TIENS

သင့်ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ ဘယ်နေရာမှာ နာကျင် နေပါသလဲ ?
-
၁ ။ ပခုံးနာနေရင်
အဆုတ်ပြဿနာ ဒါမှမဟုတ် သည်းခြေအိတ်ပြဿနာကြောင့် ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။

၂ ။ ဒူးခေါင်းနာနေရင်
အဆစ်ရောင်ရောဂါ ဒါမှမဟုတ် ဗီတာမင် D ချို့တဲ့တာကြောင့် ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။

၃ ။ ခါးနောက်အောက်ပိုင်း နာကျင်နေရင် ကျောက်ကပ်ပြဿနာကြောင့် ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။

၄ ။ လည်ပင်း ( ဇက် ) နာနေရင်
ကိုယ်အနေအထားမမှန်တာ ဒါမှမဟုတ် သွေးတိုးရောဂါကြောင့် ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။
ဇက်တောင့်နေရင် ဦးနှောက်အမြှေးပါး ရောင်ရမ်းတာရဲ့ သတိပေးလက္ခဏာပါ။

၅ ။ ရင်ညွန့်အောင့်နေတာက
နှလုံးသွေးငတ်တာ( Heart attack ) ဒါမှမဟုတ် စားချင့်ပြန်( acid reflux ) ကြောင့် ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။

၆ ။လက်ချောင်းထုံကျဉ်နေရင်
ဗီတာမင် B12 ချို့တဲ့တာကြောင့် ဖြစ်နိုင်ပါတယ် ။

၇ ။ ခြေဖဝါး ပူစပ်ပူလောင် ဖြစ်နေရင် ဆီးချိုရောဂါကြောင့် ဖြစ်နိုင်ပါတယ် ။

၈ ။ တင်ပဆုံ နာကျင်နေတာက
ကယ်လ်ဆီယမ် ဒါမှမဟုတ် ဗီတာမင် K ချို့တဲ့တာကြောင့် ဖြစ်နိုင်ပါတယ် ။

၉ ။ ရုတ်တရက် ခေါင်းကိုက်လာတာက လေဖြတ်တာရဲ့ သတိပေးလက္ခဏာ ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။

၁၀ ။ ခေါင်းကိုက်တာ ( နဖူး) က
ထိပ်ကပ်နာရောဂါကြောင့် ဖြစ်နိုင်ပါတယ် ။

၁၁ ။ ခေါင်းကိုက်တာ ( အနောက်ဖက် ) က သွေးတိုးတာ ဒါမှမဟုတ် စိတ်ဖိစီးမှု များတာကြောင့် ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။

၁၁ ။ ခြေထောက်ကြွက်တက်တာက
မဂ္ဂနီဆီယမ် ချို့တဲ့တာကြောင့်ဖြစ်နိုင်ပါတယ် ။

၁၂ ။ ခြေသလုံးနာကျင်တာက သွေးခဲနိုင်ခြေ များနေတာ ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။

၁၃ ။ အဆစ်တောင့် ( Stiffness) နေတာက အိုမီဂါ-၃ ချို့တဲ့နေတာကြောင့် ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။

၁၄ ။ သွားဖုံးနာကျင်နေတာက
ဗီတာမင် C ချို့တဲ့နေတာကြောင့် ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ သွားပိုးပေါက်ထဲ ရောဂါပိုးဝင်တာကြောင့် သွားကိုက်နိုင်ပါတယ်။

၁၅ ။ ဝမ်းဗိုက် ( အစာအိမ် ) နာကျင်နေတာက H pylori ပိုးကူးစက်ခံရတာကြောင့် ဖြစ်နိုင်ပါတယ် ။

၁၆ ။ ခါးနောက် အလယ်နေရာ နာကျင်နေတာက မုန့်ချိုအိတ်ပြဿနာကြောင့် ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။

၁၇ ။ အရိုးနာကျင်နေတာက
ဗီတာမင် D ချို့တဲ့တာ ဒါမှမဟုတ် အရိုးကင်ဆာ ကြောင့် ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။

၁၈ ။ မျက်လုံးနာနေတာက ရေတိမ်ရောဂါကြောင့် ဖြစ်နိုင်ပါတယ် ။

အားလုံးကျန်းမာကြပါစေ။
ဒေါက်တာခင်မိုးမိုး

#

အစဉ်ကျန်းမာဖို့ သိထားသင့်သော အချိန်များ

နံနက် ၅ နာရီမှ ၇ နာရီတွင် အူမကြီး အလုပ်လုပ်ချိန် ဖြစ်သောကြောင့် ထိုအချိန်အတွင်း အိပ်ရာထကာ ရေတစ်ခွက် အဝသောက်ပြီး ၀မျးမှနျမှနျ သွားသင့်သည်။ ထိုသို့မဟုတ်ပါက အူမကြီးညှစ်အား နည်းနေ၍ ဖြစ်ပြီး အမျှင်ရှိသော အစားအစာ များများစားပေးပါ။

နံနက် ၇ နာရီမှ ၉ နာရီအတွင်း အစာအိမ်မှ အလုပ်လုပ်ချိန် ဖြစ်သောကြောင့် ထိုအချိန်တွင် နံနက်ခင်းစာ (Breakfast) အ၀ စားသင့်သည်။

နံနက် ၁၁ နာရီမှ ၁ နာရီအတွင်း နှလုံး (Heart) အလုပ်လုပ်ချိန် ဖြစ်သောကြောင့် ထမင်းစားပြီး ခဏတဖြုတ် အနားယူသင့်သည်။

ညနေ ၁ နာရီမှ ၃ နာရီအတွင်း အူသိမ်မှ အလုပ်လုပ်ချိန် ဖြစ်ကာ အလေးအပင်များ မ,ခြင်းမှ ဆင်ခြင်ရန် အထူးလိုအပ်သည်။

ညနေ ၃ နာရီမှ ၅ နာရီတွင် ဆီးအိမ်မှ ခန္ဓာကိုယ်တွင်း အဆိပ်အတောက်များကို စွန့်ပစ်ချိန် ဖြစ်သောကြောင့် အနည်းဆုံး ၁ လီတာမှ စ,ပြီး ရေများများ သောက်ရန် လိုအပ်သည်။
ညနေ ၅ နာရီမှ ၇ နာရီသည် ကျောက်ကပ် အလုပ်လုပ်ချိန် ဖြစ်သည်။

ထိုအချိန်တွင် ရေချိုးနေစဉ် ဆီးသွားခြင်း ရှောင်ပါ။ ကျောက်ကပ်ပျက်စီးလွယ်သည်။

ည ၇ နာရီမှ ၉ နာရီတွင် နှလုံးအမြှေးပါး အလုပ်လုပ်ချိန် ဖြစ်သောကြောင့် စိတ်အပန်းပြေစေသည့် Entertainment များ၊ ရယ်မောဖွယ် ဟာသများ စသဖြင့် ကြည့်ရှုခံစား သင့်သည်။

ည ၉ နာရီမှ ၁၁ နာရီသည် ခန္ဓာကိုယ်၏ အပိုင်းကြီး ၃ ပိုင်း (ဦးခေါင်း၊ ကိုယ်ပိုင်း၊ ခြေထောက်ပိုင်း) များကို နှီးနှောဖလှယ်ချိန် ဖြစ်သည်။

ည ၁၁ နာရီမှ ၃ နာရီသည် အသည်း (Liver) အလုပ်လုပ်ချိန် ဖြစ်သောကြောင့် ၁၁ နာရီထက် နောက်ကျပြီး မအိပ်သင့်ပါ။ သင့်အသည်းကို အနားပေးရန် လိုအပ်ပါသည်။

ထို့ပြင် ၁၁ နာရီမှ ၁ နာရီတွင် သည်းခြေမှ အလုပ်လုပ်သည်။
နံနက် ၃ နာရီမှ ၅ နာရီထိသည် အဆုတ်မှ အလုပ်လုပ်ချိန် ဖြစ်သောကြောင့် မနက် ၅ နာရီအထိ နှစ်နှစ်ခြိုက်ခြိုက် အိပ်ပျော်သင့်သည်။

သင့်မိတ်ဆွေများကိုလည်း မျှဝေပေးဖို့ မမေ့နဲ့နော်။

Credit + ပါမောက္ခ ဒေါ်ခင်ဖြူ
Via -

(စိမ်းပြာရေညှိဓါတ်စာ)

🍁သွေးအားနည်းရောဂါ၊ နုံးချည့်ခြင်းကိုကာကွယ်ပေးသည်။
🍁အဆိပ်အတောက်များဖယ်ရှားပေးသည်။
🍁ဆီးချိုရောဂါမဖြစ်အောင်ကာကွယ်သည်။
🍁အမြင်အာရုံကောင်းစေသည်။
🍁ကိုယ်အလေးချိန်ချပေးသည်။
🍁အစာအိမ်နှင့်အူလမ်းကြောင်းလုပ်ဆောင်ချက်ကောင်းစေသည်။
🍁ကလေးငယ်များ ခန္ဓာကိုယ်ကြီးထွားဖွံ့ဖြိုးစေသည်။
🍁အဆီဓါတ်မြင့်မားခြင်းကို လျှော့ချပေးသည်။
🍁ခုခံအားစနစ်မြှင့်တင်ပေးသည်။
🍁အစာမှန်မှန်စားစေသည်။
🍁ဓမ္မတာမှန်စေသည်။
🍁အသဲလုပ်ဆောင်ချက်ကောင်းစေသည်။
🍁ခံတွင်းနံ့နံခြင်း၊ ဝက်ခြံ၊ တင်းတိပ်ဖြစ်ခြင်းကို ကာကွယ်ပေးသည်။
🍁လိပ်ခေါင်းရောဂါကိုကာကွယ်ပေးသည်။
🍁ဓါတ်ရောင်ခြည်သင့်ခြင်းကိုကာကွယ်ပေးသည်။
🍁အနာကျက်မြန်စေသည်။
🍁အမျိုးသားဆီးကျိန်ရောဂါကာကွယ်ပေးသည်။
🍁ခုခံအားကျဆင်းရောဂါသည်များ ဆောင်းပိုးနှင့်တွဲပေးလျှင် အကျိုးထိရောက်မှုရှိသည်။
🍁ဖို/မ မျိုးပွားအင်္ဂါစနစ်ဖွံ့ဖြိုးစေသည်။
💁ပါဝင်ပစ္စည်းများ-🌸🌸
🔶အမိုင်နိုအက်ဆစ်(၁၉)မျိုး
🔶ဗီတာမင်(၁၁)မျိုး၊ Vit B1,B2,B5,B6,B12, Folic Acid< B3, A,C,D,E တို့ပါဝင်သည်။
🔶ပိုတက်ဆီယမ်၊ ကယ်လ်ဆီယမ်, ဖော့စဖရပ်၊ မဂ္ဂနီဆီယမ်၊ သံဓါတ်၊ ဇင့်ဓါတ်၊ဘီတာကယ်ရိုတင်း၊ Selenium၊ ကလိုရိုဖီး၊ Copper၊ မပြည့်ဝအဆီအက်ဆစ်ဓါတ်၊ခန္ဓါကိုယ်မှ စုပ်ယူနိုင်စွမ်း 85% မှ 95%ထိရှိသည်။
👪သုံးဆွဲသင့်သူများ-🧑‍🍼🤱
💠သွေးအားနည်းရောဂါရှိသူများ
💠ဝမ်းချုပ်သူများ
💠ဆီးချိုရောဂါရှိသူများ
💠အဝလွန်သူများ
💠သက်သတ်လွတ်စားနေသူများ
💠ကျန်းမာလိုသူတိုင်းသောက်သုံးသင့်သောဓါတ်စာဖြစ်ပါသည်။