Paint Your Plate

Studies have shown that severe PMS symptoms will be calmer if the meals preceding the period is high in carbs & low in proteins.
YES CARBS ‼️
Carbohydrates boost the release of serotonin (the happy hormone) while protein based food do not.
The more serotonin in the system, the calmer & the less the mood swings a women faces.
⚠️⚠️But wait ⚠️⚠️
By carbs we don’t mean candy & desserts. We mean complex carbs: whole grain bread , cereal, pasta & grains.
Complex carbs will release sugar into the system slowly; which unlike simple sugars will cause a constant level of serotonin not a peak then severe drop

A low carb, keto, high protein recipe: Tuna Stuffed Avocado
What you’ll need:
🥑4 avocados
🥑 2 cans water based tuna
🥑 4 tbps low fat mayonnaise
🥑 1 stalk diced celery
🥑 2 tbsp diced red onion
🥑 2 tbsp chopped parsley
🥑 1 tbsp dijon mustard
🥑 salt & pepper
‏Yields 4 servings of avocado stuffed tuna, each 1 avocado is 240 kcals
وصفة قليلة الكربوهيدرات ، كيتو ، عالية بالبروتين: التونة محشوة الأفوكادو
ماذا ستحتاج:
٤ الأفوكادو
2 علب التونة
٤ ملاعق المايونيز قليل الدسم
1 الكرفس
ملعقتا طعام بصل أحمر
ملعقتا طعام بقدونس مفروم
ملعقة كبيرة من خردل ديجون
الملح والفلفل
تعطي الوصفة 4 حصص من سمك التونة محشو الأفوكادو ، كل الأفوكادو 1 تحتوي على 240 كيلو كالوري
🥑🥑🥑🥑
🥑 #وصفات #كيتو