Physical Lab Co.,Ltd.

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【中央区ハッピー買い物券】
お申し込み締切まであと1週間！💨

今年もハッピー買い物券の
販売申込が開始されました🎉

東京都中央区が発行するプレミアム付き商品券
「中央区ハッピー買い物券」

1冊10,000円で12,500円分のお買い物ができ、最大5冊まで購入可能！
高い還元率（25%）が魅力のお買い物券です🎫

2025年度からフィジカルラボ銀座でも
ハッピー買い物券を利用できるようになりました。

中央区在住在勤の方は
申し込んでみてはいかがでしょうか？🧚🏻‍♀️
フィジカルラボ銀座でのご利用を
お待ちしております！☺️🏋🏻❤️‍🔥

詳しくは中央区HPをご覧ください🤳🏻
🔗https://www.city.chuo.lg.jp/a0016/shigoto/
sangyoushinkou/kaimonoken/hanbai.html

お申し込みリンクはこちら🤳🏻
🔗https://va.apollon.nta.co.jp/happykaimonoken2026/

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先日、第14回日本アスレティックトレーニング学会学術大会に参加しました📚

とても貴重な機会で、日々の活動を見直すきっかけにもなりました。

感じたことを"お知らせ"にまとめたので、ぜひご覧ください😌
リンクはストーリーに🔗✨

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健康のために運動しないと…
そう思いながら、時間がなくて続かない。

そんな方にこそ知ってほしいのが
「NEAT（非運動性活動熱産生）」と「歩数」の力です。

「がんばらない動き」でも、体は確実に変わっていきます。

今回の投稿では、
✅ 歩数と健康の関係
✅ NEATってそもそも何か？
✅ なぜ“座っている時間”が問題なのか？
✅ どうやって生活に取り入れるのか？
などを、科学的な研究も踏まえてまとめています。
健康の基本は、日常の中にあります。
ぜひ、スクロールしながら“自分にもできそうなこと”を見つけてみてください。

📝参考文献
* Lee et al., JAMA Internal Medicine, 2019
* Levine et al., Science, 2005

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【運動の頻度と時間で効果は変わる？】

運動の頻度や実施時間で効果に違いがあるのか気になりますよね。

2017年の白岩加代子さんらの研究では、4つのグループに分けて身体機能や体脂肪率を比較しています。

結果はこうです👇
✔ 毎日30分以上運動すると身体機能が明らかにアップ
✔ 毎日30分未満だと身体機能はあまり変わらないけど、体脂肪率は減る傾向あり
✔ 運動しないより、毎日少しでも動くほうが体脂肪率の改善に効果的

つまり、身体機能を高めたい場合は「毎日30分以上」が理想。
一方で、生活習慣病予防であれば短時間でも毎日続けることが重要と今回の研究からは読み取れます。

ただし、筋トレのような高強度運動は毎日やらずに、回復日も取りましょう。

忙しい方や運動に慣れていない方は短い時間から始めてみましょう！

まずは無理なく、自分の生活に合ったペースで体を動かしてみてください😊

参考文献：
白岩加代子ら. , 2017
高齢者の運動頻度と実施時間の違いによる身体機能の差異. Japanese Journal of Health Promotion and Physical Therapy.

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🎁母の日・父の日に、“健康を贈る”という新しい選択を。

「いつまでも元気で、自分らしく過ごしてほしい」

そんな想いに寄り添う健康ギフトを今年はいかがでしょうか？

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一人ひとりの身体に丁寧に向き合う、約100分の特別な体験です。

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