Challenge Gym Almaty

В какое время дня вы предпочитаете тренироваться?
1. Утром
2. Днем
3. Вечером
Это ваш осознанный выбор или график работы/учёбы не позволяет подбирать другие часы?

КАК СБРОСИТЬ 3-4 КГ И БОЛЬШЕЕ
Если начальный вес 55-65 , то ты это сделаешь легко и далее по нарастающей.

ПОНЕДЕЛЬНИК. - Завтрак: 2 яйца, 50 гр сыра, стакан сока.
- Обед: салат из сырых овощей с оливковым маслом.
- Полдник: 1 яблоко, чай.
- Ужин: 1 стакан кефира.

ВТОРНИК. - Разгрузочный день на яблоках и кефире.

СРЕДА. - Завтрак: Овсяная каша, стакан сока
- Обед: отварная курица, сырые овощи
- Полдник: 2 яблока, чай
- Ужин: 2 стакана кефира

ЧЕТВЕРГ. - Завтрак: Яблоко, йогурт, чай
- Обед: отварная грудка, овощи
- Полдник: 2 апельсина
- Ужин: 2 стакана кефира

ПЯТНИЦА. - Разгрузочный день на изюме (1 стакан). СУББОТА. - Завтрак: Творог (обезжиренный), стакан сока
- Обед: рыба, овощи
- Полдник: 2 любых фрукта, чай
- Ужин: 2 стакана кефира

ВОСКРЕСНЬЕ. - Завтрак: 1 яйцо, йогурт(легкий)
- Обед: гречневая каша, 1 сосиска (либо курица или рыба, если сосиска то как можно натуральнее)
- Полдник: 1 апельсин
-Ужин: 2 стакана кефира

Отказаться от: сала, сметаны, сливочного масла, мучных изделий, картофеля, сахара и всего сладкого, алкоголя, всего жареного.
Иногда можно в чай добавлять мёд.
Для большего результата совмещать со спортом.

Прайс-лист на посещение тренажерного зала Challenge Gym. Дневной абонемент действует с 07:00 до 16:00.

🌍Наш адрес: БЦ "Нурлы Тау" корпус 5Б, этаж G
☎Телефон: 8-727-224-28-67
⏰Мы работаем:
В будние дни с 7:00 до 23:00
В выходные дни с 9:00 до 22:00