GYoga studio

Включайте звук 🔊, это видео с голосовым сопровождением.
⠀
Уже больше недели не могу себе уделить время на практику, ведь малышка 👶🏻 переживает непростой период и постоянно требует внимания, желает восседать только на моих руках и возле груди. Как следствие этой «весёлой» недельки моя каменная спина, зажатые плечи и шея. Максимум, что я делала - спасалась игольчатым ковриком и валиком «Тибетский аппликатор», кстати в наличии есть 1 такой.
⠀
На днях пришла Малика в гости и первым делом я ее попросила помочь мне потянуться. Благо в арсенале есть несколько парных асан, которые моментально (при правильном исполнении) могут помочь с возникшими проблемами. Такие упражнения сравнимы с небольшим сеансом тайского массажа 🥰🔥, то что я люблю ❤️
⠀
Решила записать видео в сторис , а потом подумала удобнее вам будет сохранять его в публикации ✅
⠀
Выбирайте себе в помощники человека Вашей весовой категории, чтобы избежать травм 🙏🏼 Важно, что бы партнёр слушал Вас и не давил на позвонки.
Пусть эти упражнения помогут расслабится и поднимут настроение вам обоим 😀👍🏻

На улице уже наступила 🍂 осень, а у меня осталось в закромах видео жаркого летнего ☀️ дня, когда было ещё пузико, тут кстати срок 40 недель 🤰🏻
Мы с Маликой решили поимпровизировать в потоке и вот что получилось 👆🏼.
⠀
Сейчас пролистываю свой Инстаграм и радуюсь, что снимала видео и фото в период беременности, когда была 🥑, что писала свои ощущения и чувства, теперь периодически буду пересматривать 🙂 и вспоминать.

.
Пока зреет ✍️ пост «История моих родов», хочу поделится этим видео моей Авокадо 🥑 Йоги.
⠀
Все движения - это произвольный танец 💃🏻 моего тела. Помните я как то писала, что на курсах по подготовке к родам мне запала в душу фраза - аффирмация: «Я танцую своего ребёнка в этот мир» 💃🏻
Так вот это был девиз всех моих схваток, которые длились с 14ч дня до 22ч вечера... а ещё было «Я приседаю своего малыша», «Я звучу и зову своего малыша» и тому подобное 😅 Вообщем схватки были огонь огненный🔥 и мой диалог с собой и с дочей был очень активным. Об этом я напишу в следующем посту.
⠀
На заметку всем кто готовится к родам или в будущем планирует стать Мамой посмотрите ✅ это видео 🎥
Неважно, что Вы делаете и как двигаетесь, не нужно делать все идеально ❌ ГЛАВНОЕ научится чувствовать своё тело, любить ❤️его и благодарить его за колоссальную работу, за труд, за чудо 🙌🏼☺️☀️
⠀
Ещё раз ВСЕХ ВСЕХ БЛАГОДАРЮ 🙏🏼🙏🏼🙏🏼 за поздравления 🥳
Я очень счастлива ❤️

🧭🧭🧭
#ПАРИВРИТТАСУРЬЯЯНТРАСАНА
⠀
Несколько дней назад я запустила в сторис мини-челлендж #челленджкомпас
Вы меня приятно удивили своей поддержкой 🙌🏼
Столько КРАСОТЫ давно у меня не было в сторис 😍😍😍 Мои ученицы, коллеги йогини и просто любительницы йоги отмечали меня на своих фото и видео, где запечатлели #позакомпаса 🧭
⠀
Теперь хочется дать комментарии по данной асане.
⠀
Включайте звук 🔊, сохраняйте видео ✅. Возможно кто-то не знал некоторых нюансов по выполнению #позакомпаса
⠀
#паривриттасурьяянтрасана хорошо растягивает заднюю поверхность бедер и икроножные мышцы. Укрепляет боковые мышцы в области талии, хорошо их тонизирует. Асана требует хорошей разминки плечевого пояса и задней поверхности бедер.
⠀
Внимание ❗️
Обязательно выполнять все действия по порядку на ОБЕ СТОРОНЫ.
⠀
Асану НЕ следует выполнять на пределе, необходимо следить за суставами в коленях, если вы чувствуете что давление на колени является чрезмерным, то вы можете немного их согнуть и сконцентрироваться на растяжении боковых мышц и задних поверхностей ног или используйте вспомогательно ремень для Йоги, зацепив петлей стопу.
Противопоказано выполнять данную асану людям с травмами подколенного сухожилия, плечевого пояса и задней поверхности бедер.

⠀
Буду благодарна обратной связи 🙏🏼