Good Life Myanmar

သင်္ကြန်မတိုင်ခင်လေး GoodLife ငံပြာရည်ရလာလို့ ဒီနေ့တော့ မုန့်ဟင်းခါး ရှယ်ချက်စားလိုက်တယ်။ 👍
အချိုမှုန့် ၊ ကြက်သားမှုန့် ၊ ဟင်းရွက်မှုန့်၊ ဘာအမှုန့် မှမသုံးဘဲ GoodLife တစ်မျိုးထဲသုံးထားတဲ့ ကျန်းမာရေးနဲ့ညီညွတ်ပြီး အရသာအရမ်းကောင်းတဲ့ "ရှယ်မုန့်ဟင်းခါး" 😋 စားကြပါဦး!!

Market Place နဲ့ Makro မှာ GoodLife တွေရှိတယ်နော်!!!

သင်္ကြန် Mood က သိပ်အပြီးမပျောက်သေးတော့ ပုံရိုက်တာ ပိတောက်ပန်းပါ ပါသွားတယ်။ 😁

#ချစ်ခင်သူများနေကောင်းကျန်းမာ

🌧️ မိုး၏ အန္တရယ်များ ကို သတိမထားမိတတ်ကြပါ 🌧️

မိုးရာသီ မိုးခဏခဏ ရွာတဲ့အတွက် ရာသီဥတုမပူပြင်းတာကြောင့် အခုနောက်ပိုင်းဆို ဆောင်းရာသီထက်တောင်အေးတယ်လို့ပြောလို့ရပါတယ်။ လူတော်တော် များများလဲ မိုးအေးအေးမှာကွေးရတာကြိုက်ကြပါတယ်။
ဒါပေမဲ့ မိုးတွင်းမှာ လျစ်လျူမရှုသင့်တဲ့ အန္တရယ်တွေရှိတယ်ဆိုတာကို လေ့လာကြည့်ရအောင်!

1️⃣ ရေကြီးခြင်း။ မိုးသည်းထန်စွာရွာသွန်းမှုကြောင့် ရေကြီးရေလျှံမှုများ ဖြစ်ပေါ်နိုင်တယ်။ အထူးသဖြင့် ရေစီးရေလာ မကောင်းသော မြို့များတွင် ရေလျှံမှုများ ဖြစ်ပေါ်နိုင် ရေကြီးမှုကြောင့် အိမ်၊ ဥယျာဉ်တွေပျက်စီးပြီး နေ့စဉ်လူနေမှုဘဝတွေကိုပါ အခက်အခဲတွေဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။

2️⃣ ပိတ်ဆို့မှုများ။ စည်းကမ်းမဲ့ အမှိုက်များပစ်ခြင်းကြောင့် ရေမြောင်းများပိတ်ဆို့ပြီး ရေကျဆင်းခြင်းမရှိဘဲ ရေလွှမ်းမိုးစေနိုင်ပြီး ထိုနေရာများကို လမ်းလျှောက်ဖြတ်သန်းရခြင်းသည်ရောဂါပိုးမွှားများကို ထိတွေ့နိုင်ခြေ ပိုများပါတယ်။ ဝမ်းလျှောခြင်း၊ ဝမ်းပျက်ခြင်းများဖြစ် နိုင်ပါတယ်။

3️⃣ မိုးကြိုးမုန်တိုင်းများ။ မိုးကြိုးပစ်ခြင်းများသည် အန္တရာယ်ရှိပြီး လျှပ်စီးကြောင့် မီးလောင်ခြင်း၊ လျှပ်စစ်ပစ္စည်းများကို ပျက်ဆီးစေစေင်း၊ ဒါမှမဟုတ် လူကိုထိခိုက်ဒဏ်ရာရ၊ သေဆုံးခြင်းအထိ ဖြစ်နိုင်သည်။ ဒါ့ကြောင့် မိုးကြိုးပစ်လျှပ်စီးလက်နေချိန်မှာ အပြင်ထွက်တာကို ရှောင်ကြဉ်ပါ။

4️⃣ မြေပြိုခြင်း။ တောင်ပေါ်၊ မြေပြန့်မတူသော ဒေသအချို့တွင် မိုးသည်းထန်စွာရွာသွန်း၍ မြေပြိုမှုများဖြစ်ပွားကာ နေအိမ်များပျက်စီးကာ မတော်တဆမှုများ ဖြစ်ပေါ်နိုင်ပါတယ်။ ဒီတော့ အန္တရာယ်များတဲ့ဒေသတွေမှာ သတိထားပြီး အခြေအနေကို စောင့်ကြည့်ကြပါ။

5️⃣ လမ်းချော်မှု။ မိုးများခြင်းကြောင့် မြင်ကွင်းမသဲကွဲခြင်း၊ လမ်းချော်ခြင်း၊ မတော်တဆမှုများဖြစ်ခြင်းတို့ ဖြစ်တတ်သဖြင့် ကားမောင်းရင် အထူးဂရုစိုက်ရပါမယ်။

အားလုံးဘေးကင်းကြပါစေ

#ချစ်ခင်သူများနေကောင်းကျန်းမာ

သတိမထားမိဘဲ အဆီပို၊ ဝိတ်တက်စေတဲ့ အကြောင်းရင်း (၁၀) ချက် ⁉️

🍞 တာရှည်ခံအောင်လုပ်ထားသော ဝက်အူချောင်းနှင့်အသားလုံးများ၊ trans fats (bad cholesterol)၊ ဆိုဒီယမ်နှင့် သကြားပါဝင်မှုများသော ပြုပြင်ထားသောအစားအစာများကို မကြာခဏစားသုံးခြင်း။

🧃 အချိုရည်/ အားဖြည့်အချိုရည်များ/ နို့လက်ဖက်ရည် မကြာခဏသောက်ခြင်းသည် ဆာလောင်မှုကိုမဖြေရှင်းနိုင်ဘဲ ကိုယ်ခန္ဓာအတွင်း၌ကယ်လိုရီများသာတိုးလာစေနိုင်ပါသည်။

🍚 ထမင်း၊ ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ် အလွန်အကျွံစားခြင်း (ဆန်ချော၊ ဂျုံမှုန့်ဖြူများ)သည် သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ကို မြင့်တက်စေပြီး အဆီအဖြစ် အလွယ်တကူ စုပုံလာစေသည်။

🛋️ အထိုင်များခြင်း၊ ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုမရှိခြင်း၊ လေ့ကျင့်ခန်းမလုပ်ခြင်းတို့သည် ဇီဝကမ္မဖြစ်စဉ်ကို နှေးကွေးစေပြီး ကိုယ်အလေးချိန်တက်ရန် လွယ်ကူစေသည်။

🌙 အိပ်ယာဝင်ချိန်နောက်ကျခြင်း၊ အိပ်ရေးမဝခြင်းက ဆာလောင်မှုကို ထိန်းပေးတဲ့ ဟော်မုန်းတွေ ပုံမှန်မထုတ်လုပ်နိုင်တဲ့အတွက် အချိုနဲ့ ကစီဓာတ်တွေ ပိုစားချင်လာစေပါတယ်။

🤯 စိတ်ဖိစီးမှု stress များခြင်းကြောင့် ခန္ဓာကိုယ်မှ cortisol များထုတ်လွှတ်ရန် လှုံ့ဆော်ပေးသည်။ Cortisol ဓါတ်သည် အချိုနှင့် ဆီကြော်များ စားချင်စိတ်ကို ဖြစ်ပေါ်စေသည်။

🍽️ ခန္ဓာကိုယ်က ဗိုက်ပြည့်ပြီဆိုတာကို ဦးနှောက်ကသိဖို့ 15-20 မိနစ်လောက်ကြာတဲ့အတွက် အစာမြန်မြန်စားခြင်း၊ ကြေညက်အောင် မဝါးခြင်းကြောင့် သတိမထားမိဘဲအလွန်အကျွံစားမိတတ်ပါတယ်။

🧀 သွားရေစာတွေမှာ ကယ်လိုရီအများအပြားပါဝင်တာကြောင့် 😁မကြာခဏ😁 အဆာပြေစားခြင်းကလဲ ဝိတ်တက်စေပါတယ်။

🍻 အရက်၊ ဘီယာ တွေက ကယ်လိုရီများရုံသာမက အဆီလောင်ကျွမ်းမှုကိုလည်း နှေးကွေးစေပြီး ညဥ့်နက်မှ ဗိုက်ဆာစေပါတယ်။

📏 မည်သည့်အခါမှ ကိုယ်အလေးချိန် မတိုင်းတာခြင်းက အလွန်အကျွံဝလာမှ သတိထားမိတတ်ပါတယ်။

တစ်ခါတစ်ရံတွင် ကျွန်တော်တို့ဟာ အချိန်နှောင်းသွားသည်အထိတောင် ဝိတ်တက်လာတာ၊ ကျန်းမာရေးယိုယွင်းလာတာကို သတိမထားမိကြပါဘူး။

💙💙💙 ကျန်းမာရေးကောင်းခြင်းဆိုတာ ကိုယ်တိုင် စတင်မှရမှာပါ။ နေ့တိုင်း ကိုယ့်ကိုယ်ကို ဂရုစိုက်ဖို့ မမေ့ပါနဲ့။ ပိုမိုကောင်းမွန်သောဘဝအတွက် သင်၏ နေထိုင် စားသောက်မှုကို ဖြည်းဖြည်းခြင်းပြုပြင်ပြောင်းလဲပါ။ 💙💙💙

#ချစ်ခင်သူများနေကောင်းကျန်းမာ