Beyond Edelweiss Branded Collections

⚠️ ဗိုက်ထဲက အသံတိတ်လူသတ်သမား ⚠️

လှတာတစ်ခုတည်းအတွက် မဟုတ်ပါဘူး… ခါး‌ေဘးနားတဝိုက်ရှိနေတဲ့ ဗိုက်အဆီတွေဟာ ခန္ဓာကိုယ်အတွက် အန္တရာယ်အရှိဆုံး visceral fat (အတွင်းအင်္ဂါအဆီ) တွေ ဖြစ်နေနိုင်ပါတယ်။

❌ ဒါတွေက ခန္ဓာကိုယ်အင်္ဂါတွေကို တင်းတင်းကြပ်ကြပ် ရစ်ပတ်ထားတယ်။
❌ ဇီဝကမ္မဖြစ်စဉ်ကို နှေးကွေးစေတယ်။
❌ နာတာရှည်ရောဂါတွေကို တိတ်တဆိတ် အားပေးနေတယ်။

ဒါပေမယ့် မျှော်လင့်ချက်တော့ ရှိပါတယ်:
✅ နေ့စဉ်အပြောင်းအလဲလေးတွေ (အမျှင်ဓာတ်များတဲ့ အစားအစာတွေစား၊ မိနစ် ၂၀-၃၀ လမ်းလျှောက်၊ ကောင်းကောင်းအိပ်၊ သကြားလျှော့) လုပ်ပေးရုံနဲ့ အဆီတွေကို ချေဖျက်ပြီး ကျန်းမာရေးကို ပြန်လည်ကောင်းမွန်စေနိုင်ပါတယ်။

💚 NutriScience & Wellness ကနေ အချိန်မနှောင်းခင် သိစေချင်ပါတယ်။ ဘာလို့လဲဆိုတော့ visceral fat က ခန္ဓာကိုယ်အင်္ဂါတွေကို ထိခိုက်ပျက်စီးစေပြီဆို ပြန်ကောင်းဖို့ ခက်ခဲသွားနိုင်လို့ပါ။

❓ ဒီနေ့ကစပြီး visceral fat ကို တိုက်ထုတ်ဖို့ ဘယ်လို ကျန်းမာရေးအလေ့အကျင့်တစ်ခုကို စလုပ်မလဲ? comment မှာ ရေးခဲ့ပေးပါ။ NutriScience and Wellness by Dr Yin က အားပေးနေပါတယ်! 👇

📩 ဗိုက်အဆီကို သဘာဝနည်းကျ လျှော့ချနိုင်မယ့် လမ်းညွှန်ချက်ရိုးရိုးလေး လိုချင်တယ်ဆိုရင် DM ပို့နိုင်ပါတယ်။

👉 နောက်ကျသွားတဲ့အထိ မစောင့်ပါနဲ့။ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုရော ချစ်ခင်ရသူတွေကိုပါ ကာကွယ်ဖို့ ဒီပိုစ့်ကို save ပြီး share လိုက်ပါ။

👉 ပြီးတော့ ဘဝကို ပြောင်းလဲစေနိုင်တဲ့ သိပ္ပံနည်းကျ ကျန်းမာရေးဆိုင်ရာ အကြံဉာဏ်တွေကို ဆက်လက်ဖတ်ရှုနိုင်ဖို့ page ကို follow လုပ်ထားလိုက်ပါ။

#ဗိုက်အဆီ #ကျန်းမာရေးအသိပညာ #အာဟာရဆိုင်ရာအကြံပြုချက်များ #ကျန်းမာပါစေ

သက်တူရွယ်တူတွေက ဘာလို့ ကိုယ့်ထက် ပိုနုပျိုနေသလို ခံစားနေရတာလဲ? 🤔

တချို့လူတွေက အသက်ထက်ငယ်ရွယ်နုပျိုနေပြီး တချို့ကျတော့ အိုစာနေရတာ ဘာကြောင့်များပါလိမ့်။
အိုခြင်းဆိုတာ သဘာဝတရားပါပဲ။ ဒါပေမဲ့ အရွယ်မတိုင်ခင် အိုစာရခြင်းရဲ့ အဓိကအကြောင်းအရင်းကတော့ နေ့စဉ်အလေ့အကျင့်တွေနဲ့ ပတ်ဝန်းကျင်ကြောင့်ပါ။

ဒါဆို ဘာတွေက ကိုယ့်ကို အိုစာစေလဲ၊ ဘယ်လိုကာကွယ်ရမလဲ?

* နေရောင်ခြည်ထိတွေ့မှုများခြင်း - ခရမ်းလွန်ရောင်ခြည်တွေက အရေပြားဆဲလ်တွေကို ပျက်စီးစေတယ်။ ဒါကြောင့် နေရောင်ကာခရင်မ်လိမ်းပါ၊ ဦးထုပ်ဆောင်းပါ၊ အရိပ်ထဲမှာနေပါ။
* စိတ်ဖိစီးမှုများခြင်း - စိတ်ဖိစီးမှုဟော်မုန်းတွေက ဆဲလ်တွေကို ပျက်စီးစေတယ်။ အပန်းဖြေပါ၊ အိပ်ရေးဝအောင်အိပ်ပါ။
* အိပ်ရေးမဝခြင်း - လုံလောက်တဲ့အနားယူမှုမရှိရင် ဆဲလ်တွေ ပြန်လည်ပြုပြင်ဖို့ ခက်ခဲတယ်။ ၇-၈ နာရီလောက် အိပ်ချိန်ထားပါ။
* သကြားနဲ့ ပြုပြင်ထားတဲ့အစားအစာတွေ အလွန်အကျွံစားသုံးခြင်း - အရေပြားတွန့်ခြင်းကို ဖြစ်စေတယ်။ သဘာဝအစားအစာတွေကိုပဲ စားသုံးပါ။
* ဆေးလိပ်နဲ့ အရက်သောက်ခြင်း - ကော်လာဂျင်ကိုပျက်စီးစေပြီး ကိုယ်တွင်းအင်္ဂါတွေကို ထိခိုက်စေတယ်။ လျှော့သောက်ပါ ဒါမှမဟုတ် ဖြတ်လိုက်ပါ။
* ရေဓာတ်ခန်းခြောက်ခြင်း - အရေပြားခြောက်သွေ့ရင် အရေးအကြောင်းတွေ မြန်မြန်ပေါ်လာနိုင်တယ်။ ရေများများသောက်ပါ။
* လေ့ကျင့်ခန်းမလုပ်ခြင်း - လှုပ်ရှားမှုမရှိရင် ကြွက်သားတွေအားနည်းပြီး သွေးလည်ပတ်မှုမကောင်းနိုင်ဘူး။ နေ့တိုင်း လှုပ်ရှားပါ။
* ညစ်ညမ်းမှုနဲ့ အဆိပ်အတောက်များခြင်း - အရေပြားနဲ့ ဆဲလ်တွေကို ပျက်စီးစေတယ်။ antioxidant တွေနဲ့ သဘာဝအတိုင်း အဆိပ်ထုတ်ပါ။
* နာတာရှည်ရောင်ရမ်းခြင်း - အစားအသောက်မမှန်ကန်ခြင်း၊ အဝလွန်ခြင်း သို့မဟုတ် မသိသာသော အခြေအနေများကြောင့် ဖြစ်ပွားနိုင်တယ်။ ရောင်ရမ်းမှုကို ဆန့်ကျင်တဲ့အစားအစာတွေကို စားသုံးပါ။
* အဆိုးမြင်စိတ်ထားခြင်း - စိုးရိမ်ပူပန်မှုတွေက ဦးနှောက်ကို အိုစာစေတယ်။ ကျေးဇူးတင်စိတ်နဲ့ ပျော်ရွှင်မှုကို ရှာဖွေပါ။

အိုခြင်းကို တားဆီးလို့မရပေမဲ့
1.အရေပြားကို ကာကွယ်ခြင်း၊
2. စိတ်ဖိစီးမှုကို စီမံခြင်း၊
3.ကျန်းမာတဲ့အစားအစာစားခြင်း၊
4. ရေဓာတ်ဖြည့်တင်းခြင်း၊
5.လှုပ်ရှားတက်ကြွခြင်းနဲ့ ပျော်ရွှင်စွာနေထိုင်ခြင်းဖြင့် အိုခြင်းကို နှေးကွေးစေနိုင်ပါတယ်။

ဒါတွေအားလုံးကို လိုက်နာပြီး အသက်ကြီးလာတာနဲ့အမျှ အရည်အသွေးပိုကောင်းတဲ့ ဝိုင်တစ်ခွက်လို နုပျိုလှပနေဖို့ အခုပဲ စတင်လိုက်ပါ။ ✨

#အိုခြင်းကိုနှေးကွေးစေ #နုပျိုမှု #ကျန်းမာရေး #အလှအပ #လူငယ်