MTD Fitness Studio

MTD Fitness Studio ၏ Owner & Personal Trainer ကိုပြည့်စုံဟိန်း + မကျော့မှူးခင် တို့၏ သားဦးရတနာလေး

"မောင်ပြည့်ဘုဏ်းတေဇ” 🎂ရက် ၁၀၀ ပြည့်မွေးနေ့🎂အတွက်

မနက်ဖြန် (11 April 2026) တွင် MTD Fitness Studio ၏ Member များအား Studio Drinks Menu ထဲမှ Memberများ ကြိုက်နှစ်သက်ရာ အအေးဖြင့် ဧည့်ခံပါမည်ဆိုသည့်အကြောင်း လေးစားစွာ ဖိတ်ကြားအပ်ပါသည်ခင်ဗျား ☺️

MTD Fitness Studio တွင် 💦 အတာရေသင်္ကြန်ပွဲတော် 💦ကာလအတွင်း 13.4.2026 မှ 17.4.2026 အထိ ၅ရက်တိတိ ပိတ်မည်ဆိုသည်အကြောင်း လေးစားစွာကြိုတင်အသိပေးကြေငြာအပ်ပါသည်ခင်ဗျာ 🙏🏼🙏🏼🙏🏼

MTD Fitness Studio ၏ Member များအားလုံးအတွက် ပိတ်ရက် (၅) ရက်အား သင်္ကြန်အပြီးမှာ အစားထိုးပြန်လည်ပေးအပ်သွားမည်ဆိုသည်အကြောင်းကိုလည်း ကြိုတင်သတင်းကောင်းပါးအပ်ပါသည်ခင်ဗျာ 🤩

☀️ ပူပြင်းတဲ့ နွေရာသီမှာ ကျန်းမာရေးကို ဂရုစိုက်ပါ 💪

🌿 လိုက်နာသင့်သောအချက်များ
✅ ရေများများသောက်ပါ (နေ့စဉ် အနည်းဆုံး 2–3 လီတာ)
✅ ချွေးထွက်လွန်သူများ Sodium & Potassium ပါသော Electrolytes ဖြစ်မည့် အရည်များသောက်ပါ
(ဓာတ်ဆားရည်၊ အုန်းစိမ်းရည်၊ Pocari Sweat)
✅ နေရောင်ပြင်းချိန် (12PM–3PM) မှာ အပြင်ထွက်ခြင်းလျှော့ပါ
✅ အပူချိန်မြင့်တဲ့အချိန်မှာ ပြင်းပြင်းထန်ထန်အားကစားပြုလုပ်ခြင်း ရှောင်ကျဉ်ပါ
✅ အပူခံနိုင်တဲ့ အဝတ်အစားပေါ့ပေါ့ပါးပါးများ ဝတ်ဆင်ပါ
(အရောင်ဖျော့ချည်သားလက်ရှည်အပါး)
✅ သစ်သီးများ၊ သန့်ရှင်းတဲ့ အစားအစာများ စားသုံးပါ

🚫 ရှောင်ကြဉ်သင့်သောအချက်များ
❌ ရေမသောက်ပဲ အလုပ်များ လုပ်ခြင်း
❌ အပူပြင်းချိန်မှာ နေရောင်ထဲ ကြာကြာနေခြင်း
❌ နေ့အပူချိန်ပြင်းချိန်မှာ ရေခဲရေသောက်ခြင်း
❌ ဘီယာ၊ အရက်များ အလွန်အကျွံသောက်ခြင်း
❌ အားကစားလုပ်ပြီး ချက်ချင်းအေးစက်တဲ့ရေချိုးခြင်း

💡 Healthy Summer = Strong Body + Fresh Mind

📍 အပူချိန်လျော့တဲ့ မနက်ခင်းနဲ့ညနေခင်းပိုင်းတွေ MTD Fitness Studio မှာ လာပြီး Safe & Smart Workout လုပ်ကြမယ်နော် 💙