Aung Min Thant

#အဆီချလိုသူတွေ_ဂရုပြုရမယ့်အယူအဆအလွဲများ

Tiktok ပေါ်က ကြက်တောင်ပံခတ်သလို ကစားနည်းတွေက ကျောပြင်အဆီကျစေတယ်ဆိုတဲ့ အယူအဆအမှားများ

ဗယ်လီများများရိုက် ဗိုက်လေ့ကျင့်ခန်းများများ ကစားလို့ ဗိုက်အဆီမကျပါ

တစ်နေရာတည်းကို ကွက်ပြီး အဆီချဖို့ မလွယ်ကူပါ
[ဥပမာ- ဗိုက်၊လက်မောင်း၊ကျော၊ခါး၊ပေါင်]

အဆီကျစေတဲ့ လေ့ကျင့်ခန်းရယ်လို့ မရှိပါ

Cardio လေ့ကျင့်ခန်းတွေ တိုးလုပ်တိုင်း အဆီကျနှုန်းမမြန်ပါ

ရုတ်တရက် အစားအလွန်ကျွံ လျော့ခြင်းက ကြွက်သားမျှင်တွေပါ ပျက်စီးစေပါတယ်

ကိုယ်တွင်းအဆီ% နည်းလေ အဆီကျဖို့ ခက်လာလေလေ

ရလဒ်ကောင်းရလိုလျှင် စွဲမြဲလေ့ကျင့်ပါ

အဆီချတဲ့ဖြစ်စဥ်က အချိန်ပေးရပါတယ်

မိမိ ကိုယ်တိုင်စွဲစွဲမြဲမြဲ လုပ်နိုင်တဲ့ Diet သာလျှင် အကောင်းဆုံးပါ

Cardio + Calories deficit ကတော့ ကြွက်သားတွေဆုံးရှူံးသွားနိုင်တယ်ဆိုတာကို ဂရုပြု

Resistance training +Cardio + Calories deficit ၃မျိုးပေါင်းစပ်ခြင်းကတော့ အစားစားပြီး အဆီကျဖို့အတွက် အကောင်းဆုံးသော နည်းလမ်းတစ်ခုပါ

crd

Bodybuilder's Anatomy Chart