Monami Sports

🛑 نصائح سريعة 🛑

1- عندما تمرن عضلات الرجلين فإن هرمون "التيستوستيرون" ينشط ويزيد إفرازه وهذا يزيد نمو العضلات في الجسم جميعها.

2-عضلات البطن لا تظهر مهما مرنتها إلا بوجود نظام غذائي صحي بعيد عن الدهون والوجبات السريعة.

3-عضلات الرجلين والبطن تشكل حوالي 70% من نسبة التحكيم في البطولات.

4-التمرين أكثر من 75 دقيقة يسبب هدم العضلات وضمورها.

5- الإحماء هام جدا قبل التمرين لتليين المفاصل وتهيئة العضلات للتمرين ولتفادي الإصابات.

6-عضلة التراي تشكل حوالي 75% من حجم الذراع.

7- أكبر وأهم وجبتين بالنسبة للاعب كمال الأجسام هما بعدالإستيقاظ بنصف ساعة وبعد التمرين بنصف ساعة.

كلمة شكر تكفي وتحفزنا لنستمر في نشر كل ما يفيدك
ديما تحت شعار