POP o'clock

စိတ်တွေလေးလံထိုင်းမှိုင်းနေရင် ဒီစာလေးအပျင်းပြေဖတ်ကြည့်ပါ ....

#အလှအပနဲ့ကျန်းမာရေးဆိုက်တာဗဟုသုတများကို နေံစဉ်မျှဝေပေးသွားမှာမလို့ page ကို လုပ်ထားကြဦးနော်

Okay ..... ဆက်ကြည့်ရအောင်

-----------------------------------------------

ထိုင်းမှိုင်း နေရင် အလုပ်တွေ လုပ်ရတာ ပုံမှန်ထက် ပိုကြာနေသလို အချို့သော အရာတွေကို အလွယ်တကူ နားမလည်တာမျိုး ခံစားရနိုင်ပါတယ်။ အိပ်ချင်နေတာလိုလို ခေါင်းထဲ နောက်ကျိကျိ ဖြစ်နေတာလိုလို တစ်ခုခုလိုနေသလို ဘာရယ်လို့ ရေရေရာရာ မသိရတဲ့ ခံစားရမှုကြီးက အတော်လေး နေရထိုင်ရ မသက်မသာ ဖြစ်စေတာပါ။

ဒီလို ဖြစ်နေတဲ့အခါ #ထိုင်းမှိုင်းမှုတွေကို အဝေးကို မောင်းထုတ်ချင်ပေမယ့် ဘယ်လိုလုပ်လို့ လုပ်ရမှန်း မသိဘူး ဖြစ်နေပြီလား။ ဒါဆိုရင်တော့ ဒီဆောင်းပါးလေးကို ဖတ်ကြည့်ပြီး ထိုင်းမှိုင်းမှုတွေကို မောင်းထုတ်လိုက်ကြရအောင် လား။

#ထိုင်းမှိုင်းမှုတွေကိုမောင်းထုတ်ကြရအောင်

လုပ်ဆောင်နိုင်စွမ်းတွေကို ကျဆင်းစေတဲ့ ထိုင်းမှိုင်းမှုကြီးကို ဒီနည်းလမ်းလေးတွေ သုံးပြီး မောင်းထုတ်လိုက်နိုင်ပါတယ်……..

#ရေချိုးလိုက်ပါ

ထိုင်းထိုင်းမှိုင်းမှိုင်း ခံစားနေရပြီဆိုရင် မြန်နိုင်သမျှ မြန်မြန် ရေချိုးလိုက်ပါ။ ရေချိုးတယ်ဆိုတဲ့နေရာမှာလည်း ရေအေးအေးလေးနဲ့ ချိုးစေချင်ပါတယ်။ ဒါမှ သွေးလည်ပတ်မှု ကောင်းစေပြီး ထိုင်းမှိုင်းနေတာတွေ ပျောက်သွားမှာပါ။

ဆပ်ပြာ သင်းသင်းလေးနဲ့ပါ ချိုးပေးလိုက်မယ်ဆိုရင် စိတ်လက်တွေ ကြည်လင်လန်းဆန်းလာစေမှာ အသေအချာပါ။

#ရေသောက်ပါ

ရေသောက်လိုက်ပါ။ ရေသောက်တာက ခန္ဓာကိုယ် ကျန်းမာစေဖို့ အကောင်းဆုံး ထောက်ကူပေးပြီး ကိုယ်တွင်း ဇီဝကမ္မ ဖြစ်စဉ်ကို တိုးတက်ကောင်းမွန်စေနိုင်ပါတယ်။ ခန္ဓာကိုယ်မှာ အင်အား ပြည့်ဝစေပြီး လန်းဆန်းမှုကို ခံစားရစေမှာပါ။

ဒါကြောင့် ထိုင်းမှိုင်းနေတယ်ဆိုရင် ရေအေးအေး တစ်ခွက် ပြည့်ပြည့်ကို သောက်ချလိုက်ပါ။ ဒီလို လုပ်တာက စိတ်ရောကိုယ်ပါ ကျန်းမာလန်းဆန်းစေပြီး အသားအရေကိုပါ ကြည်လင်စေပါတယ်။

#သီချင်းနားထောင်ပါ

ထိုင်းထိုင်းမှိုင်းမှိုင်း ဖြစ်နေချိန်မှာ မြူးမြူးကြွကြွ သီချင်းလေးတွေ နားထောင်တာက လန်းဆန်း တက်ကြွလာစေမယ့် နည်းလမ်းကောင်းပါ။ သီချင်း မြူးမြူးလေးတွေက စိတ်ပျော်ရွှင်စေပြီး စိတ်ရောကိုယ်ပါ လန်းဆန်းတက်ကြွစေနိုင်မှာပါ။

ဒါကြောင့် ထိုင်းမှိုင်း သလို ခံစားလာရရင် သီချင်းမြူးမြူးလေး ဖွင့်နားထောင်ပါ။ လိုက်ဆိုပေးတာလည်း နည်းလမ်းကောင်း တစ်ရပ်ပါပဲ။

#နေရောင်ခံပါ

နေရောင်ခြည်က စိတ်ပျော်ရွှင်စေတဲ့ သဘာဝဆေး တစ်မျိုးပါ။ စိတ်ထဲ ထိုင်းထိုင်းမှိုင်းမှိုင်း ဖြစ်တဲ့အခါ နေရောင်ခံပေးတာက စိတ်ရောကိုယ်ပါ လန်းဆန်းတက်ကြွစေဖို့ အကောင်းဆုံး ထောက်ကူပေးနိုင်မှာပါ။ နေရောင်ခြည်က ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ ဇီဝနာရီကို ချိန်သားကိုက်ဖို့ လုပ်ဆောင်ပေးတာကြောင့် ထိုင်းမှိုင်းနေတာတွေကို အဝေးကို မောင်းထုတ်ပေးမှာပါ။

ဒါကြောင့် ထိုင်းထိုင်းမှိုင်းမှိုင်း ဖြစ်နေတယ်လို့ ခံစားရရင် နေရောင်ခြည်ကို ထိတွေ့လိုက်ပါ။ နေပူထဲတော့ ထွက် မရပ်ပါနဲ့နော်။

#လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပါ

လေ့ကျင့်ခန်း လုပ်တာက သွေးစီးဆင်းမှုကို ကောင်းစေပြီး စိတ်ခံစားမှုကိုလည်း ကောင်းမွန်စေနိုင်ပါတယ်။ ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ အကြောတွေကို ပြေလျော့စေပြီး လန်းဆန်းတက်ကြွစေဖို့လည်း ထောက်ကူ ပေးနိုင်ပါတယ်။

ဒါကြောင့် ထိုင်းထိုင်းမှိုင်းမှိုင်း ခံစားရတယ်။ လန်းဆန်း တက်ကြွမှု မရှိဘူးဆိုရင် လမ်းလျှောက်တာကနေစလို့ အကြောလျှော့တာ၊ ယောဂ၊ Gym ဆော့တာ၊ ပြေးတာလိုမျိုး လေ့ကျင့်ခန်းတွေကို လုပ်ဆောင်ပေးလို့ ရပါတယ်။

〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️

#စာဖတ်သူများဗဟုသုတရစေရန်ရည်ရွယ်ပြီးမျှဝေပေးခြင်းဖြစ်ပါတယ်

သင်တို့ရဲ့ တစ်ချက်ဟာ မင်မင်တို့နောက်ထပ်ဆောင်းပါးများရှာဖွေဖို့ အားဆေးတစ်လုံးပါ

#မူရင်းရေးသားသူcreditပေးပါတယ်



#စိတ်တွေလေးလံထိုင်းမှိုင်း

ဈေးသုံးမကြွယ်စေဖို့ ရိက္ခာစုဆောင်း ဈေးဝယ်ခြင်း

#ကျန်းမာရေးနဲ့အလှအပဆိုင်ရာဗဟုသုတများ ကိုနေ့စဉ်မျှဝေပေးသွားမှာမလို့ page ကို လုပ်ထားဦးနော်

Okay ..... ဆက်ကြည့်ရအောင်

-----------------------------------------------

သဘာဝဘေးအန္တရာယ်တွေ ဖြစ်တဲ့ မီးဘေး၊ ရေဘေး၊ မုန်တိုင်း၊ ငလျင်တွေ ဖြစ်အပြီးမှာ ဒါမှမဟုတ် ဖြစ်မယ် သတိထားကြပါလို့ ကြေညာအပြီးမှာ ရိက္ခာ ဝယ်ယူစုဆောင်းကြတာ သဘာဝပါ။ အပြင်ထွက်လို့ အဆင်မပြေဘူး။ လမ်းပန်းဆက်သွယ်ရေးတွေ ပြတ်တောက်သွားနိုင်တဲ့အတွက် စုလည်း စုထားသင့်ပါတယ်။

တတ်နိုင်တဲ့သူက ခြင်းကြီးခြင်းငယ် အသွယ်သွယ်နဲ့ ဝယ်ကြပေမယ့် မတတ်နိုင်တဲ့သူကျ အတော်ဒုက္ခရောက်ပါတယ်။ ဝယ်လိုအား များလာလို့ စျေးပါတက်လာရင် ပိုဆိုးပါတယ်။ ဒီလိုဆိုပြီး ဆန်နဲ့ ဆီပဲ ဝယ်ထားပြီး စားနေလို့လည်း မဖြစ်သေးပါဘူး။ ဒီဘေးအန္တရာယ်တွေက ဘယ်တော့မှ ပြီးမလဲဆိုတာ မသိတဲ့အတွက် ကြာလာရင် အာဟာရချို့တဲ့လာနိုင်ပါတယ်။ ဒါကြောင့် အာဟာရလည်းပြည့် စရိတ်လည်း သက်သာတဲ့ ရိက္ခာဝယ်ယူစုဆောင်းနည်းကို ပြောပြပါ့မယ်။

#စရိတ်သက်သာရိက္ခာစုနည်း

#စျေးစာရင်းလုပ်ပါ။

သဘာဝဘေးအန္တရာယ်အကြောင်း ပြင်ဆင်ဖို့ ပြောတဲ့အခါ လန့်မသွားပါနဲ့။ အိမ်မှာ တကယ်လိုအပ်မယ့် စားသောက်ကုန် စာရင်းကို အရင်လုပ်ပါ။ ဘာပစ္စည်းတွေက မရှိမဖြစ်လိုလဲ။ ဘဘယ်နှပတ်စာ စုမှာလဲ။ အိမ်မှာ လူဘယ်နှယောက်ရှိလဲဆိုတာ သေချာတွက်ပါ။ စျေးရောက်ခါမှ သူများဝယ်တာ အကုန်လိုက်ဝယ်ရင် ငွေကုန်ကြေးကျများပါလိမ့်မယ်။

စူပါမားကတ်တွေထက် ရပ်ကွက်စျေးကို ပိုအားပေးပါ။ ပစ္စည်းချင်းတူရင်တောင် စျေးအနည်းငယ်ကွာပါတယ်။

#ဒစ်စကောင့်သတိပြု

ဒစ်စကောင့်ရတာ ကောင်းပါတယ်။ ဒါပေမယ့် ဒစ်စကောင့်နောက် လိုက်ပြီး ကိုယ်မလိုတဲ့ ပစ္စည်းတွေကို မဝယ်ပါနဲ့။ အထူးသဖြင့် အထားမခံတဲ့ စားစရာတွေ၊ ရက်လွန်ဒိတ်နီးနေတာတွေကို ဝယ်မလာပါနဲ့။

#စျေးသက်သာတာနဲ့အစားထိုးပါ။

ဒီလို အများကြီး ဝယ်ရတဲ့အချိန်၊ ဘယ်တော့မှ ပြီးမလဲ မသေချာတဲ့ သဘာဝဘေးနဲ့ ကြုံရချိန်မှာ စားနေကျစားစရာတွေကို စျေးသက်သာတာတွေနဲ့ အစားထိုးပါ။ စားစရာထက် အာဟာရကို ဦးစားပေးပါ။

ဥပမာ - ကာဘိုဟိုက်ဒရိတ်ဓာတ်ကို ဒီကလူတွေက ဆန်ကနေ အဓိကရပါတယ်။ ခုလိုအချိန်မှာ အရင်လို ဆန်ကောင်း ဆန်ချောမှ မဟုတ်ဘဲ စားနေကြထက် တစ်ဆင့်နိမ့်တာမျိုး၊ စျေးပိုသက်သာတာမျိုး ရွေးဝယ်ပါ။ ဗိုက်ပြည့်ဖို့ ထမင်းကို လျှော့ပြီး အာလူးဟင်းနဲ့ စားတာမျိုးလည်း ရပါတယ်။ ဒါလည်း ကာဘိုဟိုက်ဒရိတ်ပါပဲ။

အသားဓာတ်ရဖို့ဆိုရင်လည်း ကြက်သား၊ ဝက်သားမှ မဟုတ်ဘဲ ပဲ၊ ကြက်ဥ စတာတွေကို အစားထိုး စားပေးပါ။ မီးပျက်သွားရင် အသားတွေက ကြာကြာမခံတဲ့အတွက် ဒီလို အစားထိုးစားတာက ပိုကောင်းပါတယ်။ အသားစားမယ်ဆိုရင်လည်း မိုးခိုသားရယ်လို့ မဟုတ်ဘဲ စျေးအနည်းငယ် သက်သာတာ၊ အရိုးပြုတ်ရည် စတာတွေ အစားထိုးနိုင်ပါသေးတယ်။

အသီးအရွက်ဆိုရင်လည်း ကြာကြာခံအောင် စိမ်းတာလေးတွေ ဝယ်ထားပါ။ အနည်းဆုံး ရက်ပိုင်းလောက်တော့ ခံမှာပါ။ ပုပ်မသွား၊ ရိမသွားအောင် သေချာသိမ်းဆည်းပါ။ အိမ်မှာ အချဉ်ဖောက်တာ၊ သနပ်ချဉ်တည်တာလည်း လုပ်လို့ရပါတယ်။

#အသင့်စားအစားအစာတွေကိုအများကြီးမဝယ်ပါနဲ့။

စားစရာဝယ်စုဆို အိမ်ကို ရောက်လာတာ ခေါက်ဆွဲခြောက်ထုပ်တွေပါပဲ။ ဒီလို အသင့်စားအစာတွေက အာဟာရတန်ဖိုး မယ်မယ်ရရ မရှိပါဘူး။ ရေရှည်စားဖို့လည်း မသင့်တော်ပါဘူး။ ဒါတွေ ဝယ်မယ့်အစား ခုနကပြောတဲ့ ပဲလို၊ ကြက်ဥလို၊ ငါးခြောက် (အငန်ပေါ့) ကို ပိုဝယ်တာက အလုပ်ဖြစ်ပါတယ်။

#ဟင်းခတ်အမွှေးအကြိုင်တွေကိုအလွန်အကျွံမဝယ်ပါနဲ့။

ခရုဆီကတစ်မျိုး၊ ပဲငံပြာရည်ဆိုရင် အကြည်က တစ်မျိုး၊ အနောက်က တစ်ဖုံ၊ ကြက်သားမှုန့်ရော၊ အချိုမှုန့်ရော ဒီလိုတွေ ဝယ်မနေပါနဲ့။ အရေးပေါ်ကာလမှာ တတ်နိုင်သလောက် ရိုးရိုးရှင်းရှင်းသာ ချက်စားပါ။ ဒါကို လျှော့လိုက်ရင် ပိုက်ဆံတွေ ပိုထွက်လာပါလိမ့်မယ်။

#ထမင်းဟင်းတွေအလေအလွင့်မဖြစ်ပါစေနဲ့။

အိမ်မှာ ရှိတဲ့ လူနဲ့ တိုင်းပြီး အတိအကျ ဒါမှမဟုတ် အနည်းငယ်လျှော့ချက်ပါ။ ဟင်းဆိုလည်း အများကြီး မချက်ပါနဲ့။ ကြက်သားနဲ့ ဘူးသီး၊ ပဲကုလားဟင်း ဒီလို အစုံပါတဲ့ တစ်ခွက်ကောင်းဟင်းတွေကို ချက်ပါ။ ဒီလိုအချိန်မှာ အလေအလွင့်ဖြစ်တာက နှမြောဖို့ ကောင်းပါတယ်။ ဟင်းပိုတဲ့အခါ သေချာသိမ်းဆည်းပြီး နောက်နေ့မှာ ပူပူလောလော ပြန်နွှေးစားပါ။

#ပစ္စည်းစာရင်းကိုပုံမှန်စစ်ပါ။

ပစ္စည်းတွေ ဝယ်စုပြီးသွားရင်လည်း ပစ္စည်းတွေကို နေ့တိုင်း စစ်ဖို့ လိုပါတယ်။ အာလူးက ပုပ်တော့မှာလား၊ အရွက်က နွမ်းနေပြီလား။ ဒိတ်နီးနေတဲ့ စားစရာတွေက ဘာတွေလဲ။ ဒါတွေကို စစ်ပြီး ဦးစားပေးစားပါ။ ဒါဆို ပုပ်လို့ မှိုတက်လို့ လွှင့်ပစ်ရတာတွေလည်း နည်းသွားမှာပါ။

#အိမ်နောက်ဖေးစျေးဆိုင်တည်ပါ။

အသီးအရွက်တွေက ကြာရှည်မခံတဲ့အတွက် အိမ်မှာ ဝယ်လှောင်ထားဖို့ မလွယ်ပါဘူး။ ဒါပေမယ့် ဗီတာမင် ကြွယ်ဝတဲ့ စားစရာတွေ ဖြစ်တာကြောင့် နေ့တိုင်း မဟုတ်တောင် မကြာမကြာ စားနိုင်ရင် ပိုကောင်းပါတယ်။ ဒါကြောင့် မြေလွတ်ရှိမယ်ဆိုရင် အနားမှာ စိုက်ရလွယ်တဲ့ အသီးအနှံလေးတွေ စိုက်ထားပေးပါ။ အကြီးမြန် အပွားမြန်တာလေးတွေဆို ခဏလေးနဲ့ စားလို့ရပါတယ်။

ရိက္ခာစုတဲ့ဘက်မှာ စရိတ်လျှော့နိုင်မယ်ဆိုရင် ပိုတဲ့ငွေကြေးကို တခြားဆေးဝါးတွေ၊ အသုံးအဆောင်ပစ္စည်းတွေ ဝယ်နိုင်မှာပါ။ စရိတ်လျှော့တယ်ဆိုပေမယ့် အာဟာရတန်ဖိုး လျှော့မသွားအောင် ဒီနည်းလမ်းတွေကို သုံးနိုင်ပါတယ်။ မလိုအပ်ဘဲ အများကြီး စုဆောင်းထားတဲ့ Panic buyingကို ရှောင်ပါ။ မရှိတဲ့သူအချင်းချင်း မျှဝေပါ။

〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️

#စာဖတ်သူများဗဟုသုတရစေရန် ရည်ရွယ်ပြီးမျှဝေခြင်းဖြစ်ပါတယ်၊ ဖတ်လိုက်သူအနေနဲ့ တစ်ခုခုသိသွားရရင် မျှဝေရကျိုးနပ်ပါပြီ

သင်တို့ရဲ့ တစ်ချက်ဟာ မင်မင်တို့ နောက်ထပ်ဆောင်းပါးများရှာဖွေဖို့ အားဆေးတစ်လက်ပါနော်

#မူရင်းရေးသားသူကိုcreditပေးပါတယ်



#ရိက္ခာသက်သာဈေးဝယ်နည်း

သင်ဟာနူးညံ့ညင်သာတဲ့မိန်းကလေးတစ်ယောက်ဆိုရင် finy ရဲ့ ကို သုံးဖြစ်အောင်သုံးကြည့်ပါ

➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖

- မွှေးပျံ့မှု၊ ချောမွတ်မှု၊ နူးညံ့မှုကို သက်သေပြပေးမယ့်ရနံ့

- သုံးဖူးသူတိုင်း #နံပါတ်၁အကြိုက်အများဆုံး

သင့်ရဲ့နူးညံ့ညင်သာမှုကို နက်ရှိုင်းစွာဖော်ပြပါ

အစာမကြေဖြစ်နေရင် ...!

#အလှအပနဲ့ကျန်းမာရေးဆိုင်ရာဗဟုသုတများ ကိုပုံမှန်မျှဝေပေးသွားမှာမလို့ page ကို လုပ်ထားကြဦးနော်

Okay ..... ဆက်လိုက်ရအောင်
-----------------------------------------------

အစာမကြေ မဖြစ်ဖူးတဲ့ လူဆိုတာ မရှိသလောက်ပါပဲ။ လူအများစုဟာ တစ်ချိန်ချိန်မှာတော့ အစာမကြေ ဖြစ်တတ်ကြပါတယ်။ ရံဖန်ရံခါဖြစ်တာက ကိစ္စတော့ မရှိပေမယ့် မကြာခဏ နေ့စဉ်ဖြစ်နေတယ်ဆိုရင်တော့ အစာအိမ်နှင့် အူလမ်းကြောင်း ရောဂါတွေရဲ့ နောက်ဆက်တွဲ လက္ခဏာဖြစ်နိုင်ပါတယ်။

#အစာမကြေခြင်းဆိုတာ ?

- ရင်ခေါင်းအောင့်၊ ရင်ခေါင်းတောင့်ခြင်း
- ဗိုက်ပူနေပြီး ဗိုက်အောင့်ခြင်း
- ဗိုက်ထဲမှာ လေတွေနဲ့ ပြည့်နေသလို ခံစားရခြင်း
- ဝမ်းဗိုက်အပေါ်ပိုင်း ပူလောင်ခြင်း
- ခံတွင်းထဲမှာ အက်ဆစ်အရသာ ရခြင်း
- လေချဉ်တက်ခြင်း
- ပျို့အန်ခြင်း၊ ရင်ပူခြင်း
- အစာစားပြီးနောက် မအီမသာဖြစ်ခြင်း
- အစာအများကြီး မစားရသေးဘဲ ဗိုက်ပြည့်နေသလို ဖြစ်ပြီး ပြီးအောင်ဆက်မစားနိုင်ခြင်း တို့ပဲဖြစ်ပါတယ်။

#အစာမကြေဖြစ်ရတဲ့အကြောင်းအရင်း

မကြာခဏ အစာမကြေခြင်းက လူနေမှုပုံစံနှင့် ဆက်နွှယ်ပြီး အစားအစာနှင့် ဆေးဝါးများကြောင့်လည်း ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။

- အလွန်အကျွံစားခြင်း၊ မြန်မြန်စားခြင်း
- သေချာမဝါးဘဲ မျိုချခြင်း
- အဆီများသော၊ အလွန် စပ်သော အစားအစာများ စားခြင်း
- စားပြီးတာနဲ့ လှဲတတ်တဲ့ အကျင့်ရှိခြင်း
- ကဖိန်းဓာတ်၊ အရက်၊ ချောကလက် နှင့် အချိုရည်များ အလွန်အကျွံသောက်ခြင်း
- ဆေးလိပ်သောက်ခြင်း
- စိတ်ဖိစီးမှုနှင့် ပင်ပန်းနွမ်းနယ်ခြင်း
- အချို့သော ပဋိဇီဝဆေးများ နှင့် အကိုက်အခဲပျောက်ဆေးများ ကြောင့်လည်း ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။
ထို့ပြင် အစာအိမ်နှင့် အူလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာ ရောဂါများ နှင့် အချို့သော ကင်ဆာရောဂါ များကြောင့်လည်း ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ ဒါကြောင့် အစာမကြေတာ နေ့စဉ်ရက်ဆက် ခဏခဏ ဖြစ်လာပြီဆိုရင်တော့ ဆရာဝန်နှင့် အမြန်ဆုံး‌ပြဖို့အကြံပေးပါရစေ။

#ဘယ်လိုကုသကာကွယ်မလဲ ?

မပြင်းထန်ဘဲ တစ်ခါတစ်လေမှ ဖြစ်တယ်ဆိုရင်တော့ ဆရာဝန်နဲ့ ပြစရာမလိုဘဲ အိမ်မှာ မိမိဘာသာ ကုသလို့ ရပါတယ်။ လူနေမှုပုံစံပြောင်းလဲခြင်း၊ ဆေးသောက်ခြင်းဖြင့် အစာမကြေခြင်းကို သက်သာစေနိုင်ပါတယ်။

📌 လက်ဖက်ရည်၊ ကော်ဖီ၊ အချိုရည်၊ အရက်၊ ဆေးလိပ်တို့ကို နေ့တိုင်းမသောက်ပါနဲ့။ လျှော့သောက်ပါ။
📌 အဆီများသော၊ အလွန်စပ်သော နှင့် အက်ဆစ်ဓာတ်များသော အစားအစာများကို လျှော့စားပါ။
အစာစားပြီးချင်း မလှဲပါနဲ့။
📌 အစာကို ဖြည်းဖြည်းနဲ့ နည်းနည်းချင်းစီ စားပါ။
📌 ဗိုက်ပြည့်နေစဉ် လေ့ကျင့်ခန်းမလုပ်ပါနဲ့။
📌 အိပ်ခါနီး အစာမစားပါနဲ့။

တစ်ခါတစ်လေ အစာမကြေခြင်းက စိုးရိမ်ရတဲ့ လက္ခဏာတော့ မဟုတ်ပေမယ့် စိတ်မသက်မသာဖြစ်စေပြီး နေ့စဉ်လုပ်ရှားမှုမှာ အနှောက်အယှက် ဖြစ်စေနိုင်တဲ့ အတွက်ကြောင့် အစာကြေဆေးလေးဆေင်ထားတာ အကောင်းဆုံးပေါ့။
〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️
စာဖတ်သူများဗဟုသုတရစေရန်ရည်ရွယ်ပြီး ပြန်လည်မျှဝေပါတယ်

#မူရင်းရေးသားသူက်ုcreditပေးပါတယ်



#အစာမကြေဖြစ်ခြင်း