Healthy & Happy

ဘဝမှာ နေပျော်ဖို့...🧡🧡🧡 စာတို ၃

ဘဝမှာနေပျော်ဖို့...🩵🩵🩵 စာတို ၂

ဒီရက်ပိုင်း ရာသီဥတုက တကယ်ကို 🌡️အပူရှိန်ပြင်းထန်နေပါတယ်နော်။ 🥵

ပူပြင်းတဲ့အရှိန်ကြောင့် မူးဝေတာ၊ အားအင်ကုန်ခမ်းတာကနေ အသက်အန္တရာယ်ရှိတဲ့ Heatstroke အထိ ဖြစ်နိုင်တာမို့ အားလုံးပဲ အထူးသတိပြုကြရအောင်။
​အပူဒဏ်ကို ရင်ဆိုင်ဖို့ ဒီအချက်လေးတွေ လိုက်နာကြပါ

​၁။ ရေကို ပုံမှန်ထက် ပိုသောက်ပါ 💧
ဗိုက်မဆာရင်တောင် ရေကို ခဏခဏ သောက်ပေးပါ။ အချိုရည်ထက် သဘာဝရေအေး (သို့မဟုတ်) ဓာတ်ဆားရည်က ပိုကောင်းပါတယ်။ 🥤

​၂။ အပြင်ထွက်ရင် အကာအကွယ်ယူပါ 👒
မဖြစ်မနေ အပြင်ထွက်ရမယ်ဆိုရင် ထီး၊ ဦးထုပ်၊ နေကာမျက်မှန် သုံးပါ။ ပေါ့ပေါ့ပါးပါးနဲ့ အလင်းရောင်ရှိတဲ့ အဝတ်အစားတွေကို ရွေးချယ်ဝတ်ဆင်ပါ။ 👕☀️

​၃။ အပူဆုံးအချိန်ကို ရှောင်ပါ 🕒
မနက် ၁၀ နာရီကနေ ညနေ ၄ နာရီအတွင်းဟာ အပူဆုံးအချိန်မို့လို့ အဲဒီအချိန်တွေမှာ အပြင်ထွက်တာမျိုးကို တတ်နိုင်သမျှ ရှောင်ကြဉ်ပါ။ 🏠🚫

​၄။ ကိုယ်ခန္ဓာအပူချိန်ကို လျှော့ချပါ 🚿
အရမ်းပူလာရင် ရေပတ်တိုက်တာ၊ ခြေထောက်ကို ရေစိမ်တာမျိုး လုပ်ပေးပါ။ (သတိပြုရန် - အပြင်ကပြန်လာချင်း အရမ်းပူနေချိန်မှာ ရေချက်ချင်းချိုးတာမျိုးတော့ မလုပ်သင့်ပါဘူး) 🛁

​💡 အကြံပြုချက် - ကျန်းမာရေးဆိုတာ ကိုယ်တိုင်ဂရုစိုက်ရုံတင်မကဘဲ ဘေးပတ်ဝန်းကျင်ကလူတွေကိုပါ ပြန်လည်မျှဝေပေးဖို့ လိုအပ်ပါတယ်။ 🤝

​ဒီလိုအလွန်အမင်း ပူပြင်းတဲ့အချိန်မှာ ကိုယ့်မိသားစုဝင်တွေ၊ အိမ်နီးနားချင်းတွေနဲ့ အပြင်မှာပင်ပင်ပန်းပန်း အလုပ်လုပ်နေရသူတွေကို ရေအေးအေးလေးတစ်ခွက် တိုက်ကျွေးတာမျိုး၊ အရိပ်ထဲမှာ ခဏနားဖို့ ဖိတ်ခေါ်တာမျိုး စတဲ့ လူသားချင်းစာနာတဲ့ အပြုအမူလေးတွေ နဲ့ အချင်းချင်း စောင့်ရှောက်ပေးကြရအောင်။ ❤️✨
​ဒီအချက်လေးတွေကို ကိုယ်ချစ်ရတဲ့သူတွေ သိအောင် မျှဝေ (Share) ပေးပြီး အပူဒဏ်အန္တရာယ်ကို အတူတူ ကျော်ဖြတ်ကြစို့။ 🙌
​