Bodytherapy

Valgote mažai, bet svoris nemažėja? Kartais priežastis visai ne mityboje.

Papildomi kilogramai ne visada susiję su maistu – dažnai juos palaiko mūsų psichoemocinė būsena.

Šiuolaikiniame pasaulyje maistas dažnai tampa greičiausiu būdu sumažinti įtampą. Po sunkios dienos ranka tiesiasi prie saldaus užkandžio ne todėl, kad esame alkani, o todėl, kad norime nuraminti nervų sistemą.

Tokiais momentais įsijungia paprastas biologinis mechanizmas: maistas sumažina streso lygį ir suteikia saugumo jausmą. Todėl noras valgyti atsiranda net tada, kai organizmas jau yra gavęs pakankamai kalorijų.

Žmogus gali maitintis taisyklingai, tačiau svoris vis tiek nesikeičia.

Trumpa savidiagnostika:
➡️ vakare sustiprėja noras valgyti saldumynus ar miltinius produktus;
➡️ po įtemptos dienos norisi „užvalgyti“ nuovargį;
➡️ apetitas atsiranda net iškart po valgio;
➡️ nuotaika stipriai veikia suvalgomo maisto kiekį;
➡️ streso laikotarpiu valgyti norisi dažniau.

Jei atpažinote bent 1–2 punktus, tikėtina, kad papildomo svorio priežastis slypi ne vien mityboje.

Kai nervų sistema yra nuolat perkrauta, keičiasi hormonų veikla, didėja polinkis persivalgyti, kaupti skysčius ir lėtėja medžiagų apykaita.

Todėl siekiant ilgalaikių rezultatų svarbu rūpintis ne tik mityba ir fiziniu aktyvumu, bet ir streso valdymu, kokybišku miegu bei emocine sveikata. 💚

Įaugęs nagas (onichokriptozė) – tai ne tik estetinis nepatogumas ar „neteisingai nukirptas nagas“. Tai uždegiminė būklė, kai nago kraštas traumuoja aplinkinius minkštuosius audinius, sukeldamas skausmą, tinimą, paraudimą, o progresuojant – ir pūliavimą.

Dažniausiai problema atsiranda didžiojo kojos piršto srityje. Nors iš pirmo žvilgsnio tai atrodo lokali problema, holistiniu požiūriu svarbu vertinti visą organizmą ir veiksnius, kurie skatina audinių dirginimą bei blogina gijimą.

Įaugusį nagą gali provokuoti:
• netaisyklingas nagų kirpimas
• per giliai iškirpti kampai
• siaura ar spaudžianti avalynė
• pėdos biomechanikos sutrikimai
• plokščiapėdystė
• traumos
• grybelinės infekcijos
• padidėjęs prakaitavimas
• sutrikusi kraujotaka ar limfotaka
• cukrinis diabetas ir lėtiniai uždegiminiai procesai

Holistinis požiūris apima ne tik simptomų mažinimą, bet ir priežasčių paiešką:
✔ pėdos apkrovos vertinimą
✔ fascijų bei raumenų įtampą
✔ limfos ir veninės kraujotakos būklę
✔ avalynės įtaką pėdos anatomijai
✔ organizmo regeneracinius procesus ir mitybą

Pirmieji simptomai dažnai atrodo nekalti:
• jautrumas vaikštant
• paraudimas
• diskomfortas avint batus
• nedidelis tinimas

Tačiau ignoruojant problemą gali atsirasti:
• stiprus uždegimas
• pulsuojantis skausmas
• pūliavimas
• granuliacinio audinio („laukinės mėsos“) formavimasis
• pasikartojantys uždegimai

Svarbu suprasti – nagas neauga „į šoną“. Problema dažnai prasideda tada, kai patinę ar sudirgę audiniai pradeda spausti nago kraštą, o šis traumuoja aplinkinius audinius vis labiau.

Ką svarbu daryti?
• kirpti nagus tiesiai, nepergiliai
• vengti ankštos avalynės
• mažinti spaudimą pėdai
• rūpintis pėdų higiena
• stebėti uždegimo požymius
• laiku kreiptis į specialistą

Ankstyvose stadijose dažnai galima išvengti chirurginio gydymo, tačiau uždelstas įaugęs nagas gali tapti lėtine ir labai skausminga problema.

Kūnas visada siunčia signalus. Kartais net toks, atrodytų, mažas simptomas kaip įaugęs nagas gali rodyti gilesnius biomechaninius, kraujotakos ar uždegiminius procesus organizme.