Phoe kwar Lay

ပန်းအာလူးလေးအော်ဒါပြန်ကောက်ပေးပါမယ်နော်🥰
ပုံမှန်အာလူးတွေထက် အထားခံလို့ လူကြိုက်များပါတယ်
ပန်းအာလူးအကြောင်းပြောပြပေးမယ်

ပန်းအာလူး‌ (ခေါ်) Red Potatoes🥔🥔🥔

🍁သူ့အခွံမှာ​ရောင် ြခယ်ဆဲလ်​လေး​တွေပါလို့ ပန်း​ရောင်​လေးသန်း​နေပီးအတွင်းအသားက​တော့ပုံမှန်အာလူးအ​ရောင်​လေးပါဘဲ အရသာကစီးစီးလေးနဲ့ စားလို့တော်တော်လေးကောင်းပါတယ်။ရိုးရိုးအာလူးတွေကပွပြီး‌ချက်လိုက် ရင်ကြေလွယ်ပါတယ်။
🍁အရသာကတော့
ပုံမှန်အာလူးထက်နူးညံ့ပြီး ချိုပါတယ် လတ်ဆတ်ပါတယ်
စားဖူးတဲ့သူတွေအတွက်တော့ပြောစရာမလိုတော့ပါဘူးနော့

🍂မိမိကြိုက်နှစ်သက်ရာအသားနှင့်ရောချက်စားနိုင်သည်။
ဆားနှင့်ပဲငံပြာရည်ရောနှယ်ပြီးဆီပူပူနှင့်ကြော်စားနိုင်ပါတယ် သားသားမီးမီးလေးတွေအကြိုက်ပါ 👧👦
စီးစီး‌လေးမို့အာလူးကတ်တလိပ်ပူပူလေးကြော်စားလည်းအရမ်းကောင်းပါတယ် 😋
ထောင်းစား သုပ်စားလို့လည်းရပါတယ်

👍အခွံကရိုးရိုးအာလူးထက် ပါးပြီး နူးညံ့ပြီးတော့ Fiber, Vitamin B, Iron နှင့် Potassium ပါဝင်မူကအခွံမှာထက်ဝက်ခန့်ပါတာ‌မို့အခွံမခွာပဲနဲ့ချက်စားရင်လည်း ကျန်းမာရေးအတွက်အထောက်ကူပြုပါတယ်နော်။
ပုံမှန်အာလူးထက် calories / colesterol ပါဝင်မူကလည်းနည်းပါးတာမို့ ဝိတ်ထိန်းတဲ့နေရာမှာလည်းစားသုံးကြပါတယ်။

ပန်းအာလူးကတော့ အလုံးမပျက် ခပ်စီးစီးလေး
အလုံးမပျက်နူးနပ်လွယ်ပါတယ်။အခွံခွာရတာ
လဲအရမ်းလွယ်တယ်။ကချင်ပြည်နယ် ရဲ့လယ်
စိုက်ပြီးချိန်မှာ စိုက်‌ေလ့ရှိကြတာမို့ကချင်အာလူး
လို့ခေါ် ြကပေမယ့် ရှမ်းြပည်ဘက်မှာလဲစိုက်ကြ
ပါတယ်။Pakistan မှာတော့ ပထန်လူမျိုးတွေ
ဒီအာလူးမျိုးကို တော်တော်စိုက်ကြတယ်။သူက
အေးတဲ့ဒေသမှာ စိုက်လို့အရမ်းဖြစ်ပါတယ်။စ Pakistan ကလူတွေကအာလူး
တော်တော်စားကြတယ်။ကလေးတွေအဆာပြေစားရင်လဲ အာလူးချောင်း‌ေြကာ်တွေစားကြတယ်။
ဒီအာလူးက အခွံလဲအရမ်းပါးတော့ Pakistan က စားသောက်ဆိုင်တွေနဲ့ အာလူးကြော်ရောင်းတဲ့သူ
တွေက ဒီအာလူးကိုပဲ၀ယ်တာများကြတော့ ခုဆိုရိုးရိုးအာလူးတွေအစား ဒီအာလူးတွေပဲစိုက်ကြပါတော့တယ်။

👉 အနောက်နိုင်ငံတွေမှာစားလည်းကြပါတယ်...
တချို့မသိတဲ့သူကျတော့ မစားဖူးကြလို့ သိပ်မသိကြပါဘူး အဲ့အချိန်ကျ တွေ့ရင်အာလူးလေးတွေကို ရဲရဲလေးဘာလေးတွေလဲဆိုပြီး အထူးဆန်းအနေနဲ့ကြည့်ကြည့်ကြပါတယ် 😅
ပြောချင်တာကတော့ မစားဖူးသေးတဲ့သူတွေကိုလည်း စမ်းစားကြည့်စေချင်ပါတယ် ဘာလို့ဆို အရသာကပုံမှန်အာလူးထက်အရသာပိုရှိလို့ပါ...

၅ဝသားကို ၁ဝဝဝဝကျပ် ...
ပို့ဆောင်ခလေးကမြို့နယ်အလိုက် ကျသင့်ငွေရှိပါတယ်

လမ်းခရီးအခက်အခဲကြောင့်
အော်ဒါလေးစုကောက်ရတာမို့ အနည်းငယ်တော့စောင့်ပေးရပါမယ်...

🍓မြန်မာမှာဆို စတော်ဘယ်ရီသီးရဲ့အကောင်းဆုံးအချိန်က ၃လပိုင်းပါ အသီးအရသာအလေးဆုံးအချိန်လေးပါ🍓
**အမျိုးအစားက ဂျပန်စတော်ဘယ်ရီပါ**

စတော်ဘယ်ရီ မင်မင်လိုဖျော်သောက်မဲ့ သူတွေအတွက် ဖျော်တဲ့ဆိုက် စတော်ဘေဘီလေးရောင်းပေးပါမယ်နော်
စတော်ဘယ်ရီက အလုံးသေးက အလုံးကြီးထက်ပိုချိုပါတယ် အလုံးကြီးကတော့ အားရပါးရစားလို့ရတာပေါ့နော် ဖျော်စားမဲ့သူဆို ဘေဘီဆိုဒ်က အဆင်ပြေပါတယ်

တပိသာ ၁၄ဝဝဝကျပ်ပါ
(မကုန်ရင် အခဲခန်းထဲထည့်အခဲထားလို့ရပါတယ်)

နေလဲပူလာတာမို့ ဈေးလေးတက်တာသည်းခံပေးပါ အနာတွေဖယ်ပြီး ‌အသန့်ထည့်ပေးတာမို့ပါ (Deliလာပို့စဉ် လမ်းခရီးကြောင့် အနည်းငယ်အနာပါနိုင်ပါသည်နေတအားပူလို့ကြိုပြီး မေတ္တာရပ်ခံပါရစေနော်)
🍓ဈေးအသက်သာဆုံးထားပေးထားတာမို့ ၁ပိသာတော့ယူပေးရပါမယ်🍓

👉ဘေဘီဆိုဒ်မို့ အလုံးသေးပါတယ်နော်***

အသီးဖြစ်တာမို့ နေချင်းdeliနဲ့ပို့ဆောင်ပေးပါတယ် မြို့နယ်အလိုက် ကျသင့်ငွေရှိပါတယ်