Ratanak Jump Rope

11-05-2026

.....សមរភូមិទី៣ បម្លែង
-សប្តាហ៍ទី៣ ថ្ងៃទី១
តិចៗតែជាប់ជាប្រចាំ
លទ្ធផល: បានតែ 6 ជុំ (5ជុំ 6នាទី/ជុំ និង1ជុំ 7នាទី
ហើយធ្វើ Plank 1:30នាទី ៤ជុំ)
សុខភាពល្អ បានពីការ គេងគ្រប់ + ញាំត្រូវ +ហាត់ប្រាណជាប្រចាំ ។
* បងប្អូនបានរួចរាល់ហើយឬនៅ?
***តោះចាប់ផ្តើមជាមួយខ្ញុំ!
#បង្កើតតម្លៃខ្លួនឯងឈប់រស់គេ
#លំហាត់ប្រាណលោតអន្ទាក់ដើម្បីសុខភាព
#វិន័យឈ្នះវាសនា