May Lay

Hello

.
စပျစ်သီးစားပြီး အစေ့ကိုမပစ်နဲ့ ရွှေထက်တန်ဖိုး
ရှိပါတယ်လူအများစု မစားဖြစ်ပဲ ထွေးထုတ်နေမိတဲ့
စပျစ်သီးအစေ့လေးတွေအကြောင်း ။

စပျစ်သီး အစေ့ရဲ့ အရသာက ခါးသက်သက်
စားရတာကလည်း မာဆတ်ဆတ်နဲ့ဆိုတော့
စပျစ်သီးစားတိုင်း ထွေးထုတ်ပစ် လိုက်တာ
များပါတယ် ။

ဒါပေမယ့် လူတွေ မသိတဲ့ အချက် တစ်ခုက
စပျစ်သီးက သူရဲ့အစွမ်းသတ္တိတွေ အကုန်လုံးကို
အစေ့ထဲမှာ သိမ်းဆည်း ထားတာပါ ။
စပျစ်သီး အစေ့ထဲ မှာပါတဲ့ အစွမ်းသတ္တိ တွေကိုသာ
သိခဲ့မယ်ဆိုရင် အရင်က ထွေးထုတ် ခဲ့မိတဲ့
စပျစ်သီးစေ့လေးတွေကို နှမြောမိမှာ
သေချာ ပါတယ် ။

နိုင်ငံတကာ မှာလည်း စပျစ်သီးအစေ့ရဲ့ အဆီအနှစ်
ကို ထုတ်ယူပြီး ဆေးဝါး အဖြစ် ထုတ်လုပ်
ရောင်းချ နေတာမျိုးလည်း ရှိပါတယ် ။
စပျစ်သီး အစေ့ထဲမှာ အရမ်းကို အစွမ်းထက်တဲ့
အင်တီအောက် ဆီးဒင့် တစ်မျိုး ပါဝင် ပါတယ် ။

အဲ့ဒီ ဓာတ်တိုးဆန့်ကျင် ပစ္စည်းရဲ့ အစွမ်းကြောင့်
အရွယ်တင် နုပျိုစေပြီး အသားအရေကို ကြည်လင်
လှပစေပါတယ် ။ ကင်ဆာရောဂါ မဖြစ်အောင်
ကာကွယ်ပေးပြီး ခန်ဓာကိုယ်မှာ ပျက်စီးသွားတဲ့
ဆဲလ်တွေကို ဖယ်ရှား ပေးပါတယ် ။

ဆံံချည်မျှင် သွေးကြောလေးတွေ ထိ
သွေးလည်ပတ်မှု ကောင်းစေလို့ ခန္ဓာ ကိုယ်ကို
ကျန်းမာ လန်းဆန်း စေပါတယ် ။ သွေးထဲက
မကောင်းတဲ့ အဆီတွေကို လျော့ကျစေလို့ နှလုံးနဲ့
သွေးကြော ဆိုင်ရာရောဂါတွေ မဖြစ်အောင်
ကာကွယ် ပေးပါတယ် ။

Omega 3 Fatty Acid တွေလည်း ပါဝင်လို့
ဦးနှောက်နဲ့ နှလုံးကျန်းမာရေးကို
ကောင်းမွန်စေတယ် ။ မျက်စိကျန်းမာရေး
အတွက် လိုအပ်တဲ့ VitaminA လည်း ပါဝင်တယ် ။
VtaminE လည်း ပါဝင်လို့ အသားအရည်နဲ့
ဆံသားကို စိုပြည်လှပ စေတယ် ။

Collagen ထုတ်လုပ် မှုကို တိုးတက်စေလို့ အသား
အရည်ကို တင်းရင်း စိုပြည်လှပ စေတယ် ။
အရေးပြားဆဲလ် အသစ်တွေကို ဖြစ်ပေါ်စေလို့
ထိခိုက်ဒဏ်ရာ များကို လျင်မြန်စွာ သက်သာ
ပျောက်ကင်း စေပါတယ် ။
အသည်းနဲ ကျောက်ကပ်ကို အားဖြည့်ပေးပြီး
ခန္ဓာကိုယ်ထဲက အဆိပ်ဓာတ်တွေကို ရှင်းထုတ်
ပေးနိုင်တယ် ။

- #မူရင်းရေးသားသူ

⚠️☣️Warning☣️⚠️
မျောက်ကျောက် (Monkeypox)
ရောဂါလက္ခဏာများ —

မျောက်ကျောက်ရောဂါကူးစက်ပြန့်ပွားချိန်က (၆) ရက်မှ (၁၃) ရက်ဖြစ်ပြီး (၂၁) ရက်ထိအောင် ကြာမြင့်နိုင်ပါတယ်။
ရောဂါကူးစက်ချိန်ကို အချိန်ကာလာနှစ်ခု ပိုင်းခြားထားနိုင်ပါတယ်။

ပထမဆုံး (၅) ရက်အတွင်းမှာ
• ဖျားခြင်း၊
• ပြင်းထန်စွာ ခေါင်းကိုက်ခြင်း၊
• ပြန်ရည်အိတ် (lymph nodes)များ ရောင်ရမ်းခြင်း၊
• ခါးနာခြင်း၊
• ကြွက်သားများနာကျင်ကိုက်ခဲခြင်းနှင့် အားအင်ချိနဲ့ခြင်း
စသည်တို့ ခံစားရနိုင်ပါတယ်။
ပြန်ရည်အိတ် (lymph nodes) များ ရောင်ရမ်းလာခြင်းက အခြားသော ရေကျောက်၊ ဝက်သက်စသည့်ရောဂါများနှင့်
မတူ ကွဲပြားသည့် အချက်ဖြစ်ပါတယ်။

ဖျားပြီး (၁) ရက်ကနေ (၃) ရက်အတွင်းမှာ
• အရေပြားပေါ်မှာ အဖုတွေ စတင်ပေါ်ပေါက်လာပါတယ်။
• အနီစက်များဟာ ခန္ဓာကိုယ်ပေါ်ထက် မျက်နှာနှင့် ခြေလက်
များပေါ်မှာ ပိုပေါက်လာပါတယ်။
• အနီစက်များဟာ အရည်ကြည်များ၊ ပြည်များပါဝင်ပါတယ်။
• အနာတွေက အရေအတွက် အနည်းငယ်ကနေ
ထောင်ပေါင်းများစွာအထိ ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ အနာများဟာ
တစ်ခုနှင့်တစ်ခုပေါင်းစပ်သွားပြီးနောက် အရေပြားတွေဟာ
ကွာကျလာနိုင်ပါတယ်။

မျောက်ကျောက်ရောဂါဟာ ကိုယ်ခံအားကျဆင်းသူတွေမှာ ဆိုးရွားတဲ့ ရလဒ်တွေ ဖြစ်လာနိုင်ပါတယ်။
ကျောက်ကြီးရောဂါကာကွယ်ဆေးများဟာ ယခင်က ကာကွယ်ပေးနိုင်သော်လည်း ယခုအခါမှာတော့ အသက် (၄၀) နှင့် (၅၀) နှစ်အောက် ငယ်ရွယ်သူများမှာ ပိုအဖြစ်များပါတယ်။

မျောက်ကျောက်ရောဂါနောက်ဆက်တွဲအနေဖြင့်
• အဆုတ်ရောင်ရောဂါ၊
• ပိုးဝင်ခြင်း၊
• ဦးနှောက်ရောင်ရောဂါ၊
• မျက်ကြည်လွှာပိုးဝင်ခြင်း စသည်တို့ ဖြစ်လာနိုင်ပါတယ်။

ရောဂါလက္ခဏာမပေါ်သည့် ပိုးဝင်ခြင်းများ ရှိလားဆိုတာကိုတော့ မသိရသေးပါဘူး။မျောက်ကျောက်ရောဂါကြောင့် သေဆုံးနှုန်းဟာ ကလေးငယ်တွေကြားမှာ ပိုမြင့်မားပါတယ်။ မကြာသေးခင်ကအထိတော့ (၃) ရာခိုင်နှုန်းကနေ (၆) ရာခိုင်နှုန်းအထိ ရှိပါတယ်။

ကျောက်ကြီးရောဂါကာကွယ်ဆေးဟာ မျောက်ကျောက်ရောဂါကို (၈၅) ရာခိုင်နှုန်း အထိ ကာကွယ်နိုင်ပါတယ်။ ယခင် ကာကွယ်ဆေးထိုးနှံထားသည့် အမှတ်အသားကတော့ လက်မောင်းပေါ်မှာ အမာရွတ်သေးသေးလေးကို တွေ့နိုင်ပါတယ်။ လက်ရှိမှာတော့ မူလကျောက်ကြီးကာကွယ်ဆေးများဟာ နောက်ထပ်မရနိုင်တော့ပါဘူး။ ကျောက်ကြီးရောဂါနှင့် မျောက်ကျောက်ရောဂါ ကာကွယ်ဆေးများကိုတော့ ဆက်လက်လုပ်ဆောင်နေပါတယ်။

ကြိုတင်ကာကွယ်ခြင်း
မျောက်ကျောက်ရောဂါနှင့် ပတ်သက်ပြီး ကြိုတင်ကာကွယ်မှုများ၊ ကြိုတင်ကာကွယ်ဖို့ ကာကွယ်ဆေးများ စသည့် လေ့လာမှုများကို ပြုလုပ်နေပါပြီ။ တစ်ချို့သော နိုင်ငံများမှာ ကျန်းမာရေးဝန်ထမ်းများ၊ ဓာတ်ခွဲခန်းဝန်ထမ်းများ၊ ကယ်ဆယ်ရေးဝန်ထမ်းများကဲ့သို့ ကူးစက်မှုအန္တရာယ်များတဲ့သူတွေကို ကာကွယ်ဆေးများ ထိုးနှံပေးနေပါပြီ။

လူအချင်းချင်းကူးစက်မှုကို လျှော့ချနိုင်စေရန်
• မျောက်ကျောက်ရောဂါဖြစ်ပွားလာလျှင် ရောဂါပိုးရှိသူနှင့် အနီးကပ်မနေပါနှင့်။

• ကျန်းမာရေးဝန်ထမ်းများဟာ
ကူးစက်ခံရနိုင်ချေ ပိုများပါတယ်။

ယခင်က ကျောက်ကြီးရောဂါ ကာကွယ်ဆေးထိုးနှံသူများသာလျှင် လူနာကို စောင့်ရှောက်သင့်ပါတယ်။

ကူးစက်မှု ဖြစ်နိုင်ချေရှိသည့် အရာအားလုံးကို သေချာစောင့်ကြည့်နေဖို့ အရေးကြီးပါတယ်။

တိရစ္ဆာန်မှတဆင့် လူကို ကူးစက်နိုင်ချေ လျှော့ချခြင်း
• တောရိုင်းတိရစ္ဆာန်များနှင့် ထိတွေ့ခြင်းကို ရှောင်ကြဉ်ရန်။

• ဖျားနာနေသော သို့မဟုတ် သေဆုံးပြီးသော အကောင်များကို ကိုင်တွယ်ခြင်း ကို ရှောင်ကြဉ်ရန်။

• အသားများအားလုံး မကျက်တကျက် စားသုံးခြင်းကို ရှောင်ကြဉ်ရပါမယ်။

• အသားတွေကို အစာမစားခင်မှာ သေချာကျက်အောင် ချက်ပြုတ်ပါ။

မျောက်ကျောက်ရောဂါနှင့် ကျောက်ကြီးရောဂါအကြား ဆက်စပ်မှုများကျောက်ကြီးရောဂါဟာ အလွယ်တကူကူးစက်နိုင်ပြီး လူနာသေဆုံးနှုန်းက (၃၀) ရာခိုင်နှုန်းထိ ရှိပါတယ်။ (၁၉၈၀) မှာ ကျောက်ကြီးရောဂါကို အမြစ်ဖျက်ချေမှုန်း နိုင်ပြီဟု ကြေညာထားပါတယ်။ ယခုအခါမှာ ကျောက်ကြီးရောဂါကာကွယ်ဆေး မထိုးထားသည့်နေရာများမှာ မျောက်ကျောက်ရောဂါပိုး ကူးစက်မှု ဖြစ်နိုင်ချေ ပိုများပါတယ်။

ကမ္ဘာ့ကျန်းမာရေးအဖွဲ့ချုပ်အနေဖြင့် မျောက်ကျောက်ရောဂါဖြစ်ပွားနိုင်သည့် နိုင်ငံများမှာ ကြိုတင်ပြင်ဆင်မှုများနှင့် တုံ့ပြန်မှုများနှင့် စောင့်ကြည့်နေမှုများကို ကူညီဆောင်ရွက်ပေးနေပါတယ်။ နောက်ထပ် အကြောင်းအရာများကိုလည်း ဆက်လက်ဖော်ပြပေးသွားပါမယ်။

Credited : Aung Min
Source — WHO

စီးပွားတက် လာဘ်ပွင့်ချင်ရင်

အိမ်နံပါတ်ကို
၁လုံးတည်းရအောင်ပေါင်းရပါမယ်..
ကိုယ်အိမ် No(403).
7 lucky ဂဏန်းလို့ပြေကြပေမယ့်..
အိမ်မှာ လူမမြဲဘူး
နယ်လှည့်ခရီးသည်တွေလိုပဲ..
အဲဒီတော့
ဆည်းလည်းလေးတော့ ချိတ်အူးမှဘာ
*****

၁ ဂဏန်းရတဲ့ အိမ်မှာ
ကျားရုပ်,ဆင်ရုပ် သို့မဟုတ်
ရုပ်ပုံထား

၂ ဂဏန်းရတဲ့ အိမ်မှာ
ရေတံခွန်ပုံ,တောင်တန်းပုံ
သူရသဌိ မယ်တော် ရုပ် (သို့) ပုံထား

၃ ဂဏန်းရတဲ့ အိမ်မှာ လိပ်ပုံထား

၄ ဂဏန်းရတဲ့ အိမ်တွေဆို
ရွေးချယ်လို့ရရင်မနေနဲ့
မရရင်တော့
အနီရောင်အပြားပေါ်
အိမ်နံပါတ်ကို
ရွှေရောင်နဲ့ရေးပြီးကပ်ထား
ခိုက္တတ္လို့
ပြီးရင် မျက်နှာစာမှာမှန်ချိတ်ထား

၅ ဂဏန်းရတဲ့အိမ်ဆို
စာအိတ်အနီမှာ
ငွေထည့်ပြီး
ဆန်အိုးထဲပစ်ထည့်ထားလိုက်

၆ ဂဏန်းရတဲ့ အိမ်ဆို
ရှေးဟောင်းပန်ချီကားချိတ်
ဂီတသံလေးဖွင့်ဖွင့်ပေး

၇ ဂဏန်း ရတဲ့အိမ်ဆို
အိမ်အ၀င်၀မှာ ဆည်းလဲချိတ်ထား

၈ ဂဏန်းရတဲ့ အိမ်ဆို
အိမ်ထဲမှာ
မှန်ကြီးကြီးတချပ်ဆောင်ထား
အိမ်မျက်နှာစာမှာ
မီးလုံးကြီးကြီးထားပေး ထွန်းပေး

၉ ဂဏန်းရတဲ့ အိမ်ဆို
ဘုရားခန်း မွှေးကြိုင်
သပ်ရပ်အောင်ထားပေး
တရားသံများများဖွင့်ပေး
အိမ်ရဲ့ မြင်သာတဲ့နေရာမှာ
ကြေးစည်ကြီးကြီး သို့
မောင်း ချိတ်ထားပေးပါ

crd_to_owner
ပြန်လည်မျှဝေပါသည်။
ပြန်လည်မျှဝေနှိုင်ပါသည်။
Photo crd.

☀️☀️☀️

အပူလၽွပ္တယ္ ဆိုရင္ ျမန္မာနိုင္ငံမွာ
လူအမ်ားစုက
ေနပူထဲက ျပန္လာၿပီး
႐ုတ္တရက္ ေရခ်ိဳးလိုက္တာတို့ ၊
‎ မ်က္ႏွာသစ္လိုက္တာတို့ေၾကာင့္ လို့
ထင္ေနၾကတယ္။

႐ုတ္တရက္ သတိလစ္
အသက္ရွူရပ္သြားတယ္ေပါ့။

တကယ္တမ္းေတာ့ အဲ့ဒါဟာ
အပူလၽွပ္တယ္ ဆိုတဲ့အထဲက အလြန္ရွားပါးေသာ ျဖစ္ရပ္သာျဖစ္တယ္။

ပူရာကေန ႐ုတ္တရက္ ေအးသြားတာေၾကာင့္
အေရျပားရွိေသြးေၾကာေတြရဲ့ တုန႔္ျပန္မွု ကေမာက္ကမျဖစ္သြားလို့ ႏွလုံးခုန္ရပ္သြားတာသာ ျဖစ္တယ္။ မၾကာဘူး စကၠန႔္ ပိုင္းအတြင္း ေသနိုင္ပါတယ္။
သိနားလည္သူရွိလို့ အသက္ကယ္မယ္ဆိုရင္
ခ်က္ခ်င္း ျမန္ျမန္ ႏွလုံးခုန္ေအာင္ ျပန္လုပ္နိုင္ရင္ အသက္ရွင္မွာပါပဲ။
အဂၤလိပ္လို Vagal Inhibition လို့ ေခၚပါတယ္။

တကယ့္ Heat stroke အပူလၽွပ္ျခင္း အစစ္ကေတာ့
ဒီလို မသက္သာပါဘူး။
ေဆး႐ုံမွာ အၾကာႀကီးခံရၿပီးမွ ေသဆုံးရတတ္တာမ်ိဳးျဖစ္ပါတယ္။
အပူလၽွပ္ျခင္း အစစ္ကေတာ့
ေရဓာတ္နဲ႔ ဓာတ္ဆားဓာတ္ ( အဖန္ဓာတ္ ၊ အငံဓာတ္) ေတြ ဆုံးရွုံးၿပီး မမၽွတလို့ ျဖစ္ရတာပါ။

ေႏြရာသီလို ပူတဲ့အခါ
ပူတဲ့ လုပ္ငန္းလုပ္ရတဲ့အခါ

🔹ေခၽြးေတြအရမ္းထြက္ပါတယ္
🔹ဆားေတြပါ ပါသြားပါတယ္။
🔹ဆားေတြမ်ားမ်ားပါသြားေလေလ
🔹ေရက မငတ္ေတာ့ေလေလ ပါပဲ။
🔹ေရက မေသာက္မိဘူး။
ပိုပို ဆိုးလာေတာ့တာေပါ့။

အစပိုင္းမွာ ခႏၶာကိုယ္က ျပန္ထိန္းေပးပါတယ္။

ဘယ္လိုထိန္းသလဲဆိုေတာ့
🔴ဆီးသိပ္မသြားဘူး
ဆီးအေနနဲ႔ထြက္ရမယ့္ ေရဓာတ္ကို ျပန္သိမ္းတယ္။
🔴ဒီေတာ့ ဆီးအေရာင္ ရင့္လာပါတယ္။

ဒါ့ေၾကာင့္ ပူတဲ့အခါ ေရဆာဆာ မဆာဆာ
ဆီးအေရာင္ရင့္ေနရင္ ေရမ်ားမ်ားေသာက္ရမယ္လို့ ပညာရွင္ေတြက လမ္းညႊန္ပါတယ္။

ဒီလိုနဲ႔ ေရက မေသာက္မိေတာ့
ေခၽြးေတြ အလြန္ထြက္ၿပီး
‎ေရနဲ႔ဆားေတြ ဆုံးရွုံးရေတာ့
‎လူဟာ အရမ္းႏြမ္းနယ္လာပါေတာ့တယ္။
‎အခုထိ ေခၽြးကေတာ့ ထြက္ျမဲပါပဲ။
‎ဒါကို Heat Exhaustion လို့ ေခၚပါတယ္။
‎အပူလြန္၍ပင္ပန္းျခင္း ေပါ့။

ဒီအခ်ိန္မွာမွ ေရနဲ႔ဆား ျပန္ျဖည့္တဲ့
ဓာတ္ဆားရည္ေသာက္တာမ်ိဳး၊ ဓာတ္ဆားဓာတ္ျပည့္ေစတဲ့ အခ်ိဳရည္ေတြ ေသာက္တာမ်ိဳး မလုပ္ဘူးဆိုရင္ေတာ့
ခႏၶာကိုယ္က ေခၽြးေတာင္ မထြက္နိုင္ေတာ့ပါဘူး။

သူ႔ ၾကည့္လိုက္ရင္
ေျခာက္ေျခာက္ကပ္ကပ္ ပင္ပင္ပန္းပန္းနဲ႔
အသားကို ကိုင္ၾကည့္ရင္ မီးခဲလို ပူတယ္
ေခၽြးက နည္းနည္း မွ မရွိဘူး။
ဒါဆိုရင္ေတာ့ Heat stroke အပူလၽွပ္သြားပါၿပီး
ေဆး႐ုံ ျမန္ျမန္ေျပးပါ။
( တခ်ိဳ့ကေတာ့ Heat exhaustion အဆင့္မွာကတည္းက ေဆး႐ုံ သြားျပခိုင္းတယ္)

🔴ေဆး႐ုံနဲ႔ေဝးရင္ ၊ ဒါမွမဟုတ္ ေဆး႐ုံမေရာက္ခင္
ဘာလုပ္ရမွာလဲ ဆိုေတာ့

🟢အပူက်ေအာင္ လုပ္ရပါမယ္။
အဓိကမွတ္ထားရမွာပါက အဖ်ားက်တဲ့ Paracetamol လို ေဆးမ်ိဳး ေပးဖို့မသင့္ပါဘူး။
Organ Failure အတြင္းအဂၤါပ်က္စီးမွု ပိုဆိုးေစလို့လို့ ဆိုပါတယ္။

🟢ေရနဲ႔ဆား အရင္ျဖည့္ဖို့ ဓာတ္ဆားရည္ အမ်ားႀကီးတိုက္ရပါမယ္
သီးစုံဓာတ္ဆား မတိုက္သင့္ပါ။
Shark၊ကၽြဲရိုင္း၊ ေကာ္ဖီ၊အရက္၊ burn၊ speed ၊ M150၊ Lippo အစရွိတဲ့ လူကို လန္းဆန္းေစတဲ့ Stimulating Fluid ေတြ လုံးဝ မေသာက္သင့္ပါဘူး
အပူလၽွပ္ျခင္းကို ပိုမိုလြယ္ကူေစလို့ပါ။

🟢လူနာက သတိမေကာင္းေတာ့ဘူးဆိုရင္ေတာ့
ေရခဲေသတၱာထဲ အေအးခံထားတဲ့
အငံ ပုလင္း NS ကို ေသြးေၾကာကေန ျမန္ျမန္ခ်ိတ္သြင္းရပါမယ္။ Rapid Cool NS infusion ။

🟢အရင္ဆုံး အဝတ္ေတြ အကုန္ခၽြတ္သင့္ပါတယ္။
Air con ခန္းထဲေခၚရပါမယ္
Air con ကို Dehumifying mode or Dry mode မွာ ထားၿပီး ဖြင့္ရင္ ပိုေကာင္းပါတယ္။

🟢ေရေအးေအးနဲ႔ ေလာင္းခ် ေပးရပါမယ္။
ေရေႏြးေႏြးေလး ကို ေရေအးငါးခါေလာင္းၿပီးတိုင္း
တစ္ခါေလာင္းေပးရပါမယ္။
ေသြးေၾကာေတြ ပြင့္က်ယ္လာေအာင္ျဖစ္ပါတယ္။

တစ္ခု ထူးျခားတာက
အပူလၽွပ္ျခင္း ျဖစ္သြားရင္ေတာ့
ေဆး႐ုံမွာ ကုသေပမယ့္လည္း
၁၀၀မွာ ၂၀ေယာက္ေလာက္က ေသတာပါပဲတဲ့။

ဒီေတာ့ ႀကိဳတင္ကာကြယ္ျခင္းဟာ မရွိမျဖစ္လိုအပ္တယ္။
ကာကြယ္တာလည္း မခက္ဘူး
ဓာတ္ဆားရည္ ကို ကိုယ့္အလုပ္ေပၚမူတည္ၿပီး ေသာက္ေပးေန႐ုံပါပဲ။
ေသြးတိုးသမားေတြကေတာ့ ေရပဲ အဓိကေသာက္႐ုံ။
အဝတ္ကို ေခ်ာင္ေခ်ာင္ပါးပါးဝတ္ရမွာျဖစ္ပါတယ္။
အရမ္းလည္း အပင္ပန္းမခံဖို့လိုပါေသးတယ္။

ဒီလိုဆိုရင္ အပူလၽွပ္ဖို့ မေၾကာက္ရေတာ့ပါဘူး။

Heat stroke
အပူလၽွပ္ျခင္း အေၾကာင္း သိေကာင္းစရာ

ေက်ာင္းသားဘဝတုန္းက Short Noteအတြက္
ျပင္ဆင္ ထားတဲ့ စာေတြ ကို ျပန္လည္ေကာက္ႏုတ္ေဖာ္ျပတာပါ

🟥အေရးႀကီးသည့္အခ်က္
ယခုလို ေႏြကာလ အပူႀကီးခ်ိန္တြင္
ဖ်ားတဲ့သူေတြကို ေစာင္မျခဳံဖို့ အေႏြးထည္အထူမဝတ္ဖို့ နဲ႔ ေရဖတ္ခဏခဏတိုက္ေပးဖို့ (နဖူးအျပင္ ပိုအေရးပါသည့္ ဂုတ္၊ေပါင္ၿခံ၊ဒူးေခါက္ေကြး၊ခ်ိဳင္းၾကားတို့၌ တိုက္ရန္၊ ေလသလပ္ဖို့ ယက္ခပ္ရန္) အထူးလိုအပ္ပါတယ္🟥


#အပူလၽွပ္ျခင္း

Credit ;
အထက္ပါအေၾကာင္းအရာေရးသားသူကို ေက်းဇူးတင္ပါတယ္🙏
ျပန္လည္ေဝမၽွျခင္းျဖစ္ပါတယ္ရွင္