါတယ်။)
၃။ မနက်ခင်းမှာ မြေကြီးနဲ့ ထိတွေ့ပေးပါ (Grounding)
မနက်ခင်း နေရောင်ခြည်ခံယူရင်း ခြေဗလာနဲ့ မြေကြီး၊ မြက်ခင်း ဒါမှမဟုတ် သဲသောင်ပြင်ပေါ်မှာ လမ်းလျှောက်ပေးပါ။ (၅ မိနစ်မှ ၁၅ မိနစ်ခန့်)
ဒါဟာ -
• ဦးနှောက်ရဲ့ အလွန်အမင်း နိုးကြားမှုကို လျှော့ချပေးတယ်။
• အာရုံကြောစနစ်ကို ဟန်ချက်ညီစေတယ်။
• ငါတို့မသိစိတ်ထဲက ရှိနေတဲ့ စိတ်ဖိစီးမှုတွေကို လျှော့ချပေးပါတယ်။
အနှစ်ချုပ်အားဖြင့် -
မနက်အစောကြီး နိုးလာတဲ့ဒုက္ခကနေ လွတ်ကင်းဖို့ ဆေးသောက်စရာမလို၊ အတင်းအကျပ် အိပ်စက်စရာမလိုဘဲ ဒီအချက်တွေကို ၇ ရက်ကနေ ၁၄ ရက်အထိ ဆက်တိုက်လုပ်ကြည့်ပါ။ ခန္ဓာကိုယ်က အိပ်စက်မှုစနစ်ကို သဘာဝအတိုင်း ပြန်လည်ချိန်ညှိပေးသွားပါလိမ့်မယ်။
ဒီအချက်တွေထဲက ဘယ်အချက်ကို လုပ်နေကြပြီလဲဆိုတာ ဝေမျှပေးသွားပါဦး။
#ဆေးနည်း #ကျန်းမာရေး #အိပ်စက်ခြင်း #ကျန်းမာရေးဗဟုသုတ

🧠 ဦးနှောက်၊ အဆုတ်၊ အသည်းနဲ့ အူလမ်းကြောင်းတွေကို ၁ မိနစ်အတွင်း “နှိပ်နယ်” ပေးနိုင်မယ့် နည်းလမ်းကောင်း ✨
ခန္ဓာကိုယ်ထဲက အင်္ဂါအစိတ်အပိုင်းတွေကို နှိပ်နယ်ဖို့ဆိုရင် အပြင်ကနေ ကိုင်တွယ်လို့မရနိုင်ပါဘူး။ ဒါပေမဲ့ တစ်နေ့ကို ၁ မိနစ်လောက် “ခြေဖျားထောက်ပေးခြင်း” က ခန္ဓာကိုယ်တစ်ခုလုံးကို အတွင်းပိုင်းကနေ ပြန်လည်နှိုးဆွပေးတဲ့ အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းဖြစ်တယ်ဆိုတာ သင်သိပါသလား?
ခြေသလုံးကြွက်သားကို “ဒုတိယနှလုံးသား” လို့ တင်စားကြပါတယ်။ ခြေဖျားထောက်ပြီး လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပေးတာက ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းပိုင်းက အင်္ဂါတွေကို ဘယ်လိုအကျိုးပြုသလဲဆိုတာ ကြည့်ရအောင်ပါ။ 👇
🔹 ဦးနှောက်ကြည်လင်ပြီး နှလုံးကျန်းမာစေတယ်
ခြေဖျားထောက်လိုက်တဲ့အခါ ခြေထောက်က သွေးတွေကို နှလုံးဆီ ပြန်လည်စီးဆင်းမှု ကောင်းမွန်စေပါတယ်။
✔ ဦးနှောက်ဆီ အောက်ဆီဂျင်ရောက်ရှိမှု ပိုများလာမယ်။
✔ မူးဝေတာ၊ ဇက်ကြောတက်တာနဲ့ ပင်ပန်းနွမ်းနယ်တာတွေကို သက်သာစေတယ်။
🔹 အဆုတ်အားကောင်းစေတယ်
ခြေဖျားထောက်လိုက်တဲ့အခါ ခန္ဓာကိုယ်က အလိုအလျောက် မတ်သွားပြီး ရင်ဘတ်ပွင့်သွားပါတယ်။
✔ အသက်ရှူရတာ ပိုမိုနက်ရှိုင်းလာမယ်။
✔ အဆုတ်ထဲကို လေဝင်လေထွက် ကောင်းမွန်စေပြီး သွေးထဲက အောက်ဆီဂျင်လဲလှယ်မှုကို မြှင့်တင်ပေးပါတယ်။
🔹 အသည်း၊ ကျောက်ကပ်နဲ့ အူလမ်းကြောင်းကို သန့်စင်ပေးတယ်
ခြေဖျားထောက်ပြီး အတက်အဆင်းလုပ်တဲ့ တုန်ခါမှုက ဝမ်းဗိုက်အတွင်းက အင်္ဂါတွေကို အနည်းငယ် လှုပ်ခါပေးသလို ဖြစ်စေပါတယ်။
✔ အစာခြေစနစ်ကို ကောင်းမွန်စေပြီး ဝမ်းချုပ်တာကို သက်သာစေတယ်။
✔ ကိုယ်တွင်း အညစ်အကြေးစွန့်ထုတ်တဲ့ စနစ်တွေကို ပိုမိုအလုပ်လုပ်စေပါတယ်။
🟡 ဘယ်သူတွေအတွက် ပိုသင့်တော်သလဲ?
• တစ်နေကုန် ထိုင်ပြီး အလုပ်လုပ်ရသူများ
• မတ်တပ်ရပ်ပြီး အချိန်ကြာကြာ နေရသူများ
• လမ်းလျှောက်နည်းသူများ
• ခြေထောက်ဖောရောင်တတ်ပြီး အလွယ်တကူ ပင်ပန်းတတ်သူများ
✅ ပြုလုပ်နည်း (၁ မိနစ်)
၁။ ခြေဖျားကို ဖြည်းဖြည်းချင်း ထောက်လိုက်၊ ပြန်ချလိုက် လုပ်ပေးပါ။
၂။ အသက်ကို ပြင်းပြင်းနဲ့ မှန်မှန်ရှူပါ။
၃။ တစ်နေ့ကို အကြိမ် ၃၀ မှ ၁၀၀ အထိ လုပ်ပေးနိုင်ပါတယ်။
(သွားတိုက်ရင်း၊ ပန်းကန်ဆေးရင်း ဒါမှမဟုတ် ကားမှတ်တိုင်မှာ စောင့်ရင်းလည်း လုပ်လို့ရပါတယ်နော်)
⚠️ သတိပြုရန်: ခေါင်းမူးတာ ဒါမှမဟုတ် ဒူးနာတာရှိရင်တော့ အရှိန်ကိုလျှော့ပြီး ဖြည်းဖြည်းချင်းပဲ လုပ်ပေးပါ။
ခြေဖျားလေး ထောက်ပေးရုံနဲ့ ကိုယ်တွင်းအင်္ဂါတွေ အားလုံးကို ပြန်လည်လန်းဆန်း (Reset) လုပ်ပေးနိုင်ပါတယ်။ ဒီနေ့ပဲ စမ်းကြည့်လိုက်ရအောင်လား? လုပ်ကြည့်ပြီးရင် ဘယ်လိုနေလဲဆိုတာ Comment မှာ ပြန်ပြောပြပေးပါဦးဦးနော်။ ✨
#ကျန်းမာရေး #ဆေးနည်း #ခြေဖျားထောက်ခြင်း #ကျန်းမာရေးဗဟုသုတ #လေ့ကျင့်ခန်း #ခန္ဓာကိုယ်သန့်စင်ခြင်း