Al-manar gym

تمرين الكتف💪

💠السعرات الحرارية فى المكسرات 🌰

كستناء 100 جرام = 213 سعر حرارى.
الكاجو 100 جرام = 553 سعر حرارى.
كاجو محمص = 786 سعر حرارى.
مكسرات مشكلة كوب واحد = 795 سعر حرارى.
فستق 100 جرام = 557 سعر حرارى.
فول سودانى 100 جرام = 567 سعر حرارى.
لوز 100 جرام = 575 سعر حرارى.
بندق 100 جرام = 628 سعر حرارى.
عين الجمل 100 جرام = 654 سعر حرارى.
جوز برازيلى 100 جرام = 656 سعر حرارى.
صنوبر 100 جرام = 673 سعر حرارى.
جوز امريكى 100 جرام = 691 سعر حرارى.
مشمش مجفف = 270 سعر حرارى.
جرانولا كوب واحد = 471 سعر حرارى.
جوز هند مجفف 100 جرام = 650 سعر حراري