Gravity Yoga

ДЫХАНИЕ В АЛЬФА ГРАВИТИ

Контроль дыхания играет важную роль при физических нагрузках и спортивных занятиях.

Правильное дыхание помогает улучшить производительность, уменьшить риск травм и повысить общую эффективность тренировок.
🌬️Поступление достаточного количества кислорода: Физическая активность требует большего количества кислорода для работы мышц. Правильное дыхание позволяет улучшить поступление кислорода в организм, что способствует более эффективной работе мышц и увеличению выносливости.

🌬️Снижение стресса и улучшение концентрации: Сознательное дыхание помогает снизить уровень стресса и тревожности. Во время физической нагрузки стресс может негативно повлиять на вашу производительность. Контролируя дыхание, вы можете снять напряжение и сосредоточиться на задаче.
🌬️Поддержание правильной техники выполнения упражнений: Неконтролируемое или неправильное дыхание может привести к напряжению в мышцах, неправильной постановке тела и повышенному риску получения травмы. Регулярное дыхание в соответствии с фазами движения помогает поддерживать правильную форму и максимизировать результаты тренировки.

На тренировках Альфа гравити мы часто используем глубокое диафрагмальное дыхание, это значит мы активируем диафрагму(мышца, разделяющая грудную и брюшную полости), чтобы вдохи были глубокими и живот поднимался при вдохе. Такое дыхание помогает улучшить вентиляцию легких и поступление большего количества кислорода в организм. А так же синхронизируем дыхание с движениями. Например, при подъеме тяжестей или выпадах вдыхаем перед началом движения и выдыхаем во время усилия. Это помогает поддерживать правильную форму и обеспечивает оптимальное поступление кислорода в мышцы.

📍Наш адрес: Шевченко 85 уг.ул. Сейфуллина, ЖК «Молодежный»

🤗Записаться и задать вопросы можно по номеру: +7702 401 79 41 или в директ 😉

СТРАХИ, МЕШАЮЩИЕ НАЧАТЬ 😦

На занятиях системой "Альфа гравити" могут возникать различные страхи и беспокойства.

🔶Беспокойство о безопасности: Использование системы "Альфа гравити" требует определенной техники и навыков для обеспечения безопасности. Люди могут беспокоиться о возможности падения. Часто задаваемый вопрос на наши занятиях «А веревки меня точно выдержат?» Отвечаем: точно выдержат, система рассчитана на вес до 250кг.

🔶Неуверенность в своих способностях: Люди могут опасаться не справиться с тренировками, особенно если они новички или не имеют опыта подобного рода активности. Возможно, когда вы смотрите наши видео, кажется, что вы так не сможете. Но на наших тренировках все упражнения на начальном этапе происходят на коврике, на полу. Постепенно нагрузка на занятиях увеличивается и спустя месяц тренировок вы обретаете новое крепкое тело, а далее уже ПО ЖЕЛАНИЮ мы даем базовые упражнения по системе альфа гравити в воздухе.

🔶Страх отсутствия контроля: Люди могут беспокоиться о том, что не смогут справиться с ситуацией или ощущать контроль над своим телом во время тренировок, ну и как следствие страх получить травму. В группах на занятиях альфа гравити 4-5 человек, вы постоянно под контролем тренера. Для того чтобы избежать травм важно расслабиться, не торопиться в выполнении упражнения и довериться себе и инструктору.

Ждем вас на занятиях с понедельника по субботу. При покупке абонемента на 8 или 12 занятий после пробного, мы дарим пробное занятие в подарок 🎁

📍Наш адрес: Шевченко 85 уг.ул Сейфуллина, ЖК «Молодежный»
📱Записаться на тренировку можно в личных сообщениях или по номеру телефона: +7 702 401 79 41

Зарядиться энергией и расслабиться в начале дня, утренняя группа Хатха-йоги☀️

Наша утренняя группа предназначена для людей всех уровней подготовки, от начинающих до опытных практикантов. Мы стремимся создать дружественную и вдохновляющую атмосферу, где каждый может почувствовать себя комфортно и принять участие в практике в соответствии со своими возможностями.

🧘🏻‍♀️Проводит занятие Намазбаева Назгуль , опытный преподаватель Хатха-йоги

У Назгуль опыт личной практики Хатха-йоги с 2015 г.
Личная практика Аштанга-йоги с 2019 г.
Опыт преподавания с 2022 г.
Школа йога «Гаятри», прохождение базового курса по преподаванию «Хатха-йоги», практические занятия в объеме 80 академических часов и теория 28 часов.

Участие в семинарах:
«Fit Fest «Другой Ты 2022»
«Психология женского питания»
«Биохакинг твоего тела»
«FaceFitness»

Утренний класс Хатха-йоги не только поможет вам улучшить свою физическую форму и гибкость, но и снизит уровень стресса, улучшит концентрацию и общую психическую благополучность. 💆🏻‍♀️
Выполнение йогических упражнений и медитации в утренние часы поможет вам создать позитивный настрой на день. 🤸🏻‍♀️

📅Вторник, Четверг 7:15-8:30
📍Шевченко 85 уг.ул. Сейфуллина, ЖК «Молодежный»
📱Записаться можно написав нам в директ или по номеру телефона: +7702 401 79 41

Возможность начать свой день с положительного настроения и гармонии. 🤗

Друзья, 2.04 и 8.04 в 18:00 приглашаем вас на практику Инь-йоги.

Инь-йога – это это упражнения, выполняемые в медленном темпе, в различных асанах. Основное отличие заключается в том, что эти позы удерживаются дольше, чем в других стилях йоги (от 2х минут, в зависимости от вашей подготовки)

Преподаваемая по всей Северной Америке и Европе, спокойная практика уходит корнями в древние китайские традиции и философию единения с миром и гармонии с собственной природой. Она происходит от даосской йоги, которая возникла на основе оздоровительных практик и философии древней китайской духовной даосской традиции.

Во время практики ваше тело получит инструкцию как восстановить последствие травм, перенапряжения и других проблем в теле.

Класс проведет
Стоимость: бесплатно
Наш адрес: Шевченко 85 уг.ул. Сейфуллина, ЖК «Молодежный»

Предварительная запись обязательна.
Записаться вы можете написав нам в директ или по номеру телефона: +7702 401 79 41

Друзья, в преддверии прекрасного весеннего праздника - 8 марта🌷, мы приглашаем Вас на класс Кундалини Йоги, где мы выполним комплекс упражнений для придания чарующей красоты.

Также Вас ждет женская медитация для расслабления и красоты.

Класс проведет Асель, духовное имя Teja Sukhmani Kaur, сертифицированный учитель кундалини-йоги - школа кундалини-йоги Амрит Нам Саровар (Франция)🧘🏻‍♀️

"Кундалини - Йога — это уникальная система, которая работает на духовном, ментальном и физическом уровнях, благоприятно воздействуя на нервную и эндокринную систему, запуская жизненно важные процессы в организме, это практика для жизни."

Дата : 04 марта (суббота)
Время: 15:00
Стоимость: бесплатно
Адрес: Шевченко 85 уг.ул.Сейфуллина, ЖК «Молодежный»

Запись: в личные сообщения или по номеру +7702 401 79 41

Режим работы студии в новогодние праздники:

🎄26.12 – 29.12 все тренировки по расписанию.
🎄30.12 только утренние группы
🎄4.01 возобновляем тренировки по расписанию

Записаться на пробное занятие можно в любой час по расписанию до 30.12 🤗

Записаться можно написав нам в личные сообщения или по номеру: +7 702 401 79 41

На адрес: Шевченко 85 уг.ул. Сейфуллина, ЖК «Молодежный»