Oujda Gym

التكوير بالكيبل من أفضل وأجمل تمارين تكوير البايسبس وأكثرها فعالية ، ينصح بلعبه كآخر تمرين من تمارين حصة البايسبس ، يلعب من بكرة عليا بوزن خفيف إلى متوسط ، حاول ان تصمد على وضعية انقباض العضلة كما هو موضح في الصورة لمدة ثانيتين تقريبا قبل الرجوع ببطء وتركيز لوضعية البداية .

السلام عليكم
كما قدمت البرنامج التدريبي لعضلة الصدر سأقدم اليوم البرنامج التدريبي لعضلة الضهر
أتمنى أن يكون مفهوم
التمرين الأول : 4 تكرارات مع تغيير وضعية مسك البار
التمرين الثاني : 4 تكرارات
التمرين الثالت : 4 تكرارات
التمرين الرابع : 3 تكرارات
التمرين الخامس : 3 تكرارات
ملاحظة : طبق هذا البرنامج لمدة شهر ونصف وقم بتغييره
بالتوفيق ولم له سؤال او ملاحظة يشاركها هنا

عنصر المفاجئة للعضلة من الطرق المعروفه لدى محترفي هذه اللعبة فلا تعود عضلاتك على نمط معين وفاجئها دائماً بما هو جديد ، وحاول دائماً إصطياد زاويه غير مستغلة من عضلات جسمك بطريقة تمرين جديده لتكبر بتلك المنطقة الالياف العضلية وتنتفخ العضلة المقصودة

كثير من لاعبي كمال الأجسام يلعبون تمرين المرجحة بالبار بالقبضة الواسعة ويهملون القبضة الضيقة للأسف جاهلين أن القبضة الضيقة هي من أكبر العوامل التي تساهم في تكوير البايسبس ومنحه الشكل الكروي الجميل الذي طالما حلموا به .

دعوة من نادي
للحضور في مسابقة الرشاقة البدنية fitness. يوم 27 مارس ابتداء من الساعة 10 صباحا بالمركب الثقافي (قرب رواق الفنون). الدعوة مفتوحة للجميع الدخول بالمجان.
*****مرحبا بكم تشجيعكم يهمنا****