Simsima keto diet

توت :
التوت بأنواعه قليل الكربوهيدرات منخفض السعرات الحرارية:
1_التوت العليق(الأحمر) : لكل 100 غرام به 5.5 غرام من الكربوهيدرات.
2_التوت الأسود : يحتوي على 4.9 غرام من الكربوهيدرات لكل 100 غرام.

3_الأفوكادو :
من أهم و أكثر الفواكه المناسبة لرجيم الكيتو لأنه غني بالدهون الصحية و قليل جدا في الكربوهيدرات، نصف ثمرة أفوكادو تحتوي على 15غرام من الدهون الصحية، مع 2 غرام من الكربوهيدرات فقط.

4_جوز الهند :
من الفواكه اللذيذة التي يحبها الكثير، فهو مفيدة للغاية ونتيجته فعالة وقوية في نظام الكيتو دايت، يحتوي نصف كوب من جوز الهند المبشور على حوالى 13 جرام من الدهون و2.5 جرام من الكربوهيدرات الصافية.

5_الفراولة :
تعتبر من الفواكه اللذيذة التي يمكن تناولها، كما أن 100 غرام منها تحتوي على 6 غرامات من الكربوهيدرات.

6_الطماطم :
تعتبر الطماطم من الثمار المفيدة للغاية لجسم الإنسان أثناء اتباع نظام كيتو دايت، حيث إنها تحتوي على 4 جرام فقط من الكربوهيدرات الصافية لكل 100 غرام منها، لذلك فهى تعتبر إضافة جيدة ومفيدة للغاية على من يتبع نظام الكيتو دايت.

7_الزيتون :
الزيتون من الفواكه على الرغم من أننا نستعمل في المخلل، لكن الحقيقة هو من الفاكهة!
كل 100 غرام يحتوي على 3 غرام كربوهيدرات كما أن به نسبة جيدة من الصديوم اللذي يحتاجه الجسم.

8_الليمون :
واحداً من أفضل الفواكه المُفضلة والمصاحبة دائمًا لنظام كيتو دايت، قد يصعب تناول الليمون وحده كفاكهة لذا يمكنك دوما إضافته إلى العصير المفضل لك، أو إضافته على سلطة الخضروات الورقية.
كما تقدم هذه الفاكهة 53 مل جرام من فيتامين سي و 6.5 من الكربوهيدرات لكل 100 غرام.

صباحكم أومليت

أومليت بتلات أشكال مختلفة و هائلة - كيتو- ثلات أومليت متنوعة و شهية : أومليت بالفطر. أومليت بالكرنب. أومليت بالأفوكادو. music : https://www.bensound.com/