Dietitian Roufaida Saudi
Share
وصفة الحليب الذهبى
(حليب الكركم)
لتهدئة الكحة والبرد
وإلتهابات الحلق وتقوية المناعة...
*المكونات:
١/٢ ملعقة صغيرة من الكركم.
١ كوب حليب (يفضل كامل الدسم).
١/٢ كوب ماء.
٢-٣ حبات من الفلفل الأسود.
*طريقة التحضير:
- يتم تسخين الحليب الدافئ والماء على نار هادئة، ويحرك فيه مسحوق الكركم.
- يُغلى المزيج، ويُترك علي نار هادئة لمدة ١٠ دقائق... هذا سيقلل الحليب إلى كوب واحد.
- أطفئي النار وأضيفي الفلفل الأسود المطحون.
يشرب الحليب ساخناً أو دافئاً.
الصيام المتقطع هو نمط حياة
عدة أنواع من الصيام المتقطع
يمكنك صيام ١٦ ساعة و الأكل خلال ٨ ساعات
يفضل النساء الصوم فقط ١٤ ساعة حتى لا يتسبب بتاخر الدورة الشهرية
يفضل صيام يومين فقط في الاسبوع
يمكنكم تناول الماء و القهوة السادة بدون سكر و كريمات كما يمكنكم تناول الأعشاب و الشاي بدون سكر
لا تنسى شرب الماء طوال النهار
عند الافطار يمكنكم تناول وجبتين غنية بالبروتين و سناك واحد
تناول الطعام الصحي و بتنظيم لان الإفراط في الطعام لا يجدي نفعا
مارس الرياضة و نم جيدا
الأشخاص الذين لا يمكنهم القيام بالصيام المتقطع
- تحت سن 18
- حامل
- الرضاعة الطبيعية
- عانيت من اضطرابات الأكل في الماضي
- عمرك أكبر من 65 عاما
- لديك مرض السكري ومرضى القلب
#صحة #نشاط #لايفستايل
19/09/2022
تحذير الى الأهالي: دخول أطفال في لبنان الى المستشفيات نتيجة تناولهم شريحة Paqui اشار تلفزيون لبنان الى دخول أطفال في لبنان الى المستشفيات نتيجة تناولهم شريحة Paqui، المنتج موجود في أكثر من متجر…
اذا كنت تعاني من النفخة ننصح بتناول:
البطاطا.
الأرز.
الخس.
الموز.
العنب.
الحمضيات.
الزبادي.
تجنب الأطعمة المسببة للغازات مثل
بعض الفواكه مثل التفاح والكمثرى.
خضروات معينة مثل القرنبيط والبصل.
الحبوب الكاملة مثل النخالة.
منتجات الألبان بما في ذلك الحليب والجبن والآيس كريم.
المشروبات الغازية.
المحليات الصناعية
#دايت #رشاقة #صحةوجمال
Click here to claim your Sponsored Listing.
Category
Website
Address
Saida
Saïda
00691
