Fitness by Ko Pyae

Pageလေးပြန်Runပါမယ်။

မာဆယ်ထုကြီးပဲ ခန္ဓာကိုယ်ကြီးထွားဖို့ အင်မတန်ခတ်ခဲပါတယ်ဗျ။

ပုံ၂ပုံယှဉ်ကြည့်ရင် များကြီးများကြီးကွဲပြားနေတာတွေ့မြင်ရပါလိမ့်မယ်ဗျ။

ဘယ်ဘက်ကပုံက ကြက်ဥ တနေ့ ၃လုံးလောက်စားပြီး Trainingဆိုရင်လည်း တနေ့ကို ၂နာရီလောက်ကြာပြီး ပေါက်ကရတေဆော့တဲ့ချိန် မသိနားမလည်တဲ့ချိန်ကပေါ့ဗျာ ကြာဖူးနားယောင် ပဲတေ ထမင်းများများစားပြီး ဝိတ်တင်တာပေါ့ဗျာ

ညာဘက်ပုံကတော့ စာတေသေချာလေ့လာပြီး Mind Muscle connectionကောင်းကောင်းနဲ့ Training Programesတခုကိုသေချာလေး Trainဖြစ်တယ် Dietလည်းသေချာလုပ်ဖြစ်တယ်ဗျာ စိတ်ရှည်ရှည်နဲ့ ၃လ၆လလောက် အနည်းဆုံး အချိန်ပေးရတယ်ဗျ။

မိတ်ဆွေတို့ကစားတော့မယ်ဆိုရင် Programeတခုကိုအချိန်ပေးပြီးသေချာဆော့ပါ။
Dietကိုလည်း ရေရှည်ဆွဲဆွဲမြဲမြဲလုပ်ဆောင်နိုင်မဲ့ Dietပုံစံမျိုးကိုရွေးချယ်စားသောက်ပါ။
ပုံစံမှန်မှန်ကစားပါ စိတ်ရှည်ပါဗျ။
နည်းပြတယောက်ယောက်ရဲ့ လမ်းညွှန်မှုနဲ့ လုပ်ဆောင်ပါ။
by Ko Pyae

၁.Gym ၁လစာသွင်း ၁ရက်ဆော့ပြီးပျောက်သွားတဲ့သူနဲ့

၂.Gym ၁ရက်ဆော့ ပြီး ၁ပတ်ပျောက်လိုက် ပြန်ပေါ်လာတဲ့သူ

၃.Gym မဆော့ရရင်မနေနိုင်တဲ့သူ

၄.အောက်ပိုင်းနေ့ဆို မထိုင်ချင် လန်းလန်းဆန်းဆန်း ဖြစ်နေတဲ့သူ

၅.လေ့ကျင့်ခန်းတခုဆော့ပြီး ခနနားတိုင်း မှန်ရှေ့မှာ ဟိုညစ်ဒီညစ် တဲ့သူ

၆.အလေးမရင် အကျယ်ကြီးအော်တဲ့သူ

၇.သီချင်းဖွင်းရင် အကျယ်ကြီးလိုက်ဆိုတဲ့သူ
ဒီအချက်တေထဲမှာ သင်ရောဘယ်အချက်တေများပါဝင်နေပါသလည်းဗျ Cmtမှာဖြေခဲ့ပါဗျ။

Pyae