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Deine Gedanken kreisen ständig:
- um Essen,
- um nicht essen,
- was genau essen,
- was auf keinen Fall essen,
- wann essen…
Sehr ermüdend, oder?

Und frustrierend.

Ich hatte jahrzehntelang solche Gedanken und sie haben mir sehr viel Energie geraubt.
Wie schön wäre es, wenn ich Süßigkeiten einfach ignorieren könnte?

Ich müsste auch nicht alles wahllos annehmen, was man mir anbietet.

Ein Stück Schokolade essen und dann, ohne darüber nachdenken zu müssen, die Tafel zurück in den Schrank legen:
Was für eine schöne Vorstellung!

Werde ich jemals dazu in der Lage sein?
Oder werde ich es nie schaffen, Ruhe zu finden, bevor die Tafel Schokolade aufgegessen ist?

Und dann immer wieder dieses schlechte Gewissen.

Wieso habe ich schon wieder zu viel gegessen?

Warum gelingt es anderen, ohne Stress schlank zu sein und nur mir nicht?

Wie schön wäre es, wenn ich das auch hinkriegen würde?

Dann würde ich es vielleicht auch fertigbringen beim Abräumen nicht immer die Teller der Kinder leerzuessen.

Die Kinder haben aufgehört, als sie satt waren!
Dazu will ich auch wieder in der Lage sein.

So wie damals, als ich meinen Hunger gespürt habe, meine Sättigung, als ich ohne Stress und schlechtes Gewissen essen konnte, was mir guttat.
Genau das will ich wieder!
Schlank sein und glücklich in meinem Körper.
Das ist möglich. Wie du es schaffen kannst, erfährst du in meinem Web-Seminar.
Mehr dazu erfährst du wenn du auf den link in meinem Profil klickst.

Ich muss Essen nur anschauen und schon nehme ich zu!

Ich esse sehr wenig und nehme doch nicht ab.

Kennst auch du solche Sprüche?
Aber mal ganz ehrlich:
Bist du dir immer bewusst, wieviel und wie oft du eigentlich isst, beim Telefonieren, beim Fernsehen, am Computer usw. ?

Führt der alltägliche Stress nicht oft dazu, dass wir zugreifen, wo sich die Gelegenheit ergibt, ohne uns dessen so richtig bewusst zu werden?

Ich habe jahrelang gegessen was mir zufälligerweise angeboten wurde.

Ich konnte weder widerstehen wenn mir ein guter Duft entgegenströmte noch wenn ich am Schaufenster einer Konditorei vorbeiging.

Gerne habe ich auch mal ein Stück Schokolade in den Mund geschoben, nur weil es gerade da lag.

Hotelbüffets stellten immer eine sehr große Herausforderung dar, denn meistens ‘schmeckte’ ich zu viele verschiedene Speisen.

Im Restaurant habe ich, ohne mir Fragen zu stellen, immer meinen Teller leer gegessen.

Außerdem:
Essen kann so schön trösten bei Traurigkeit, Angst, Stress oder Einsamkeit….

Dabei können manchmal nicht zu unterschätzende Mengen gegessen werden.

Manchmal können unsere Gefühle sogar richtige Essattacken hervorrufen.

Dann wieder Diätphase:

Absolute Kontrolle. Disziplin. Strenge Regeln. Verbote. Verzichte!

Kurzfristige Gewichtsabnahme. Freude. Hoffnung.

Jo-Jo Effekt. Frust.

Zurück zum Start. Wie beim Gänsespiel!

Wenn du solche Situationen kennst und etwas ändern möchtest, dann ist es wichtig, dass:

du lernst, Dich wieder mit Deiner Intuition zu verbinden

die Hunger-und Sättigungssignale wieder wahrzunehmen

deine Essensgewohnheiten eine Zeit lang beobachtest.

Und:
Wenn du zu oft Diäten gemacht hast und dadurch deinen Stoffwechsel heruntergefahren und deinen Körper total verunsichert hast, dann kann es schon mal vorkommen, dass du das Gefühl hast:

Ich muss das Essen nur anschauen und schon nehme ich zu!

Warum?

Weil dein Körper nicht weiß was dir als nächstes einfallen wird. Vielleicht willst du wieder ‚hungern‘. Um auf Nummer sicher zu gehen, nutzt er jede Kalorie effektiv, damit er gewappnet ist wenn du wieder im Diätmodus bist.

Ernährung

Die Fähigkeit nein zu sagen, wenn du nein denkst, wird dir auf deiner Reise zu Selbstliebe und zu deinem Wunschgewicht eine unglaubliche Unterstützung sein.
Sagst du ‘JA’, auch wenn du ‘NEIN’ denkst?
Das muss nicht sein! Ein ‘gesundes Nein’ auszusprechen wird dir sehr guttun.
Vielleicht hast du gelernt, dass du die Bedürfnisse anderer vor deine eigenen stellen solltest, um geliebt zu werden.
Vielleicht hast du Angst unhöflich zu wirken, wenn du Nein sagst oder sogar ausgegrenzt zu werden.
Wenn sich dieses ewige Ja sagen in deinen Zellen verankert hat und es für dich zu einem festen Bestandteil deines Lebens geworden ist, dann ist es wichtig, dass du lernst hinzuschauen. Bewusstheit ist ein erster Schritt.
Stell dir Fragen wie zum Beispiel:
Warum sage ich Ja?
Wie fühle ich mich wirklich dabei?
Welche Folgen hat es kurzfristig, aber auch langfristig?
Will ich so weitermachen, mich immer weiter hintenanstellen und meine eigenen Bedürfnisse ignorieren?
Wie wird mein Leben in einigen Jahren aussehen, wenn ich immer weiter Ja sage, auch dann wenn ich eigentlich Nein denke?

Du darfst entspannt auf dieses Thema schauen denn du hast das Recht respektvoll ‘Nein’ zu sagen.
Sobald du lernst, deine Bedürfnisse wahrzunehmen und zu respektieren, wirst du feststellen, dass es dir guttun wird, dich selbst zu respektieren. Es ist nicht deine Pflicht, dich ausschließlich um das Wohl anderer zu kümmern.
Du wirst deshalb niemanden verlieren, du wirst ganz im Gegenteil, mehr Respekt von andern bekommen.
Und ich kann dir versprechen, dass du sogar mehr für andere da sein kannst, wenn du deine eigenen Bedürfnisse respektierst und dafür sorgst, dass es dir gut geht.
Wenn du Unterstützung auf diesem Weg haben willst, dann melde dich sehr gerne bei mir.
Und vergiss nicht: Es sind die kleinen Schritte, die uns zum Ziel führen, sobald du dich auf den Weg machst, beginnt der Prozess.