Fatima Arfaoui

دعني أبسّط لك المصطلحات التي ذكرتها في الكاروسيل

هذه هي الوظائف الخمس التي يعتمد عليها أداؤك الذهني كل يوم:
👈الانتباه الانتقائي: القدرة على التركيز على ما يهم وتجاهل ما لا يهم
👈الذاكرة العاملة: الاحتفاظ بالمعلومات ومعالجتها أثناء التفكير، القراءة، التعلم، أو اتخاذ القرار
👈سرعة المعالجة: السرعة التي يفهم بها الدماغ المعلومات ويتعامل معها
👈الذاكرة طويلة المدى: تخزين المعلومات واسترجاعها عند الحاجة
👈التنظيم الذهني: ترتيب المعلومات والأفكار في بنية واضحة تسهّل الفهم واتخاذ القرار

كل مهمة ذهنية تقوم بها تعتمد على هذه الوظائف بدرجة أو بأخرى
وعندما تتحسن، يصبح التعلم أسرع، والتركيز أفضل، واتخاذ القرار أسهل، مع جهد ذهني أقل

أي من هذه الوظائف تحتاج إلى تطوير أكثر في هذه المرحلة من حياتك المهنية؟

لم أكن أتخيل أنني سأصل يومًا إلى حفظ 100 كلمة بالترتيب في 5 دقائق فقط
خصوصًا أنني كنت أنسى كثيرًا
أنسى أين وضعت مفاتيحي
وأكتب كل شيء في الاجتماعات والدورات خوفًا من أن أنساه لاحقًا
😩كان ذلك يرهقني ويستهلك الكثير من وقتي وطاقتي

في عام 2020 سمعت لأول مرة عن تدريب الذاكرة، فقررت أن أجرب
اشتركت في برنامج تدريبي، وبدأت أتدرب نصف ساعة يوميًا
كان المطلوب أن أحفظ 100 كلمة بالترتيب
كل كلمة يجب أن أحولها إلى صورة ذهنية، ثم أربطها بقصة خيالية مع الكلمة التي بعدها خلال ثوانٍ معدودة
وكان هذا هو الجزء الأصعب
أن تتخيل وتبني قصة من خيالك بسرعة

في الأسبوع الأول لم أستطع تذكر أكثر من 5 كلمات
لكنني استمريت
وخلال التدريب اكتشفت شيئًا غيّر نظرتي للذاكرة:
النسيان لا يبدأ من الذاكرة، بل من اللحظة التي تمر فيها المعلومة دون أن نعطيها انتباهنا الكامل
ما لا تنتبه له... لن تتذكره

يوماً بعد يوم بدأت ألاحظ التغيير
أصبحت أنتبه أكثر
وأتخيل أسرع
وأربط المعلومات بسهولة أكبر

وبعد شهرين من التدريب اليومي، وصلت إلى حفظ 100 كلمة بالترتيب في 5 دقائق فقط
والأجمل من ذلك أنني لم أعد أحتاج إلى كتابة كل شيء في الاجتماعات أو الدورات
أصبحت أكتفي بالكلمات المفتاحية، وأتذكر الباقي

ما تعلمته من هذه التجربة أن الذاكرة، والتركيز، والانتباه، والتخيل...
ليست قدرات ثابتة، بل مهارات يمكن تقويتها بالتدريب

ماذا لو كانت المشكلة التي تعاني منها اليوم هي فقط مهارة لم تُدرَّب عليها بعد؟