Nutrition equation

اللّهم إنا نسألك التوفيق والهداية، والرشد والإعانة، والرضى🌸🩵

اكلات zero كالوري ‼️🍏

١- غير المحلاة
٢-شاي غير المحلى
٣-الخيار ( 15 سعرة / 100غ)
٤-الخس ( 14 سعرة / 100غ)
٥- الجزر ( 23 سعرة / 100غ)
٦- بياض بيضة ( 20 سعرة )
٧- شمندر ( 25 سعرة / 100غ)
٨- الطماطم ( 18 سعرة / 100غ)
٩-الفجل ( 16 سعرة / 100غ)
١٠-البطيخ ( 30 سعرة / 100غ)

وبالتالي
ما في أكل صفر كالوري 100%
لكن هاي أفضل خيارات

احفظ البوست وارجعله وقت بدك تختار سناك خفيف!

#دايت #سعرات #تريند

🔻🔻🔻🔥🔥

1️⃣قللت الأكل الجاهز من برا البيت و خصوصا الوجبات السريعه عالي بسعرات و الأملاح و ممكن وجبه وحده تغطي جميع احتياجك باليوم و هيك راح تجوع طول اليوم و ضلك توكل طول اليوم
‏2️⃣صرت ما استغني عن صحن السلطه او الخضار بجميع وجباتي لأنو الألياف جيده لصحة الأمعاء و بتحفز نمو البكتيريا النافعه
3️⃣الترطيب المستمر لجسمي فرق معي بتركيز و نعكس بشكل ايجابي على بشرتي
4️⃣صرت اركز على مصادر البروتين قليلة الدهون و بعدت عن اللحوم المصنعه زي المرتديلا
5️⃣صرت امارس الرياضه ثلاث مرات ع الأقل بالأسبوع حتى لو كان نشاط بسيط

نزول الوزن السريع من أخطر المشاكل الي ممكن توقع فيها جسمك نزول الوزن السريع هتكون راضي عن النتيجه في الميزان بس جسمك ما هيكون راضي عنك( الجسم ذكي راح يخزن الأكل على شكل دهون) نزول الوزن السريع
يعني
🔻 نزول الكتله العضليه
🔻تعكر المزاج
🔻ممكن سبب تشكل حصوات المرارة
🔻نقص بالفيتامينات
🔻و بعد كل هاد التعب راح يرجع وزنك و ممكن أكثر و ممكن تدخل في فترة ثبات الوزن و الجسم يقاوم نزول الوزن
😉وبالتالي انتبه على صحتك و انزل نزول الصحيح و ركز على خسارة الكتله الدهنيه و ما يهمك الرقم الموجود على الميزان
جسمك امانه و حافظ عليه🥰❤️

اللهم إنا استودعناك تعبنا وجهدنا، فاكتب لنا به نجاحًا يفوق توقعاتنا🌷🌷🥺

#تخرج #جامعه ٠

⁨ الفطور على تمر مش بس عاده هي سنه عن الرسول صلى الله عليه و سلم و اثبت العلم الفطور على تمر له فوائد عديده

قال رسولُ الله ﷺ:
«كان رسولُ الله ﷺ يُفطِرُ على رُطَباتٍ قبل أن يُصلِّي، فإن لم تكن رُطَباتٌ فتمراتٍ، فإن لم تكن تمَراتٌ حَسَا حَسَوَاتٍ من ماء»
رواه أبو داود والترمذي.
قال رسولُ الله ﷺ:
«إذا أفطر أحدُكم فليفطر على تمرٍ، فإن لم يجد فليفطر على ماء، فإنه طَهور»
رواه أبو داود والترمذي.
خطوات بسيطه و بتصير صحتك أحسن ف إبدأ من الأن 💕⁩

🚨🚨🚨🚨🚨🚨
استنونا بوصفة dark chocolate 😋🍫🍫

بداية النهاية 🥹🥹

⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️:

وصفة الشوكلا الدهن الصحيه 🍫🍫🍫
المكونات :
٢ كب بندق
٢ ملعقه كاكاو خام
العسل حسب الرغبه انا حطيت معلقه كبيره
زيت معلقه كبيره استخدمت زيت جوز الهند بديل عن زيت دوار الشمس
الحليب حسب القوام المرغوب حطيت كوب حليب

طريقة التحضير:
بنحمص البندق لمدة ربع ساعه و بنزيل القشور بندق بنستخدم الخلاط او المطحنه (نصيحه ريحي الخلاط كل شوي عشان ما يحمى و يوقف) بعد ما نطحنو بنضيف الكاكاو و العسل و الزيت و الحليب لبين ما نوصل للقوام الي بنفضلو
و صحتين و عافيه🤍🤍

اكسبلور_فولو
#تغذية