Bro_in_J

운동할 때 물, 언제 어떻게 마셔야 할까요? 💦
💧 운동 전 (30분 전)
➡️ 500ml 섭취 (한 컵~두 컵)
➡️ 몸을 수분으로 채워서 운동 중 탈수를 예방!

💧 운동 중
➡️ 15~20분마다 한두 모금씩 섭취
➡️ 한 번에 많이 마시지 말고 조금씩 자주 마시기!
➡️ 너무 땀을 많이 흘리면 이온음료도 OK!

💧 운동 후
➡️ 운동 후 500ml~1L 섭취
➡️ 땀으로 빠져나간 수분 보충 필수!
➡️ 단백질 보충제와 함께 마시면 근육 회복에도 도움!

🚨 주의!
✔️ 물을 한 번에 너무 많이 마시면 속이 불편할 수 있어요.
✔️ 갈증을 느끼기 전에 미리 조금씩 섭취하는 게 중요!

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안녕하세요.
브로인제이 서재점입니다.

추운 날들이 점점 따뜻해지며 꽃이 하나 둘 피기 시작하고,
드디어 봄 날씨가 찾아오고 있습니다.
산책을 하며 바깥 풍경을 구경하고 머리 식히기 좋아요 ㅎㅎ

그러면서 입는 옷이 점점 얇아지고 있답니다.
지금부터 운동 시작해도 늦지 않습니다 !!!
브로인제이와 함께 건강한 다이어트 시작하러 오세요.
감사합니다 ●◇●