bvolodko

Ar kada bandei kepti varškėčius ne keptuvėje, o orkaitėje? 🤔⁣⁣
⁣⁣
Toks jų kepimo būdas tikras atradimas. Varškėčiai primena bandeles😍⁣⁣
⁣⁣
Varškėčių receptas: ⁣⁣
180g varškės, kiaušinis, 40g miltų lagal Jūsų pasirinkimą ir saldiklis. ⁣⁣
⁣⁣
Pagardinau graikišku jogurtu, šilauogėmis ir bekaloriu balto šokolado skonio padažu.⁣⁣
Skanaus!💜
⁣⁣
Ką labiausiai mėgsti valgyti pusryčiams?🥞

O kokį klubą renkiesi Tu savaitgalį? 🤔⬇️⁣⁣
⁣⁣
Mano šokių aikštelė, atrodo, jog tusiūką surengiau, panašiai ir buvo😂⁣⁣
My kind of dance floor🎉⁣⁣
⁣⁣
Keliaujam į savaitgalį su puikiomis nuotaikomis! ❤️🙏⁣⁣

Guliu lovoje su 1l puodeliu arbatos, kitu puodeliu vaistu, serialu ir žiūriu nuotraukas iš sporto salės😄🤧⁣
⁣
Šiandien ketvirta diena be sporto. Manot, graužiu save, jog nesportuoju, jaučiu kaltės jausmą už tinginiavimą ir nerimauju, jog dings visas mano progresas? 😂 Skamba juokingai, bet seniau būtent taip ir galvojau. Maniau, jog visą laiką turiu "varyti" max, tam, kad kažko pasiekčiau. "Senoji" aš dabar sedėtų ir graužtų save iš vidaus. Smagu, kai atrandi balansą tarp sporto ir gyvenimo, kai supranti, kada reikia atleisti vadeles ir tiesiog leisti atsipalaiduoti. Porą dienų be sporto neatims mano progreso, taip pat kaip ir pora dienų sporto salėje nepakeis kardinaliai figūros. Svarbiausia po pertraukėlių grįžti atgal į rutiną. Progresuoja tie, kurie suklumpa ir vėl atsistoja, o ne tie, kurie siekia 100% ir suklupus viską meta.⁣
⁣
Tie, kas šiandien sportuoja, pasportuokit ir už mane! 🔥😄⁣
⁣
Geros savaitės pradžios!💚

2 savaitės laikantis mitybos plano!⬇️⁣⁣
⁣⁣
Pradėkime nuo to, jog prieš mitybos planą maitinausi tikrai sveikai. Jau tada nevalgiau grietinės, majonezo, riebių padažų, sviesto, miltinių produktų, pusfabrikačių, negeriau sulčių, limonadų ir cukrus beveik neegzistavo mano kasdieninėje mityboje. Savaitgaliais pasilepindavau savo mėgstamu "nesveiku" maistu. Mano mityba dabar atrodo labai panašiai kaip ir prieš tai, toks jausmas, kad susidariau jį pati, jame visi mano mėgstami produktai. Tik dabar valgau tinkamus maisto kiekius ir mityba sudaryta individualiai pagal baltymus, angliavandenius ir riebalus.⁣⁣
Kartą per savaitę turiu cheatmealą, jo pilnai užtenka ir nesinori kitokių saldumynų ir junko. ⁣⁣
⁣⁣
Nuo pat pradžių nieko wow nesitikėjau, bet jau po pirmos savaitės apimtys buvo pakritusios, pasitaisė savijauta ir susireguliavo alkio jausmas, kurio seniau neįmanoma būdavo numalšinti po sunkių treniruočių, ypač po kojų. ⁣⁣
Esu labai patenkinta, žiūrėsim kas bus toliau.⁣⁣
Nesakykit, kad reikia daug laiko maisto gaminimui. 1h ir visi valgymai dienai paruošti🍽️⁣⁣
⁣⁣
Mitybos planas: ⁣⁣
⁣⁣