Noona Authentic Skin Care Collection

အခုတလော လူကြိုက်များနေတဲ့
✨🌸. Estée Lauder Intense N**e လေး

Price : 22000 Ks (Limited collection snow flake ဒီဇိုင်းနဲ့ပါ 🥰)

✨အရမ်းလှတဲ့အသားရောင်ပါ ဖြူဖြူညိုညို အကုန်လှ ✨🌸

အနံလေးကလည်း စားချင်စရာလေး 😘😘

နှုတ်ခမ်းသားပေါင်းဆေးပါတာကြောင့်

နှုတ်ခမ်းသားပျက်စီးမှာ စိတ်မပူရဘူးနော် 🌸✨

Estée Lauder ရဲ့ Beauty Box ထဲက ခွဲ

ရောင်းထားလို့ စျေးအရမ်းတန်ပါတယ်ရှင်

Colour - No.561 (Intense N**e)

Direct from USA 🇺🇸
💯Authentic

Photo credit

🥳မိတ်ကပ်မလိမ်းချင်တဲ့ချစ်တို့ All in one day cream ကို သုံးပါ။ မိတ်ကပ်လိမ်းထားသလိုလှစေတယ်....

🙅🏻‍♀️မိတ်ကပ်မဟုတ်ပါ။
✅skin care ပါ။ အသားရေပါကောင်းစေတယ် 😉

🤗All in one လိမ်းပြီး မျက်နှာလေးက ပြောင်ဖြူဝင်းပြီး ကိုယ့်မျက်နှာကိုတောင် ကိုက်ချင်မိတယ်တဲ့...

အဆီပြန်လား? 🙅🏻‍♀️No ပါ။
​
💦ရေဓာတ် ကြွယ်ဝစွာပါဝင်တာမို့လို့ အသားခြောက်သူ အဆီပြန်သူ အဆင်ပြေပါတယ်

✅moisture ပိုဖြစ်ပေမယ့် အဆီလုံးဝ မပြန်ပါ။ အသားရည်ထဲ စိမ့်ဝင်ရလွယ်တယ်, သိပ်သိပ်လေးဖြစ်စေတယ်

✅kakadu plum ပါသောကြောင့် အသားရေကြည်ဖြူစေပြီး ဝင်းစေတယ်

💯Vitamin C က 100 ဆ ပါဝင်တာမို့လို့ အသားရေကို antioxidant လေးပေးပါတယ်, ဖြူစေတယ်

အညွှန်း- တိုနာ, serum သုံးပြီး လိမ်းပါ။ (day only)

💞သူ့တစ်မျိုးတည်းသုံးလည်းအဆင်ပြေပါတယ်

💰Price - 23000ks

📦 instock ရှိလို့ ခုဘဲဆက်သွယ်မှာယူလိုက်ပါနော်...

စာရွည္ေပမယ့္ အစုံပါတယ္။ ေသခ်ာprint ထုတ္ထားရင္ ပိုေကာင္းမယ္။

♦️ေအာက္ဆီဂ်င္ ဘယ္ေတာ့ စရွူရမလဲ?
♦️လူနာကို ဘယ္ေလာက္ L/min ရွူခိုင္းမွာလဲ?
♦️ Oxygen Cylinder vs Oxygen Concentrator

=============================

♦️ေအာက္ဆီဂ်င္ ဘယ္ေတာ့ စရွူရမလဲ?

လူနာအား Oximeter နဲ႔ တိုင္းၾကည့္ပါ။
SpO2အေျဖက 95% အထက္မွာ ရွိသင့္ပါတယ္။
Oxygen saturation ဟာ 93% to 92% ေအာက္ေရာက္သြားရင္ Oxygen ရွူဖို့ လိုအပ္ပါၿပီ။

-------------------
🔴အထူးသတိျပဳရန္

Oxygen မ်ားမ်ား ရွူလို့မရတဲ့ လူနာ

ေဆးလိပ္စြဲေသာက္တဲ့သူေတြမွာ COPD လို့ေခၚတဲ့ နာတာရွည္ အဆုတ္လမ္းေၾကာင္း ပိတ္ဆို့မွုေရာဂါရွိတတ္ပါတယ္။

အဲလိုလူေတြမွာ လိုအပ္တဲ့ Oxygen target က 88%-92 % ပါ ။

အဲထက္ ပိုေပးမိ ရင္ ေသြးထဲက ကာဗြန္ဒိုင္ေအာက္ဆိုင္ ပမာဏက တက္လာၿပီး လူနာအႏၲရာယ္ရွိပါတယ္။ ခုတ္ရာတစ္ျခား ရွရာတစ္လြဲ ျဖစ္တတ္ပါတယ္ ။

ဘယ္သူ႔မွာ COPD ေရာဂါအခံရွိေနမွန္းကို သာမန္အားျဖင့္ မသိရွိနိုင္တာေၾကာင့္ Oxygen ေပးရမယ့္အေျခအေနရွိေနပါက ဆရာဝန္နဲ႔ အရင္တိုင္ပင္ဖို့ လိုအပ္ပါတယ္။

=====================

♦️လူနာကို ဘယ္ေလာက္ L/min ရွူခိုင္းမွာလဲ?

- 94 % ေအာက္သို့ ေရာက္ေသာ Oximeter မွထြက္လာသည့္ အေျဖ ဂဏန္းကို 94 ထဲက ႏုတ္ပါ။

-ၿပီးရင္ 4 ျဖင့္စားပါ ။
(a) 4 ျဖင့္စားလို့ အႂကြင္းမရွိရင္
စားလဒ္ ဂဏန္းအတိုင္း L/min အမွတ္ခ်ိန္၍ ေပးပါ။
(b) စားလို့မျပတ္ဘဲ အႂကြင္းရွိပါက
စားလဒ္ဂဏန္းကို 1 ျဖင့္ေပါင္း၍ ေပးပါ။

ဥပမာ ။ ။
( ၁ )
လူနာအား Oximeter ျဖင့္တိုင္း၍ အေျဖဟာ 82 ထြက္သည္ ဆိုပါစို့။

🏷️82 ကို 94 ထဲက ႏုတ္ပါ။
94-82 = 12

🏷️ထို 12 ကို 4 ျဖင့္စားပါ။
12÷4 = 3

စားလဒ္ဟာ 3 ျဖစ္ၿပီး အႂကြင္း 0 ႂကြင္း၍
လူနာကို Oxygen 3 L/min ေပးရပါမယ္။ အိုးရဲ့
flow meter မွာ 3 ဆိုတဲ့ အေနအထားခ်ိန္ၿပီး လူနာကို Oxygen ပိုက္တပ္ေပးပါ ။

ဥပမာ ။ ။
( ၂ )
Oximeter ျဖင့္တိုင္း၍
အေျဖဟာ 80 ထြက္သည္ဆိုပါစို့ ။

🏷️94-80=14

🏷️14÷4 = 3*2
14 ကို 4 ျဖင့္စားပါက စားလဒ္ဟာ 3 ျဖစ္ၿပီး
2 ႂကြင္းပါတယ္။

စားလဒ္ 3 ကို အႂကြင္း 1 ျဖင့္ေပါင္းၿပီး လူနာကို oxygen 4 L/min ေပးပါ။ Oxygen အိုးရဲ့ Flow meter မွာ 4 မွတ္ အေနအထားခ်ိန္ၿပီး လူနာကို Oxygen ပိုက္တပ္ေပးပါ ။

ဥပမာ ။ ။
(၃)
Oximeter မွ အေျဖဟာ 91% - 93 %
ျဖစ္ေနလၽွင္ Oxygen 2 L /min ေပးရပါမည္။ Oxygen အိုးရဲ့ Flow meter မွာ 2 မွတ္ အေနအထားခ်ိန္၍ေပးပါ။

-----------------

📍 ေအာက္ဆီဂ်င္ လိုအပ္ခ်က္က 3-4 L per min ေလာက္ အထိပဲဆိုရင္ Nasal cannula (ႏွာေခါင္းပိုက္) နဲ႔ စေပးပါ။

♦️Nasal Oxygen Cannula
Nasal Cannula က Oxygen flow rate ကို 3-4 L per min ေလာက္အထိပဲ ေပးလို့ရပါတယ္။

ဒီထက္မ်ားတဲ့ rate ဆိုရင္ အခ်ိန္ၾကာလာတာနဲ႔အမၽွ ႏွာေခါင္းအတြင္းပိုင္းအသား mucosa ကို ထိခိုက္ေစတတ္ပါတယ္ ။

Nasal Cannula ကို လူနာႏွာေခါင္းမွာ မတပ္ခင္ Oxygen flow ကို စိတ္ႀကိဳက္ခ်ိန္ၿပီး လိုတာရၿပီဆိုမွ တပ္ပါ။

ဘာလို့လဲဆိုေတာ့ ႏွာေခါင္းမွာ တပ္ၿပီးမွဆိုရင္ flow ခ်ိန္တဲ့ tuning ball ေလးကို လွည့္တဲ့အခါ လက္က အတိုးအေလၽွာ့ အရွိန္လြန္သြားရင္ ႐ုတ္တရက္ Oxygen ျပင္းအားမ်ားမ်ားနဲ႔ ေဆာင့္ထြက္လာတတ္လို့ ႏွာေခါင္းအတြင္းပိုင္းသားကို မထိခိုက္ရေအာင္ပါ။

Nasal cannula ပိုက္ဝယ္တဲ့အခါ ကေလးနဲ႔လူႀကီး ဆိုၿပီး ၂ မ်ိဳး လာပါတယ္။

----------------------

Flow rate 3-4 L per min ေလာက္ အထိက Nasal prongs/nasal cannula နဲ႔ စေပးပါ။ မိနစ္ ၃၀ ေလာက္ ေစာင့္ၾကည့္ေနပါ။

ကိုယ္ဘယ္ေလာက္ေပးရင္ ဘယ္ေလာက္တက္လာလဲဆိုတာ oximeter နဲ႔ ျပန္တိုင္းပါ။ လူနာကို တတ္နိုင္သေလာက္ ေမွာက္လၽွက္ ေနခိုင္းပါ။

ရွူရင္း ေသြးတြင္း oxygen ပမာဏ 92% ေက်ာ္လာရင္ အဲဒီအတိုင္း ဆက္ထားလို့ ရပါတယ္။

📍 Spo2 မတက္လာရင္ / တက္လာေပမယ့္ 92% အထက္ မေရာက္လာရင္ nasal prong ကေန Face mask နဲ႔ေျပာင္းေပးဖို့ လိုပါတယ္။
5-10 L/min အထိ လိုအပ္သလို flow တင္ပါ။

📍 ဒါနဲ႔ေတာင္ 92% မေက်ာ္လာဘူးဆိုရင္ Face mask ကို reservoir bag ပါတပ္ၿပီး ေပးရပါမယ္။

နီးစပ္ရာ covid center သြားနိုင္ရင္ ေကာင္းပါမယ္။

-------------------------

♦️Water Level
Oxygen အိုး Flow meter က water level ကိုေရအျမဲျဖည့္ပါ။ ေရသန္႔ နဲ႔ျဖည့္ပါ။

ေရကဘာေၾကာင့္ထည့္ရတာလဲဆိုရင္ စိုထိုင္းဆ moisture ရခ်င္လို့ပါ။

Moisture မရွိရင္ Oxygen ေၾကာင့္ နာရီၾကာလာရင္ ႏွုတ္ခမ္း ၊ ႏွာေခါင္းအတြင္းပိုင္း ေျခာက္ေသြ႕ကြဲအက္မွာစိုးလို့ စိုထိုင္းဆရေအာင္ ေရကိုထည့္ထားျခင္းျဖစ္ပါတယ္။

ေရရွိမွ ေအာက္ဆီဂ်င္ ရတာမဟုတ္သလို oxygen ထြက္ဖို့ မရွိမျဖစ္ လိုအပ္ေနျခင္းလဲ မဟုတ္ပါဘူး။

ေအာက္ဆီဂ်င္ ရွူေနရတဲ့လူနာက ေအာက္ဆီဂ်င္အေရးေပၚ လိုအပ္ေနရင္ ေရျဖည့္တာကို အခ်ိန္လုၿပီး လုပ္စရာမလိုပါဘူး။ ေရျဖည့္ဖို့အတြက္ oxygen အျပတ္မခံသင့္ပါ။

ေဘးမွာ ေအာက္ဆီဂ်င္အိုးအပိုနဲ႔ Oxygen ပိုက္အပိုကို ေဆာင္ထားသင့္ပါတယ္။ ေရျဖည့္ေနစဥ္ အရန္တစ္အိုးနဲ႔ ေပးထားရင္ ပိုေကာင္းပါသည္။

📍 သတိျပဳဖို့က ေရျဖည့္ရင္ water Level ရဲ့ သတ္မွတ္ထားတဲ့ Scale ကို ေက်ာ္လြန္ၿပီး မထည့္ပါနဲ႔။ Level ေက်ာ္သြားရင္ ေရက oxygen ျဖတ္လို့ ပြက္လာတဲ့အခါ ပိုက္ထဲသို့ ဝင္ေရာက္နိုင္ေသာေၾကာင့္ ျဖစ္ပါတယ္။

Nasal Cannula နဲ႔ဆိုရင္ ႏွာေခါင္းထဲတိုက္ရိုက္ေရာက္သြားၿပီး အသက္ရွူျခင္းကို ဒုကၡေပးနိုင္သလို Oxygen Mask သုံးေနသူဆိုလည္း မ်က္ႏွာကို ေရမ်ား ရႊဲစိုသြားနိုင္ပါတယ္။

ထိုေၾကာင့္ ေရကို water Level scale ကို မေက်ာ္လြန္ပဲ ထည့္ရန္ လိုပါတယ္။

📍 ေရျဖည့္ၿပီးရင္ ခြက္ကိုလုံေအာင္ လွည့္ပိတ္ေပးဖို့ သတိျပဳရမွာပါ။ ခြက္ကိုလွည့္ပိတ္တဲ့အခါလည္း တေစာင္းအေနထား ျဖစ္ေနရင္ အရစ္ျပည့္ၿပီးၿပီလို့ မွားၿပီး ထင္တတ္လို့ သတိထားပါ။ flow level အျမင့္ဆုံးေပးထားရင္ မလုံတဲ့ေနရာက တရွူးရွူး အသံျမည္လို့ သိရွိနိုင္ေပမယ့္ flow level နည္းရင္ လက္နဲ႔ စမ္းၾကည့္ၿပီး လက္ကိုေလလာတိုးမွ သိပါတယ္။

လုံေအာင္မပိတ္မိရင္ Oxygen ေတြက အဲဒီမလုံတဲ့အေပါက္ကေန စိမ့္ထြက္သြားၿပီး လူနာက ေပးသေလာက္ Oxygen ကို အျပည့္မရေတာ့ပါဘူး။ SpO2 ေတြပါ က်လာတတ္ပါတယ္။
-------------------------

♦️ပိုက္သန္႔ရွင္းေရး

ေရရွည္ ေအာက္ဆီဂ်င္ရွူေနမည့္သူမ်ားသည္ ပိုက္မ်ားကို သန္ရွင္းေအာင္ထားဖို့၊ လဲလွယ္ဖို့ လိုပါတယ္။ ေအာက္ဆီဂ်င္ပိုက္မ်ားမွ တဆင့္ အျခား Virus မ်ား အသက္ရွူလမ္းေၾကာင္းကို ဝင္ေရာက္နိုင္လို့ ျဖစ္ပါတယ္။

==========================

♦️ Oxygen cylinder

Cyliner အိုး‌ေတြရဲ့ ေကာင္းတဲ့အခ်က္က oxygen concentration အျပည့္ရပါတယ္ ။ Flow ဘယ္ေလာက္တင္တင္ ကိုယ္ရတာ 100 to 99-98 % oxygen ပါ။

အားနည္းခ်က္ကေတာ့ ျပန္ျပန္ျဖည့္ရပါတယ္။ ျပန္ျဖည့္ဖို့ေနရာအရမ္းခက္ခဲေနလၽွင္ ႀကိဳတြက္ထားၿပီး လုံလုံေလာက္ေလာက္ ရွာထားပါ။

⁉️ Oxygen တစ္အိုးက ဘယ္ေလာက္ခံမလဲ ?

အရင္ဆုံး Oxygen cylinder/Tank အရြယ္အစားေတြ ၾကည့္ရေအာင္။

🔹Tank D လို့ ေခၚတဲ့ အိုးပု (Oxygen ပမာဏ 400 L ဝန္းက်င္)

🔹Tank E လို့ေခၚတဲ့ အိုးရွည္ (Oxygen ပမာဏ 500 L ဝန္းက်င္) size E ရဲ့ oxygen ပမာဏ က အၾကမ္းဖ်င္း 680 Liters ဆံ့ပါတယ္။ ဒီမွာေတာ့ အမ်ားအားျဖင့္ safe ျဖစ္ေအာင္ ေလ်ာ့ၿပီးထည့္ေတာ့ 500 L ၀န္းက်င္ပဲ ပါတာ မ်ားပါတယ္။

🔹Tank H
အႀကီးဆုံး size ျဖစ္ပါတယ္။ cylinder size H ကို ေဆး႐ုံေတြမွာ သုံးတာမ်ားပါတယ္။ Oxygen capacity 7000 L ေက်ာ္ ဆံ့ေပမယ့္ ဒီမွာေတာ့ 5040 Liters ေလာက္နဲ႔ပဲ ျဖည့္ပါတယ္။

-----------
4 L per min နဲ႔ ရွူေနတဲ့ လူနာတစ္ေယာက္ဟာ
တစ္နာရီကို 240 L လိုပါတယ္။
(4L x 60 min = 240 liters)

အဲ့ေတာ့
size E Tank (500 L) ဟာ ၂ နာရီပဲ ခံပါတယ္။
Size H Tank (5040 L) ဟာ ၂၀ နာရီ ေလာက္ ခံပါလိမ့္မယ္။

8L per min နဲ႔ ရွူေနတဲ့ လူနာဆိုရင္
size E တစ္လုံးကို ၁ နာရီပဲ ခံပါမယ္။
Size H တစ္လုံးဆို ၁၀ နာရီ ဝန္းက်င္ေလာက္ ခံပါတယ္။

လက္ရွိ လူနာရွူေနတဲ့ Tank ထဲက Oxygen လက္က်န္ ဘယ္ေလာက္မိနစ္ပဲ ၾကာၾကာခံေတာ့မယ္ဆိုတာ ေအာက္ပါအတိုင္း တြက္လို့ရပါတယ္။

1)
Tank pressure ကို ညႊန္ျပတဲ့ အိုးေပၚက လက္တံေလးကို ဖတ္ပါ။
eg. 1200 PSI

2)
ၿပီးရင္ ဖတ္လို့ရတဲ့ အေျဖထဲက 200 ႏုတ္ပါ။
eg. 1200-200 = 1000 PSI

3)
ၿပီးရင္ ကိန္းေသနဲ႔ ေျမႇာက္ပါ။
အိုးတိုအတြက္ဆို ကိန္းေသ 0.16
အိုးရွည္အတြက္ဆို ကိန္းေသ 0.28 နဲ႔ေျမႇာက္ပါ။

4)
ေျမႇာက္လို့ရလာတဲ့ အေျဖကို လူနာရွူေနတဲ့ Oxygen flow rate နဲ႔ ÷ ပါ။ (eg. 5 L/min)

ဥပမာ
Tank pressure 1200 PSI ဆိုရင္
📍 1200-200 = 1000
📍 1000 * 0.16 = 160
📍 160÷5 = 32 min ပဲ ခံပါေတာ့မယ္
၃၂ မိနစ္ၿပီးရင္ Oxygen ကုန္ပါၿပီ။

Oxygen ကုန္သြားမွ မ်က္လုံးျပဴး မ်က္ဆန္ျပဴး Oxygen လိုက္ရွာေနရင္ ကိုယ့္ေရွ႕မွာတင္ လူနာဟာ မခ်ိမဆန႔္ ခံစားရနိုင္ပါတယ္။

ျဖစ္နိုင္ရင္ Flow meter ကိုပါ ၂ ခုဝယ္ထားၿပီး Oxygen အပိုတစ္အိုး ေဆာင္ထားပါ။ ေလေပါင္ကုန္သြားရင္ ပိုက္ဂိုက္ျဖင့္ Screws ကိုလွည့္ေနတဲ့အခ်ိန္မွာ လူနာက ေအာက္ဆီဂ်င္ ျပတ္လပ္သြားနိုင္ပါတယ္။

ႏွစ္အိုးရွိရင္ (Oxygen အိုး ေနာက္တစ္ခုနဲ႔ flow meter ၂ခုေဆာင္ထားရင္) ပိုက္ကိုသာဆြဲ ျဖဳတ္၍ လ်င္ျမန္စြာ လဲနိုင္ပါတယ္။

==========================

♦️Oxygen Concentrator

အားသာခ်က္က မီးရွိရင္ ပလပ္ထိုးၿပီး သုံး႐ုံပါပဲ။
ျပန္ျဖည့္ဖို့ မလိုပါဘူး။ သူက ေလထုထဲကေလကို ယူၿပီး ေအာက္ဆီဂ်င္မ်ားမ်ားပါတဲ့ ေလျဖစ္ေအာင္ ျပန္စုေပးတဲ့စက္ပါ။

ဆက္တိုက္သုံးရင္စက္ပူပါတယ္။ တခါတေလ သိပ္ပူရင္ စက္ေၾကာင္တတ္ပါတယ္။ 6 နာရီ ေလာက္ဆက္တိုက္ေမာင္းၿပီးရင္ေတာ့ ခဏ နားသင့္ပါတယ္။

Oxygen Concentrator ေရြးမယ္ဆိုရင္

🔵 Oxygen concentrator (1L) တြင္
▪️Flow rate....1–5 L/min
▪️Oxygen Concentration...30% to 90%
▪️Input Power.....100VA လို့ ေဖာ္ျပထားပါတယ္။

5 L per minute ဆိုတာကေတာ့ တစ္မိနစ္ကို Oxygen 5 L flow အထိ ဒီစက္က ထုတ္ေပးနိုင္တာပါ။
ဒါေပမယ့္ Flow ကိုတင္ေလေလ oxygen concentration က်ေလေလပါ။

ဥပမာ 1L စက္ကို
1 L per minute နဲ႔ေပးရင္ Oxygen concentration သူေျပာထားတဲ့အတိုင္း 90 ေလာက္ထိပါေသာ္လည္း

5 L per minute လုံး အျပည့္တင္လိုက္ရင္ ျမန္ျမန္မွုတ္ထုတ္ရလို့ oxygen concentration က်သြားပါလိမ့္မယ္။

1L စက္ျဖစ္လို့ Input power နည္းေသာေၾကာင့္ Compressor ေသးပါတယ္။ ဒီစက္နဲ႔ဆို Flow rate 1L/min ထားမွသာ oxygen concentration 90% အထိရပါလိမ့္မယ္။ Flow rate 5 L/min အထိ တင္လိုက္ရင္ oxygen 30% အထိ က်သြားနိုင္ပါတယ္။ 1L/min နဲ႔ပဲ ပုံေသရွူမယ့္ လူနာ မဟုတ္ရင္ အဆင္မေျပပါဘူး။

🔵 Oxygen concentrator (3L) စက္
Technical Data:
▪️Flow rate...0.5–3L/min
▪️Oxygen Concentration....93%±3%
▪️output pressure...45±4.5kpa
▪️Input power...320VA

🔵 Oxygen Concentrator (5L) စက္
Technical Data:
▪️ Flow rate...0.5–5L/min
▪️Oxygen Concentration....87%- 95.5%
▪️ maximum outlet pressure....40–70kpa
▪️Input power.......500VA

🔵Oxygen concentrator (8L)
Technical Data:
▪️Flow rate.....0.5–8 L/min
▪️ Oxygen Concentration. ....87%- 95.5%
▪️ maximum outlet pressure....40–70kpa
▪️Input power.....600VA

🔵 Oxygen concentrator (10L)
Technical Data:
▪️ Flow rate....0.5–10L/min
▪️Oxygen Concentration...87%- 95.5%
▪️Input power....850VA

10L စက္က Input power မ်ားေသာေၾကာင့္ Compressor ႀကီးတဲ့အတြက္ 10 L/min အထိ တင္ရင္ေတာင္ oxygen concentration 95.5% ရမွာ ျဖစ္ပါတယ္။

ဒါေၾကာင့္ flow rate မ်ားမ်ားရွူဖို့လိုတဲ့သူဆိုရင္ concentration မက်ေအာင္ 8L/10L compressor တို့ကို ေရြးသင့္ပါတယ္။

အခုအေတြ႕ရမ်ားတာက 5 L per minute ၊ 8 L per minute၊ 10 L per minute စက္ေတြ သုံးတာမ်ားပါတယ္။

(ေအာက္ဆီဂ်င္ေပးတာနဲ႔ ပတ္သတ္တဲ့ အခ်က္ေတြကို ဖတ္လို့လြယ္ေအာင္ ေတြ႕တာအထဲက လိုတာေတြ ျဖတ္ၿပီး ျပန္စုထားတာပါ။ မူရင္းပိုစ့္ေတြအားလုံးကို credit ပါ။ )

======================

Credit

ဆံပင္ေတြကၽြတ္ မ်က္မွန္ေတြ
တပ္ေနရလို့ စိတ္ညစ္ေနသူမ်ားအတြက္.....?

ယေန႔ည လက္ေတြ႕စမ္းၾကည့္တာ.
ဆား(၅၀)က်ပ္သားေလာက္ ေရေႏြးနဲ႔ ေျခေထာက္ကို
နာရီဝက္ေလာက္ စိမ္ထားၿပီး ေျခဖဝါးကို ဆားနဲ႔ပြတ္တာ
ၿပီးေတာ့ ေျပာင္ေအာင္ သဘက္နဲ႔ သုတ္လိုက္ပါ။

ဒူးေအာက္ကေန ေရေႏြးေလးနဲ႔ ေလာင္းၿပီး ေဆးလည္း ရပါတယ္။

ကိုယ္မွာ ေခၽြးမ်ားထြက္လာၿပီး
ေညာင္းတာ ကိုက္တာ ေပါ့သြားတယ္။
အပူလည္း ေတာ္ေတာ္ထြက္တယ္။

ဒီနည္းအတိုင္း သုံးရက္ေလာက္ လုပ္ၾကည့္မယ္ဆိုရင္
ေညာင္းတာ ကိုက္တာ အပူမ်ားတာ က်န္တဲ့ ေရာဂါတစ္ခ်ိဳ့
သက္သာလာမွာ ေသခ်ာတယ္။
ထို့ေၾကာင့္ က်န္းမာေရးကို လိုက္စားသူမ်ား စမ္းၾကည့္ပါ။
အက်ိဳး မယုတ္ပါဘူး။

#ေနာက္တစ္နည္း...?
ေန႔စဥ္ အခ်ိန္မွန္ ညအိပ္ရာဝင္နီးတိုင္း ဆားနင္းျခင္း,
ဆားနင္းရင္ ကိုယ္တြင္းေအာင္း အပူေတြ ထြက္ေစသည္။

#နင္းပုံ နင္းနည္းကေတာ့....?
မနက္ခင္း ေျခေထာက္ကို ေပါင္ရင္းကစၿပီး ေရေလာင္းေဆးပါ
ေျခာက္ေအာင္သုတ္ပါ။(ဆား ၁ ပိႆ ာ၂ ပိႆ ာဆို ပိုေကာင္း)
ဆန္႔တဲ့ ဇလုံႀကီးထဲထည့္ၿပီး နင္းပါ။
နာရီဝက္ေလာက္ ဆက္တိုက္နင္းေနရင္းနဲ႔
ေျခေထာက္က ေခၽြးမ်ားထြက္လာတာ ေတြ႕ရပါတယ္။

မိနစ္ ၃၀ - ၄၀ ၁.နာရီ ကိုယ္ေက်နပ္သည္ အထိ နင္းၿပီးတာနဲ႔
မနက္ခင္း အသင့္ေဆာင္ထားတဲ့ ပုဝါနဲ႔
ေျခေထာက္ကို ဆားဇလုံထဲ ပြတ္ခ်ၿပီး
ဆားေတြေျပာင္ေအာင္ သုတ္ပါ။
ေျခေထာက္ကို လုံးဝ လုံးဝ ေရျပန္မေဆးရပါ။
ေျခေထာက္ေျပာင္တာနဲ႔ အိပ္ရာဝင္ပါ။
ပထမေန႔မွာပဲ ႏွစ္ၿခိဳက္စြာ အိပ္ေပ်ာ္ပါမယ္။
အေၾကာေျပ ေျခက်ဥ္ ထုံနာေတြ ေပ်ာက္ကင္း။
ေျခကြဲျခင္း မရွိပါ။

ဆံပင္မကၽြတ္ေတာ့ နဂိုဆံပင္သန္သူေတြ ပိုၿပီး သန္လာမည္။

က်န္းမာျခင္းကို အားေပးမည္။

ရွယ္ေပးျခင္းျဖင့္ ကုသိုလ္ ယူေပးၾကပါ။

(( အနာေရာဂါကင္း၍ က်န္းမာ ခ်မ္းသာၾကပါေစ ))
Credit