Samachcharam

【54公斤瘦到48公斤，小基數也瘦得有感‼️】
李小姐八週真實心得：
2024年初，李小姐說，自己的狀態並不理想：常常過敏、胃食道逆流、疲倦感揮之不去，體重也默默增加。她嘗試了常見的減重方式——減澱粉、不碰宵夜、勤運動——卻沒有瘦，甚至體脂還從26.5%上升到29.4%。
直到她選擇透過Cofit開始飲食調整，才真正踏上改變的第一步。
她發現，日常外食以澱粉為主，蔬菜與蛋白質嚴重不足，於是決定自己準備晚餐，根據營養師建議的比例搭配原型食物。沒有節食，也不需要忍耐飢餓，體重與體脂卻穩定下降。
第一個月看見成效後，反而更有動力持續下去。
過程中雖然也曾遇到停滯期，但營養師提供不同策略協助她突破卡關。
最終，李小姐從54公斤減到48公斤，體脂也降到比預期更低的數值，甚至連原本的胃痛、過敏問題也一併改善。
現在的她，不只是瘦了，而是身體變得穩定有力，也開始養成運動習慣，更願意為自己好好吃飯、好好生活。
「原來飲食不只是為了瘦，而是可以改變生活品質。」—— 李小姐
#飲食調整 #小基數減重 #學員真實故事 #營養師指導

http://samachcharam.com/2018/11/21/%E0%AE%8E%E0%AE%A8%E0%AF%8D%E0%AE%A4%E0%AE%9A%E0%AF%8D-%E0%AE%9A%E0%AE%B5%E0%AE%BE%E0%AE%B2%E0%AF%88%E0%AE%AF%E0%AF%81%E0%AE%AE%E0%AF%8D-%E0%AE%8E%E0%AE%A4%E0%AE%BF%E0%AE%B0%E0%AF%8D%E0%AE%95%E0%AF%8A/

எந்தச் சவாலையும் எதிர்கொள்ளத் தயார்- ரணில் • SAMACHCHARAM நாடாளுமன்றத்தில் மட்டுமல்லாது நாட்டிலும் தமது தரப்புக்கே பெரும்பான்மை இருப்பதாக தெரிவித்த, ஐக்கிய தேசியக் க....

http://samachcharam.com/2018/11/19/%E0%AE%87%E0%AE%B0%E0%AF%81%E0%AE%AE%E0%AF%8D%E0%AE%AA%E0%AF%81%E0%AE%AA%E0%AF%8D-%E0%AE%AA%E0%AF%86%E0%AE%A3%E0%AF%8D%E0%AE%AE%E0%AE%A3%E0%AE%BF-%E0%AE%8E%E0%AE%AE%E0%AE%B0%E0%AF%8D%E0%AE%9C/

இரும்புப் பெண்மணி', 'எமர்ஜென்சியின் கதாநாயகி' இந்திரா காந்தி • SAMACHCHARAM இந்தியாவில் தனிப்பெரும் சாதனை படைத்த பெண்மணிகளில் முக்கியமானவர் இந்திரா காந்தி. இவர் செய்த சாதனைகள் மற்றும் .....