GlemFit

5 top pratimai liemens apimčiai sumažinti!! 👙

Stebim ir klausom atidžiai 😉

Kas keliauja su manim visur?✈️
Judesys ir kasdien naudojami papildai!!
Kam? Kad gera savijauta būtų lengviau pasiekiama visur 💪

O kur geriausi papildai? .lt !! Kokybė, didžiulis pasirinkimas ir dar labai geros nuolaidos 😉

P.S. keliaujant labai praverčia įsimesti baltyminių batonėlių ir baltymų, jau supakuotų porcijomis! Čia tam alkio drakoniukui greitai numalšinti!!

.lt

Šįkart serijoje “greita vakarienė, kuri puikiai tiks ir kitos dienos pietums” JAUTIENOS ČILI TROŠKINYS su ryžiais 😉

4 porcijom (2 iš jų mano vyro, tad tikrai didesnės) mums reikės:

• 200g ryžių (nebūtina, jei norite sumažinti angliavandenių ir/ar kcal)
• 600g smulkintos jautienos
• svogūno
• 2 bet kokios spalvos ir formos paprikų
• prieskonių ir/ar čili padažo (aš naudoju druską, pipirus, rūkytą papriką, saldžiąją papriką, čili, kiminą ir čipotle padažą)
• skardinės kidney pupelių
• 3-4 šaukštelių pomidorų pastos

Kaip gaminti?
Žiūrim video arba skaitom:
Dedam virti ryžius pagal instrukciją ir per tą laiką ruošiam jautieną. Susipjaustom svogūną ir paprikas bei, įkaitinus keptuvę su lašeliu aliejaus, dedam kepti pirmiausia svogūną, o po kelių minučių kartu pakepam ir paprikas. Atidedam į šoną ir tada kepam jautieną su prieskoniais. Jautienai iškepus atgal į keptuvę grąžinam daržoves, dedam pomidorų pastą, sumaišom ir leidžiam kelias minutes viskam pasitroškinti. Jei trūksta skysčio, galim įpilti papildomai vandens. Tada sudedam pupeles (be jų skysčio), sumaišom, dar patroškinam kelias minutes ir patiekiam su ryžiais. Skanaus 👌