Facing Your Internal Problems

[ English translation below ]

✨រីករាយថ្ងៃពុធដល់អ្នកទាំងអស់គ្នា!

សព្វថ្ងៃនេះពួកខ្ញុំបានឃើញមនុស្សជាច្រើនមានការយល់ច្រឡំរវាងពាក្យ “សុខភាពផ្លូវចិត្ត” និង “ជំងឺផ្លូវចិត្ត” ហើយយើងក៏បានឃើញថាពួកគាត់ប្រើពាក្យទាំងពីរនេះនៅខុសពេលដែរ។ សម្បីតែអ្នកសរសេរផុសនេះក៏ធ្លាប់យល់ច្រឡំហើយប្រើពាក្យទាំងពីរខាងលើក្រោមទម្រង់ខុសដែរ។ ដូច្នេះហើយទើបក្រុមយើងសម្រេចចិត្តថានឹងលើកយកបញ្ហានេះមកនិយាយក្នុងគោលបំណងបកស្រាយនិយមន័យនៃពាក្យ “សុខភាពផ្លូវចិត្ត” និង “ជំងឺផ្លូវចិត្ត អោយបានស្រួលយល់ម្តង។ ទោះបីជាអ្នកអាចសម្គាល់រវាងពាក្យទាំងពីរនេះបានក្តី មិនបានក្តី សូមអាននូវផុសមួយនេះផង។

🧠 “គ្មានសុខភាពផ្លូវចិត្តប្រៀបបានដូចជាគ្មានសុខភាពជាទូទៅ” -លោក David Satcher 🧠

👉🏻 ប្រសិនជាអ្នកទាំងអស់គ្នាមានយោបល់អ្វីបន្ថែម សូមប្រាប់ពួកខ្ញុំតាមតំណភ្ជាប់មួយនេះមកណា។ https://forms.gle/Fg6Cf2buyuDtCU5B9

👉🏻 លើសពីនេះទៅទៀត ប្រសិនជាអ្នកកំពុងមានភាពសោកសៅ បាក់ទឹកចិត្ត ឬត្រូវការនរណាម្នាក់ដើម្បីបង្ហាញពីអារម្មណ៍របស់អ្នក សូមមេត្តាប្រាប់ពួកខ្ញុំតាមតំណភ្ជាប់ខាងក្រោម ឬអាចផ្ញើសារទៅកាន់គេហទំព័ររបស់ពួកខ្ញុំ។ ពួកខ្ញុំនឹងគោរពសិទ្ធិរបស់អ្នកនិងរក្សារឿងរបស់អ្នកឱ្យមានសុវត្ថិភាព។
https://forms.gle/W4qDooWLwSnYDU1p8

✨Happy Wednesday to everyone!

We’ve seen a lot of people using the words “mental health” and “mental illness” these days. And we’ve also seen many making mistakes and confusing between these two words. The one writing this post also once used these words in the wrong context. That’s why we decided to make a clarification post regarding the meanings of “mental health” and “mental illness”. Whether you can fully distinguish between these two or not, please take a read!

🧠 “There is no health without mental health” - David Satcher🧠

👉🏻 If you have any suggestion regarding our project, please feel free to tell us via this link. https://forms.gle/Fg6Cf2buyuDtCU5B9

👉🏻 Moreover, if you are sad, depressed or need someone to express your feelings to, please feel free to tell us by the link below or you could direct a message to our page. We will respect your privacy and keep your story safe. https://forms.gle/W4qDooWLwSnYDU1p8

[ English translation below ]

✨ថ្ងៃទី ៦៖ ជំងឺខ្លាចអ្វីមួយ

ពាក្យ phobia គេសម្តៅទៅលើអារម្មណ៍ភ័យខ្លាចយ៉ាងខ្លាំងទៅលើអ្វីមួយ។ “អ្វីមួយ” នោះគឺអាចមានដូចជាសត្វល្អិត ឈាម កន្លែងខ្ពស់។ល។ បើឧទាហរណ៍ថាអ្នកខ្លាចសត្វពស់ខ្លាំង នេះអ្នកមាន​ ophidiophobia។ ប្រាកដហើយ មនុស្សភាគច្រើនខ្លាចពស់ បើយើងឃើញសត្វពស់យើងប្រាកដជាដើរចេញអោយឆ្ងាយពីវាឬហៅអោយគេជួយយកវាចេញហើយ។ ប៉ុន្តែសម្រាប់អ្នកដែលមាន​ ophidiophobia វិញនោះ ពេលពួកគេឃើញពស់ ពួកគេអាចបង្ហាញសកម្មភាពដូចជា​ ភ័យខ្លាំងហើយបេះដូងចាប់ផ្តើមកន្ត្រាក់ញាប់ទៅៗ បែកញើសខ្លាំង និយាយរួមគឺយើងអាចសង្កេតថាគាត់ខ្លាចសត្វពស់ខ្លាំងតែម្តង។ ម្យ៉ាងទៀត អ្នកដែលមាន phobia អ្វីមួយតែងតែមាននិន្នាការតម្រង់របៀបរស់នៅរបស់ពួកគេធ្វើយ៉ាងណាគឺមិនត្រូវអោយមានការជំនួបជាមួយអ្វីដែលគេខ្លាចនោះ។
Phobia នេះគឺមានច្រើនប្រភេទណាស់ ប៉ុន្តែ phobia ដែលមនុស្សភាគច្រើនមានគឺ៖

-Claustrophobia: ខ្លាចកន្លែងដែលចង្អៀត បិទជិត ឬរុំព័ទ្ធ។ អ្នកស្រាវជ្រាវខ្លះថាសកម្មភាពបែបនេះក៏អាចជារបៀបការពារខ្លួនរបស់ពួកគេដែរ។
-Trypophobia: ខ្លាចរន្ធតូចៗដែលនៅជាប់ៗគ្នាជាច្រើន។ នៅពេលពួកគេសង្កេតឃើញរបស់បែបនេះ អាចមានអារម្មណ៍មិនស្រួលក្នុងខ្លួន ខ្ពើមរអើម ឬភ័យខ្លាច។
-Aviophobia/pteromerhanophobia/aerophobia: ខ្លាចការជិះយន្តហោះ។
-Hemophobia: ខ្លាចឈាម។ អ្នកដែលខ្លាចឈាមអាចសន្លប់បាននៅពេលឃើញឬប៉ះពាល់ជាមួយឈាមអ្នកផ្សេងឬឈាមខ្លួនឯង។
-Acrophobia: ខ្លាចកន្លែងខ្ពស់ៗ។ មនុស្សបែបនេះភាគច្រើនមិនសូវទៅកន្លែងខ្ពស់ដូចជាភ្នំឬអគារខ្ពស់ៗជាដើម។

អ្នកអាចមើលអំពីប្រភេទផ្សេងៗរបស់ phobic disorder តាម link នេះ:
https://www.healthline.com/health/list-of-phobias

👉🏻 ប្រសិនជាអ្នកទាំងអស់គ្នាមានយោបល់អ្វីបន្ថែម សូមប្រាប់ពួកខ្ញុំតាមតំណភ្ជាប់មួយនេះមកណា។ https://forms.gle/Fg6Cf2buyuDtCU5B9

👉🏻 លើសពីនេះទៅទៀត ប្រសិនជាអ្នកកំពុងមានភាពសោកសៅ បាក់ទឹកចិត្ត ឬត្រូវការនរណាម្នាក់ដើម្បីបង្ហាញពីអារម្មណ៍របស់អ្នក សូមមេត្តាប្រាប់ពួកខ្ញុំតាមតំណភ្ជាប់ខាងក្រោម ឬអាចផ្ញើសារទៅកាន់គេហទំព័ររបស់ពួកខ្ញុំ។ ពួកខ្ញុំនឹងគោរពសិទ្ធិរបស់អ្នកនិងរក្សារឿងរបស់អ្នកឱ្យមានសុវត្ថិភាព។
https://forms.gle/W4qDooWLwSnYDU1p8

🧠 “ធ្វើអ្វីដែលអ្នកខ្លាចហើយភាពភ័យខ្លាចរបស់អ្នកនឹងសាបសូន្យទៅជាប្រាកដ។” - លោក Ralph Waldo Emerson 🧠

✨Day 6: Phobic Disorder

Phobia refers to the intense feeling of unrealistic fear of a specific phobic stimulus. The stimulus could be insects, blood, heights, etc. depending on the person’s fear.
For example, if you are scared of snakes, then you have ophidiophobia. Of course, most of us are scared of snakes, we would never touch a snake no matter how harmless. But if a snake-phobic person were to stumble upon a snake, they would have such reactions as; escalated heartbeat, sweating, intense anxiety, and so on. However, this wouldn’t happen a lot as phobic people tend to shape their lifestyles accordingly in order to avoid their fear.
There are many different types of phobias, but the most common ones includes:

-Claustrophobia: fear of tight or enclosed places. Some researchers suggest that this might be a kind of dominant survival mechanism.
-Trypophobia: fear of clusters of small holes, bumps, or patterns. When people see these things, they might feel uncomfortable, disgusted, or fearful.
-Aviophobia/pteromerhanophobia/aerophobia: fear of flying. To be more specific, it is the fear of flying on a plane.
-Hemophobia: fear of blood. An individual might faint when they come in contact with another person’s blood or even their own.
-Acrophobia: fear of heights. People with acrophobia tend to avoid high places such as mountains, bridges, etc.

You can check out more about the types of phobia here:
https://www.healthline.com/health/list-of-phobias

🧠 “Do the thing you fear and the death of fear is certain.” -Ralph Waldo Emerson 🧠

👉🏻 If you have any suggestion regarding our project, please feel free to tell us via this link. https://forms.gle/Fg6Cf2buyuDtCU5B9

👉🏻 Moreover, if you are sad, depressed or need someone to express your feelings to, please feel free to tell us by the link below or you could direct a message to our page. We will respect your privacy and keep your story safe. https://forms.gle/W4qDooWLwSnYDU1p8

[ English translation below ]

✨ថ្ងៃទី ៣៖ ជំងឺតានតឹងក្រោយពេលប៉ះទង្គិច

មុននឹងចូលទៅដល់ប្រធានបទយើងថ្ងៃនេះ ខ្ញុំចង់មកពន្យល់ពីពាក្យ “trauma” ឬរបួសជាមុនសិន។ របួសអារម្មណ៍ គឺជារបួសដែលអ្នកទទួលបានក្រោយពីជួបប្រទះនឹងព្រឹត្តិការណ៍ណាមួយដែលស្រេ្តសឬរន្ធត់ ហើយវាប៉ះពាល់ទៅលើអារម្មណ៍របស់យើង។ របួសផ្លូវកាយ គឺជារបួសដែលយើងទទួលបានមកពីគ្រោះថ្នាក់អ្វីមួយ។ ឯរបួសផ្លូវចិត្ត គឺនៅពេលយើងធ្លាប់ជួបប្រទះនឹងព្រឹត្តិការណ៍សោកសៅច្រើនពេករហូតដល់មិនអាចដោះស្រាយបាន របួសនេះប៉ះពាល់ទៅលើការដែលយើងគិត។ យ៉ាងណាក៏ដោយ របួសទាំងនេះសុទ្ធតែជាឃាតករទៅកាន់ PTSD។
ដូចទៅនឹងឈ្មោះនេះដែរ post-traumatic stress disorder ឬ PTSD​ កើតឡើងដោយសារបុគ្គលនោះធ្លាប់ជួបប្រទះនឹងព្រឹត្តិការណ៍ traumatic ណាមួយ។ និយាយអោយចំទៅ គឺជាជំងឺផ្លូវចិត្តមួយដែលត្រូវបានបង្កឡើងដោយព្រឹត្តិការណ៍ដ៏គួរអោយភ័យខ្លាច វាអាចជាព្រឹត្តិការណ៍ពីអតីតកាល ឬគ្រោះថ្នាក់ដែលកើតឡើងនៅចំពីមុខបុគ្គលនោះតែម្តង។ ព្រឹត្តិការណ៍មួយចំនួនដែលអាចបង្ក PTSD មានដូចជា គ្រោះថ្នាក់ចរាចរណ៍បុកគ្នា អំពើភេវរកម្ម សង្គ្រាម ធ្លាប់ត្រូវបានគេគំរាមសម្លាប់ អំពើហិង្សាផ្លូវភេទ ឬត្រូវរបួសធ្ងន់។ ឧទាហរណ៍ ទាហានដែលធ្លាប់ឆ្លងកាត់សង្គ្រាមលោកលើកទី២ អាចមាន PTSD ដោយសារគាត់ធ្លាប់បានឃើញអំពើកាចសាហាវជាច្រើនកន្លងមក។ បុគ្គលម្នាក់នោះអាចមានសុបិន្តអាក្រក់ ឬតែងតែគិតអំពីកាលនោះរហូតដល់បង្កើតអោយមានជំងឺថប់បារម្ភ ភ័យខ្លាចខ្លាំង។ ម៉្យាងទៀត មិនមែនតែគ្រោះថ្នាក់ធំៗទេដែលអាចបង្កជំងឺនេះ សូម្បីតែគ្រោះថ្នាក់តូចៗដូចជាការដើរដួលក៏អាចបង្កជំងឺនេះដែរ អោយតែអ្នកជំងឺចាត់ទុកថាជាគ្រោះដែលប៉ះពាល់ខ្លាំងដល់គាត់ ឬគាត់មិនអាចបំភ្លេចនូវសកម្មភាពនោះបាន។

🧠 “កុំអោយភាពលំបាករបស់អ្នកក្លាយជានិមិត្តសញ្ញាអ្នក។” – Unknown 🧠

👉🏻 ប្រសិនជាអ្នកទាំងអស់គ្នាមានយោបល់អ្វីបន្ថែម សូមប្រាប់ពួកខ្ញុំតាមតំណភ្ជាប់មួយនេះមកណា។ https://forms.gle/Fg6Cf2buyuDtCU5B9

👉🏻 លើសពីនេះទៅទៀត ប្រសិនជាអ្នកកំពុងមានភាពសោកសៅ បាក់ទឹកចិត្ត ឬត្រូវការនរណាម្នាក់ដើម្បីបង្ហាញពីអារម្មណ៍របស់អ្នក សូមមេត្តាប្រាប់ពួកខ្ញុំតាមតំណភ្ជាប់ខាងក្រោម ឬអាចផ្ញើសារទៅកាន់គេហទំព័ររបស់ពួកខ្ញុំ។ ពួកខ្ញុំនឹងគោរពសិទ្ធិរបស់អ្នកនិងរក្សារឿងរបស់អ្នកឱ្យមានសុវត្ថិភាព។
https://forms.gle/W4qDooWLwSnYDU1p8

✨Day 3 - Post-Traumatic Stress Disorder
Before going into today's type of anxiety, I want us to understand the word “trauma”. Emotional trauma is a stressful event that you’ve encountered which leaves your emotional state unstable. Physical trauma is the physical injury that you have. And psychological trauma is damage to a person's mind that results from having to encounter one or more trauma, to the point where the person can’t cope with anymore. Nonetheless, all these traumas are potential culprits to PTSD.
As the name suggests, post-traumatic stress disorder or PTSD occurs because of a traumatic event. To be more specific, it is a mental health condition that is triggered by a terrifying event; either from past experiences or witnessing it such as a natural disaster, a serious accident, a terrorist act, war, been threatened with death, sexual violence or serious injury. For example, an ex-soldier from World War 2 could have PTSD because he has seen terrifying acts. The individual could get flashbacks, nightmares, or uncontrollable thoughts about the incidents again and again, making the patients develop severe anxiety. Not only do big incidents could cause PTSD, even small incidents could be the root to this mental illness, as long as it’s considered traumatic to the patient.

🧠 “Don’t let your struggle become your identity.” – Unknown 🧠

👉🏻 If you have any suggestion regarding our project, please feel free to tell us via this link. https://forms.gle/Fg6Cf2buyuDtCU5B9

👉🏻 Moreover, if you are sad, depressed or need someone to express your feelings to, please feel free to tell us by the link below or you could direct a message to our page. We will respect your privacy and keep your story safe. https://forms.gle/W4qDooWLwSnYDU1p8