Ko Zaw

...
ဆားၾကမ္းေလးနင္းတာပါပဲ...
ဆားၾကမ္း ၂ ပိႆာ ၈၀၀ က်ပ္ဖိုးဆို
တစ္လေလာက္ အသုံးျပဳလို႔ရပါတယ္....
ေန႕ စဥ္ အ ခ်ိန္ မွန္ ေရခ်ိဳး ခါနီး တိုင္း
ဆားနင္းရင္ ကိုယ္တြင္းေအာင္းပူေတြ ထြက္ေစသည္။
ညဘက္ နင္းပုံနင္းနည္းကေတာ့ ေျခေထာက္ကို.. ေပါင္ရင္းကစၿပီး ေရေလာင္းေဆးပါ..ေျခာက္ေအာင္သုတ္ပါ။
(ဆား ၂ပိသာ ဆို ပိုေကာင္း) ဆန႔္တဲ့ ဇလုံႀကီးထဲထည့္ၿပီး နင္းပါ။
နာရီဝက္ေလာက္ ဆက္တိုက္နင္းရင္းနဲ႕ ေျခေထာက္ကေခြၽးမ်ား ထြက္လာတာ ေတြ႕ရပါမယ္။
မိနစ္ ၃၀ -၄၀ ၁နာရီ ကိုယ္ေက်နပ္သည္ထိ နင္းၿပီးတာနဲ႕မနင္းခင္ အသင့္ေဆာင္ထားတဲ့ ပုဝါနဲ႕ေျခေထာက္ကို ဆားဇလုံထဲ ပြတ္ခ်ၿပီး ဆားေတြေျပာင္ေအာင္ သုတ္ပါ
ေျခေထာက္ကို လုံးဝ(လုံးဝ) ေရျပန္မေဆးရပါ
ေျခေထာက္ေျပာင္တာနဲ႕ အိပ္ယာဝင္ပါ
ပထမေန႕မွာပဲ ႏွစ္ၿခိဳက္စြာ အိပ္ေပ်ာ္ပါမယ္။
အေၾကာေျပ.. ေျခက်ဥ္ ထုံနာေတြ ေပ်ာက္ကင္း..
ေျခကြဲျခင္း မရွိ ဆံပင္ မကြၽတ္ေတာ့ပဲ
နဂိုဆံပင္သန္သူေတြ ပိုၿပီး ဆံပင္ေတြသန္လာမည္. က်န္းမာျခင္းကိုရရွိေစမွာပါ။
-mudra ေျပာျပတဲ့
နံနက္ေရမခ်ိဳးမီ ဆားနင္းျခင္းအက်ိဳး
(၁) မလိုအပ္ေသာအပူေအာင္းေနေသာအခိုးအေငြ႕မ်ား ေျခဖဝါးမွတစ္ဆင့္ ထြက္သြားနိုင္သည္။
(၂) ေက်ာက္ကပ္တြင္အပူခိုျခင္းမွကာကြယ္၍ ဆီးလမ္းေၾကာင္းကိုလည္းအက်ိဳးျပဳသည္။
(၃) ၾကာၾကာနင္းလွ်င္ခါးမွအပူမ်ားဆင္းသျဖင့္ ခါးနာသက္သာေစနိုင္သည္။
(၄)အထိုင္မ်ားသူ..ကားေမာင္းမ်ားသူမ်ားအတြက္ အေညာင္းေရာဂါ အေၾကာပိတ္ အေၾကာတင္းျခင္းမ်ားမွ ကာကြယ္နိုင္သည္။
(၅) မ်က္စိအာ႐ုံစိုက္ရသူမ်ား မ်က္မွန္တတ္ရသူမ်ားအတြက္ မ်က္စိၾကည္ေစၿပီး စြဲၿမဲလုပ္လွ်င္မ်က္စိဒီကရီက်ၿပီး မ်က္မွန္လြတ္ေစနိုင္သည္။
(၆)ဆံပင္ကြၽတ္သူမ်ား ဆံပင္ပါးသူမ်ား ဆံပင္ႏွစ္ခြကြဲျခင္းမ်ား သက္သာေစသည္။
(၇) ေခါင္းကိုက္ မ်က္ရိုးကိုက္ မ်က္ရည္က်သဴမ်ား မ်က္ရည္လမ္းေၾကာင္းပိတ္သူမ်ားအတြက္လည္း အက်ိဳးရွိေစနိုင္သည္။
(၈) သားအိမ္လမ္းေၾကာင္းပိတ္၍ သားသမီးမရသူမ်ား သားသမီးရေစနိုင္သည္။
(၉) အမ်ိဳးသားဆီးက်ိတ္ေရာဂါရွိသူမ်ား ဆီးက်ိတ္ႀကီးျခင္းမွကာကြယ္နိုင္သည္။
ဆားနင္းျခင္းကို နံနက္အိပ္ယာထ.. ညအိပ္ယာဝင္ ႏွစ္ႀကိမ္ျပဳလုပ္နိုင္သည္။ ခြက္တြင္ ဆားႏွစ္ပိႆာ အနည္းဆုံးထည့္ရပါမည္။ ၿပီးလွ်င္ေရမစိုေအာင္အုပ္ထားပါ။ တစ္လခန့္ၾကာမွ ဆားအသစ္လဲေပးလွ်င္ရပါသည္။
ဆားနင္း၍ ကုမရေသာေခါင္းကိုက္ေရာဂါ၊ခါးနာေရာဂါမ်ားေပ်ာက္ကင္းနိုင္ပါတယ္။
ေပ်ာ္႐ႊင္ခ်မ္းေျမ့ၿပီး အပူကင္းပါေစ...
credit

" Heart Attack " ျဖစ္ျခင္းကို စကၠန္႔ပိုင္းအတြင္းကာကြယ္ဖို.
"""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""
႐ုတ္တရက္ ႏွလုံးေသြးေၾကာပိတ္ဆို့ျခင္းေၾကာင့္ျဖစ္တဲ့
ေသေစနိုင္ေသာ အေျခအေနကေန
ကိုယ့္ကိုယ္ကိုယ္ ကယ္တင္နိုင္ဖို့ပါ။
💔 ႏွလုံးေသြးေၾကာက်ဥ္းေရာဂါ ရွိသူေတြ
အထူးသတိထားဖတ္မွတ္ထားဖို့လိုပါတယ္....
(၁။) အခုအခ်ိန္က သင္ အလုပ္မွာ အရမ္းပင္ပန္းလာၿပီး အိမ္ကို တေယာက္တည္း ျပန္လာတဲ့ ညဘက္ ခုနစ္နာရီခြဲေလာက္လို့ ဆိုၾကပါစို့။
(၂။) သင္ဟာ တကယ္ပဲ ေမာပန္းႏြမ္းလ် ေနမွာေပါ့။
(၃။) ႐ုတ္တရက္ သင့္ရဲ့ ဘယ္ဘက္ရင္အုံမွာ စူးၿပီးနာလာမယ္။ အဲ့လို နာေနတာကေန သင့္ရဲ့ လက္ေမာင္း နဲ႔ ေမးရိုးေတြပါ နာသလို ေအာင့္သလို ျဖစ္လာမယ္။ အေျခအေနက ႐ုတ္တရက္ ပိုဆိုးလာမယ္။ သင့္အိမ္နဲ႔ အနီးဆုံး ေဆး႐ုံကလည္း သုံးမိုင္ေလာက္ ေဝးေနတယ္။
(၄။) ကံမေကာင္းစြာပဲ သင္ ေဆး႐ုံကို ေရာက္ေအာင္ သြားနိုင္မလားဆိုတာ မေသခ်ာဘူး ျဖစ္ေနတယ္။
(၅။) သင္ဟာ အေရးေပၚအသက္ကယ္ကုသနည္း (CPR) ကို သင္ဖူးေပမယ့္ သင့္ကိုယ္သင္ ဘယ္လိုျပန္ကယ္မလဲ။
(၆။) တေယာက္တည္းရွိေနခ်ိန္ ႐ုတ္တရက္ ႏွလုံးေသြးေၾကာပိတ္ဆို့ျခင္း (Heart attack) ျဖစ္ေနေတာ့ ဘယ္လိုလုပ္ရမလဲ။ ႏွလုံးခုန္ႏွုန္းကလည္း ပုံမမွန္ လူကလည္း သတိလစ္ဖို့ တစ္ဆယ္စကၠန္႔ေလာက္ပဲ လိုေတာ့တယ္ ဆိုၾကပါစို့။
(၇။) အဲ့လို ခံစားေနရရင္ ျပင္းျပင္းထန္ထန္ ထပ္ကာထပ္ကာ ေခ်ာင္းဆိုးျခင္းျဖင့္ သင့္ကိုယ္သင္ ကယ္တင္နိုင္ပါတယ္။ ေခ်ာင္းတခါ မဆိုးခင္တိုင္း အသက္ဝဝရွူပါ။ ေခ်ာင္းဆိုးရင္လည္း သလိပ္ထြက္ေအာင္ ဆိုးေနရသလို ၾကာၾကာဆိုးပါ။ ႏွစ္စကၠန္႔ တႀကိမ္စီ အသက္ဝဝရွူလိုက္ ေခ်ာင္းဆိုးလိုက္ လုပ္ေနပါ။ ႏွလုံးခုန္တာ ပုံမွန္ျပန္ျဖစ္တဲ့အထိ ၊သို့မဟုတ္ ကူညီမယ့္လူေရာက္တဲ့အထိ ဆက္လက္လုပ္ေဆာင္ပါ။
(၈။) အသက္ဝဝရွူတာက အဆုတ္ကို ေအာက္ဆီဂ်င္မ်ားမ်ားရေစပါတယ္။ ေခ်ာင္းဆိုးတာက ႏွလုံးကို ညႇစ္ေပးၿပီး ေသြးလည္ပတ္မွုကို ဆက္ထိန္းေပး႐ုံသာမက ႏွလုံးခုန္ႏွုန္းျပန္မွန္ေအာင္ လုပ္ေပးပါတယ္။ ဒီနည္းနဲ႔ Heart attack ရေနသူေတြ ႐ုတ္တရက္ မေသဆုံးပဲ ေဆး႐ုံကိုေရာက္ေအာင္ ကူညီနိုင္ပါတယ္။
(၉။) သင္ တတ္နိုင္သေလာက္ လူမ်ားမ်ားကို ေျပာျပေပးပါ။ သူတို့အသက္ကို ကယ္တင္ရာေရာက္ပါတယ္။
Credit မွတ္စုၾကမ္း ၁၈

ခုရက္ပိုင္း ကြယ္လြန္သူေတြဟာ
************************
မနက္၃နာရီဝန္းက်င္မွာ
ကြယ္လြန္ၾကတာ ေတြ႕ရတယ္
၃နာရီ မွ ၈နာရီ ၾကားမွာ
ေရေသာက္ အနဲဆုံးျဖစ္ၿပီး
ေသြးအျပစ္ဆုံးအခ်ိန္မို့
ႏွလုံးတိုက္ခိုက္ခံရနိုင္ေျခပိုမ်ားတဲ့အခ်ိန္ပါ
အိပ္ေရးပ်က္မွာစိုးလို့
ညဖက္ေရ
မေသာက္တဲ့ အက်ိဳးဆက္ပါ
ႏွလုံးဆရာဝန္ႀကီးေတြေျပာပါတယ္
၊ႏွလုံးအားနည္းလို့ ႏွလုံးရပ္သြားတာထင္ပါတယ္
ေသြးမပ်စ္ေအာင္
ေရကိုသတိရတိုင္း ေသာက္ေပးၾကပါ
ညအိပ္ခါနီးမွာ ေရေသာက္ရင္ အိပ္ေရးပ်က္မယ္။
ညသန္းေခါင္ေက်ာ္ အခ်ိန္ႀကီးမွာ ဆီးထသြားရမယ္။
ဒါေၾကာင့္ အိပ္ခါနီးရင္ ေရမေသာက္ၾကႏွင့္
လူတိုင္း ဒီလိုပဲ ထင္ၿပီး ဒီလိုပဲ ေျပာဆိုေလ့ ရွိၾကပါတယ္။
မမွန္ဘူးခင္ဗ်ား ။
ႏွလုံးနာတဲ့ ေဝဒနာ အဲ (Heart Attack) ႏွင့္ ေရဆိုတာ
ဒြန္တြဲေနပါတယ္။
လူေတြ ညဘက္မွာ ေန႔ဘက္အခ်ိန္ေတြထက္ ဘာေၾကာင့္
ဆီးပိုသြားတတ္သလဲ
ေန႔ဘက္မွာ လူေတြက မတ္တပ္ရပ္ေနၾကတယ္။
ကမၻာ့ဆြဲအား(gravity)ေၾကာင့္ ခႏၶာကိုယ္ထဲမွာ ရွိတဲ့
ေရေတြက ေပါင္နဲ႔ေျခေထာက္မွာ သြားစုေနတယ္။
ညဘက္ေရာက္ေတာ့ ဒီလိုမဟုတ္ေတာ့ဘူး။ လွဲေန
အိပ္ေနၾကတဲ့အတြက္ ခႏၶာကိုယ္က ဆန္႔ေနတယ္။
ခႏၶာကိုယ္ထဲမွာရွိတဲ့ ေရေတြက ေက်ာက္ကပ္ (Kidney)ႏွင့္
တေျပးတည္း ရွိေနတယ္။ ဒီေတာ့ ခႏၶာကိုယ္ ေအာက္ပိုင္းမွာ
ရွိတဲ့ ေရေတြက ေက်ာက္ကပ္ထဲကို စီး၀င္ဖို့
ပိုလြယ္ကူသြားတာေပါ့ ခင္ဗ်ား။
ေက်ာက္ကပ္ႏွင့္ ေရက ဘယ္လို ဆက္စပ္ေနၾကလဲ။
ခႏၶာကိုယ္အထဲမွာ ရွိတဲ့ အဆိပ္ေတြကို ဆီးအျဖစ္
ခႏၶာကိုယ္ အျပင္ကို ေရာက္ရွိေအာင္ ျပဳလုပ္ေပးတာေပါ့ ။
#ေရပိုေသာက္ေပးသင့္တဲ့အခ်ိန္
မနက္ အိပ္ရာနိုးနိုးခ်င္း ေရ(၂)ခြက္ ေသာက္ပါ။ သင့္ခႏၶာ
အတြင္းမွ ကလီစာေတြ ပိုၿပီး အလုပ္လုပ္ၾက ပါလိမ့္မည္။
နံနက္စာ မစားခင္ မိနစ္(၃၀)အလိုမွာ ေရ (၁)ခြက္ ေသာက္ပါ။
အစာေၾက လြယ္တာကို ခံစားရပါမယ္။
ေရမခ်ိဳးခင္ ေရ (၁)ခြက္ ေသာက္ပါ။ ေသြးတိုး (blood pressure) က်ေစပါလိမ့္မည္။
အိပ္ရာမ၀င္ခင္ ေရ (၁)ခြက္ ေသာက္ပါ။ ေလျဖတ္ေရာဂါႏွင့္
ႏွလုံးနာေရာဂါမွ ကင္းေဝးပါလိမ့္မယ္။
အဲ ေျပာရအုံးမယ္။
အိပ္ရာမ၀င္ခင္ ေရ (၁)ခြက္ ေသာက္ျခင္းဟာ အထက္ပါ
ေရာဂါ (၂)မ်ိဳးမွသာ ကင္းေဝးေစတာ မဟုတ္ပါဘူး။
ညဘက္ ေျခေထာက္ ႂကြက္တက္တဲ့ ဒုကၡ Leg Cramp
မွလည္း ကင္းေဝးေစပါတယ္။
ဘာေၾကာင့္လဲ။
ညဘက္ ေျခေထာက္ႂကြက္သားေတြ တင္းလာတယ္ဆိုတာ
ေရငတ္လာၾကတဲ့အတြက္ပါ။ ဒီအေၾကာင္းေတြကို အက်ယ္
သိခ်င္လၽွင္ (၂၉.၇.၂၀၀၉) ခုႏွစ္ထုတ္ (The Journal of
American College of Cardiolo

သုက္ရည္ကို မ်ိဳခ်မိတဲ့အခါ HIV ပိုး ကူးစက္ခံရနိုင္လား
=====================================
HIV ပိုးဟာ အကာအကြယ္မဲ့ လိင္ဆက္ဆံရာကတစ္ဆင့္ ကူးစက္နိုင္တယ္ဆိုတာေတာ့ လူေတာ္ေတာ္မ်ားမ်ား သိၾကမယ္ ထင္ပါတယ္။ လိင္တူျဖစ္ေစ၊ လိင္ကြဲျဖစ္ေစ အကာအကြယ္ ( ကြန္ဒံုး) အသုံးမျပဳပဲ လိင္ဆက္ဆံရင္ HIV ပိုး ကူးစက္နိုင္ေျခ ပိုမ်ားပါတယ္။

လူသိအမ်ားဆုံးေသာ လိင္ဆက္ဆံျခင္းနည္းလမ္းမ်ား.
၁။ ပါးစပ္၊ လၽွာျဖင့္ လိင္တံ၊ မိန္းမကိုယ္ကို ႏွိုးဆြျခင္း၊ စုပ္ယူျခင္း (Oral S*x)

၂။ လိင္တံျဖင့္ မိန္းမကိုယ္ထဲသို့ ထိုးသြင္းဆက္ဆံျခင္း (Vaginal S*x)

၃။ လိင္တံျဖင့္ စအိုအတြင္းသို့ ထိုးသြင္းဆက္ဆံျခင္း (A**l S*x) ဆိုၿပီး ၃မ်ိဳး ရွိပါတယ္။

ဘယ္လိုလိင္ဆက္ဆံျခင္းက HIV ပိုး ကူးစက္ႏွုန္း အျမင့္ဆုံးလဲ။
ကြန္ဒုံးအသုံးမျပဳပဲ စအိုအတြင္း ထိုးသြင္းဆက္ဆံျခင္းဟာ ကူးစက္နိုင္ေျခအျမင့္ဆုံး ျဖစ္ၿပီး ဒုတိယေနရာမွာေတာ့ ၾကႏၵဳံးမပါပဲ မိန္းမကိုယ္တြင္း ထိုးသြင္းဆက္ဆံျခင္းေၾကာင့္ ကူးစက္နိုင္ပါတယ္။ ပါးစပ္ျဖင့္ လိင္ဆက္ဆံတာကိုေတာ့ ကူးစက္နိုင္ေျခ အနည္းဆုံးလို့ေတာ့ သုေတသီက ေလ့လာေတြ႕ရွိထားပါတယ္။ ဒါေပမယ့္လည္း လုံးဝမကူးစက္နိုင္တာ မဟုတ္တဲ့အတြက္ အေကာင္းဆုံးကေတာ့ လိင္ဆက္ဆံတိုင္း ကြန္ဒံုး ကို အသုံးျပဳဖို့ အေရးႀကီးပါတယ္။

သုက္ရည္မ်ိဳခ်မိတဲ့အခါ HIV ပိုး ကူးစက္နိုင္ေျခရွိလား။
ျဖစ္နိုင္ေျခ နည္းေပမယ့္ လုံးဝမကူးစက္နိုင္တာမ်ိဳး မဟုတ္ပါဘူး။ ေရာဂါပိုးရွိသူရဲ့ ေသြး၊ သုက္ရည္၊ ရာသီေသြး၊ မိခင္နို့ရည္ဟာ ကိုယ္ခႏၶာထဲရွိ ေသြးလမ္းေၾကာင္းထဲ ဝင္ေရာက္ျခင္းျဖင့္ HIV ပိုး ကူးစကၱာ ျဖစ္ပါတယ္။ ကူးစက္နိုင္ေျခနည္းတဲ့ ပါးစပ္ျဖင့္ လိင္ဆက္ဆံျခင္းမွာလည္း သုက္ရည္ကို မ်ိဳခ်မိရင္ ကူးစက္နိုင္ေျခ ပိုျမင့္နိုင္ပါတယ္။

တျခားဘယ္လိုအေျခအေနေတြမွာ ကူးစက္နိုင္ေျခ ပိုမ်ားနိုင္လဲ။
ပါးစပ္ျဖင့္ လိင္ဆက္ဆံရာမွာ သုက္ရည္မ်ိဳခ်မိတာအျပင္

၁။ ပါးစပ္အတြင္း အနာေပါက္ေနတာ

၂။ ၾသားၿခဲစိတၳားတာ၊ အနာမက်က္ေသးတာ

၃။ ခံတြင္းနဲ႔ လၽွာမွာ ပြန္းပဲ့ဒဏ္ရာ ရွိေနတာ

၄။ ေရာဂါပိုးရွိတဲ့ အမ်ိဳးသမီးရဲ့ ရာသီေသြး၊ မိန္းမကိုယ္မွ ထြက္တဲ့အရည္ကို မ်ိဳခ်မိတာေတြေၾကာင့္ ကူးစက္နိုင္ေျခ ပိုမ်ားနိုင္ပါတယ္။

လိင္ဆက္ဆံေဖာ္ဟာ တစ္ဦးတစ္ေယာက္ထက္ မ်ားေနမယ္ဆိုရင္လည္း HIV ပိုး ကူးစက္နိုင္ေျချမင့္လာနိုင္ပါတယ္။

ပါးစပ္ျဖင့္ လိင္ဆက္ဆံတဲ့ ေနရာမွာ ဘာေတြသတိထားဖို့ လိုမလဲ။
၁။ ကိုယ့္ပါးစပ္ထဲမွာ အနာေပါက္ေနတာ၊ ၾသားၿခဲထားတာ၊ ဒဏ္ရာရွိရင္ လုံးဝမျပဳလုပ္သင့္ပါဘူး။

၂။ လိင္တံမွာ ပြန္းပဲ့ဒဏ္ရာ၊ မွိုအေရျပားေရာဂါအျပင္ လိင္အဂၤါႂကြက္နို့ ႐ြိမ႐ြိ မဆက္ဆံခင္မွာ စစ္ေဆးပါ။

၃။ လိင္ဆက္ဆံတဲ့အခါ ၾကမ္းတမ္းစြာ ဆက္ဆံတာ၊ လိင္အဂၤါ သို့မဟုတ္ မိန္းမကိုယ္ သြားနဲ႔ မျခစ္မိေစဖို့ သတိထားပါ။

၄။ ပါးစပ္ျဖင့္ လိင္ဆက္ဆံမွု မျပဳလုပ္ခင္မွာ ၾသားတိုကၱာ၊ သြားပြတ္ႀကိဳးနဲ႔ သန႔္ရွင္းေရးလုပ္တာ၊ အမာစာ စားတာမ်ိဳး မလုပ္သင့္ပါဘူး။

၅။ အေကာင္းဆုံးကေတာ့ ဘယ္လို လိင္ဆက္ဆံမွုမ်ိဳး ျပဳလုပ္ပါေစ ကြန္ဒံုးကို အျမဲအသုံးျပဳပါ။

Ye Myo Myat မြ ေရးသားသည္။