Wellness Life

Wellness Life Wellness Life - это женский клуб, для тех, кто хочет оставатьс?

Здесь 5 причин, почему Вы возможно не теряете вес.

1. Вы спите меньше, чем 5-7 часов ночью.

Ваше тело вырабатывает гормон Ghrelin, который вызывает голод, так что Вы будете есть больше и набирать лишний вес, когда недостаточно спите. Но когда сон полноценный…
Тогда уровень гормона Лептин в норме и организм не чувствует голод. (Лептин означает «тонкий» с греческого)


2. В вашей жизни слишком много стресса.

Ваше тело вырабатывает другой гормон голода – Кортизол, который заставляет вас переедать, чтобы реагировать на стресс, а это причина набора лишнего веса.


3. Возможно у Вас гипотиреоз или что-то в этом роде.

Гипотиреоз – состояние, при котором щитовидная железа не функционирует на нормальном уровне, замедляя ваш метаболизм. Только врач может точно поставить данный диагноз.


4. Принимаете ли Вы лекарства, от которых набираете вес?

Антидепрессанты, стероиды и т.д. могут заставлять организм есть больше.

Лекарства для полноценного сна могут замедлить метаболизм, что ведет к замедлению темпов снижения веса.
Эстроген, содержащийся в некоторых лекарствах, может быть причиной набора лишних килограммов избыточной воды в организме.

Все это НЕ означает, что Вы должны немедленно прекратить принимать лекарства, необходимые Вам. Но если Вы пытаетесь сбросить вес, лучше обратиться к врачу в поиске альтернативы. Сразу обращайтесь к врачу, если Вы стали необъяснимым образом набирать вес, принимая новые лекарства, даже если Вы уверены в том, что правильно питаетесь и остаетесь активной.

5. Возможно ваше тело удерживает избыточное количество воды, что делает Вас раздутой.

Съедая слишком много некачественной и соленой пищи и выпивая недостаточное количество воды (меньше хотя бы литра в день, но и этого мало), Вы удерживаете воду в организме и увеличиваете количество так называемого «ложного жира».




Приходите к нам в клуб, тренируйтесь, принимайте процедуры и получайте качественную информацию о правильном питании.

ПРОЦЕСС ЛИПОЛИЗА.


Если мы понимаем процесс липолиза (жирорасщепления), т.е. как тело выжигает жир, то это очень нам поможет в сбросе веса.

ЛИПОЛИЗ.

Липолиз – это разложение жира, хранящегося в жировых клетках. В течение этого процесса, свободные жирные кислоты выбрасываются в кровоток и циркулируют по телу.

Липолиз можно определить как процесс разложения накопленных в теле триглицеридов (или триглицеридов в крови, если речь идет о пище, которую мы только что съели) на два главных компонента: глицерин и жирные кислоты.

Для того, чтобы это происходило должен присутствовать энзим, называемый гормоночувствительная липаза (HSL), и, для того, чтобы он был активным, происходят серии внутриклеточных реакций. Вот зона работы большинства пищевых добавок.


ИНСУЛИН.

Другой ключевой элемент процесса липолиза – это инсулин. Главная роль инсулина в теле – действовать в анаболическом стиле, производя сложные молекулы из простейших.

Несмотря на то, что инсулин – это основной компонент, способствующий удержанию мышц в тонусе, когда инсулин присутствует в среде с большим количеством поглощаемых калорий, чем необходимо в данный момент, тогда он способствует росту жировой ткани.

Когда это происходит, тело начинает производить триглицериды. Когда наблюдается отсутствие инсулина в теле в сочетании с гипокалорийной диетой, только тогда свободные жирные кислоты высвобождаются из жировых клеток, и происходит сброс лишнего веса.


СТИМУЛИРОВАНИЕ ПРОЦЕССА ЛИПОЛИЗА.

Инсулин не единственный гормон, который участвует в процессе липолиза. Эпинефрин, норепинефрин, глюкагон (гормоны антагонисты инсулина) и адренокортикотропический гормон – все работают для стимулирования процесса липолиза.

Вот еще одна зона, где могут действовать пищевые добавки. Увеличивая концентрацию этих гормонов в теле, вы усиливаете процесс происходящего липолиза, помогая сбросу веса.

Заметьте однако, что даже если эти гормоны присутствуют, вы все еще можете испытывать дефицит калорий. Если вы потребляете больше калорий в течение дня, чем необходимо для поддержания веса тела, то организму что-то нужно делать с этим избытком.

Он может либо формировать новое мышечное волокно, но если этого не требуется, то начинается аккумулирование жира.

Ваша работа по сбросу веса может выглядеть так:

Первое, вы должны потреблять меньше калорий, чем требуется, чтобы поддерживать вес тела. Независимо от видов питательных макроэлементов, которые вы едите, и их процентного содержания в вашей диете, если вы едите больше, чем выжигаете, то сбросить вес не получится.

Второе. Работайте над тем, чтобы контролировать уровень инсулина, чтобы он был за вас, а не против вас, - управляйте временем употребления углеводов.

Инсулин одновременно и добро и зло. Добро заключается в том, что его присутствие помогает глюкозе, которую вы принимаете из углеводов, попадать в мышечные клетки, пополняя мышечный гликоген.

Зло в том, что, присутствуя в высокой концентрации, он способствует набору жира, когда мы имеем избыточные калории.

Нужно понять, что не углеводы заставляют вас набирать лишний вес, а прием углеводов постоянно в течение дня, когда у вас присутствуют избыточные калории.





Приходите к нам в клуб, тренируйтесь, принимайте процедуры и получайте качественную информацию о правильном питании.

Зеленый чай помогает выжигать жир быстрее…

• Зеленый чай ускоряет метаболизм, заставляя вас выжигать больше жира, и умеренно подавляет аппетит, поэтому сброс веса становится естественным процессом с зеленым чаем.

• Зеленый чай – это мочегонное средство, которое удаляет избыточную воду из тела.

• Зеленый чай вводит тело в состояние термогенеза, вот где тело выжигает жир для выработки энергии.

• Зеленый чай – причина того, что углеводы медленно высвобождаются, что предотвращает резкие колебания уровня сахара в крови и телу ничто не мешает выжигать жир.

• Зеленый чай предотвращает набор веса, приостанавливая движение сахара в жировых клетках.

• Исследования показывают, что вы сжигаете на 35-43% больше жира в течение дня, когда вы выпиваете 3-5 чашек зеленого чая.

• Исследования показывают, что зеленый чай содержит полифенолы, которые заставляют тело вырабатывать тепло, а тепло выжигает жир.

• Исследования показывают, что когда вы пьете зеленый чай каждый день в течение трех месяцев, вы теряете больше жира, чем те, кто пьет обычный чай.

• Зеленый чай понижает сахар в крови. Меньшее количество сахара сокращает ваши желания поесть и вы не набираете лишний вес.

• Несколько исследований проблем ожирения сделали вывод, что у людей, пьющих зеленый чай более 10 лет процентное соотношение жира в теле меньше, в сравнение с теми, кто не пьет зеленый чай на постоянной основе. Это доказанный факт.