Methsu Creations

👶⚖️ අධි බර (Overweight) දරුවන්ට බලපාන ආකාරය ගැන දැනුවත් වෙමු!

🤔අද කාලයේ බොහෝ දරුවන් අතර අධි බර හෝ මෝටාබාධය (Obesity) වැඩිවෙමින් පවතින ගැටලුවක්.

🤔දරුවාගේ වයසට සහ උසට වඩා බර වැඩි වීම අධි බර ලෙස සලකනවා. මෙය දරුවාගේ ශාරීරික හා මානසික සෞඛ්‍යයට බලපෑම් ඇති කළ හැකි තත්ත්වයක්.

⚖️ දරුවන්ගේ වයස අනුව සාමාන්‍ය බර (සමාන්‍ය මට්ටම)

👶 වයස අවුරුදු 1 – කිලෝ 8 – 10
👧 වයස අවුරුදු 2 – කිලෝ 10 – 12
👦 වයස අවුරුදු 3 – කිලෝ 12 – 14
🧒 වයස අවුරුදු 4 – කිලෝ 14 – 16
👧 වයස අවුරුදු 5 – කිලෝ 16 – 18
👦 වයස අවුරුදු 6 – කිලෝ 18 – 21
🧒 වයස අවුරුදු 7 – කිලෝ 20 – 24
👧 වයස අවුරුදු 8 – කිලෝ 22 – 26
👦 වයස අවුරුදු 9 – කිලෝ 24 – 30
🧒 වයස අවුරුදු 10 – කිලෝ 26 – 32

👉 මේවා සාමාන්‍ය අගයන් පමණක් වන අතර දරුවාගේ උස, ආහාර රටාව, ජීවන රටාව සහ ජානික කරුණු අනුව වෙනස් විය හැක.

⚠️ අධි බර දරුවන්ට ඇතිවිය හැකි බලපෑම්

🍔 1. දියවැඩියාවට අවදානම වැඩිවීම
අධි බර නිසා ඉදිරියේදී Type 2 Diabetes ඇතිවීමේ අවදානම වැඩි වෙයි.

❤️ 2. හෘද රෝග අවදානම
කොලෙස්ටරෝල් මට්ටම වැඩි වීමෙන් හෘදයට හා රුධිර නාල වලට බලපෑම් ඇති විය හැක.

😮‍💨 3. හුස්ම ගැනීමේ ගැටලු
ඇස්ථමා වැනි රෝග වැඩිවිය හැක.

🦴 4. අස්ථි හා සන්ධි වේදනා
ශරීර බර වැඩි නිසා දණහිස් සහ පාද වලට වැඩි පීඩනයක් ඇති වෙයි.

😔 5. මානසික බලපෑම්

👉අනෙකුත් දරුවන් විසින් විහිළු කිරීම නිසා
👉විශ්වාසය අඩුවීම
👉ලජ්ජාව
👉මානසික ආතතිය

වැනි ගැටලු ඇති විය හැක.

✅ දරුවන්ගේ බර සෞඛ්‍යමය ලෙස පවත්වාගැනීමට

🥗 පලතුරු හා එළවළු වැඩි කරමින් සෞඛ්‍යමය ආහාර ලබාදීම

🚫 ජන්ක් ෆුඩ් සහ සීනි වැඩි ආහාර අඩු කිරීම

🏃 දිනපතා ක්‍රීඩා සහ ව්‍යායාම වලට යොමු කිරීම

📱 ජංගම දුරකථන සහ ටීවී භාවිතය සීමා කිරීම

💡 දරුවාගේ බර සාමාන්‍යයෙන් ඉතා වැඩි හෝ අඩු බව සැකයක් තිබේ නම් වෛද්‍ය උපදෙස් ලබා ගැනීම වැදගත්.

❤️ දරුවන්ගේ සෞඛ්‍ය සම්පන්න අනාගතයක් සඳහා අද සිටම අවධානය යොමු කරමු!

මෙම ලිපිය වැදගත් යැයි සිතේ නම් අනිත් අයටත් බලන්න share කරන්න..

මෙවැනි වටිනා තොරතුරු දැන ගැනීමට පේජ් එක follow කරන්න.

#අධිබර #බර

💔අඩෝ බන් 🥺🙏

අවුරුදු ගානක මහන්සිය කැපවීම එක මොහතකින් වතුරෙ 💔💔

මේ මගේ මල්ලී. ඊයේ හවස 12.30ට ගම්පොල නගරයේ සිට හෙම්මාතගම දෙසට මෙම කාර් එකේ ගිහින් තියෙනවා. මේ දක්වා තොරතුරක් නැහැ. තොරතුරක් තියෙනවා නම් කරුණා කරලා ලබා දෙන්න. 🙏🙏🙏0773835919