Aca-Trans

كــثيرا مانتــسائل عن أهم العوامل والممارسات التي قد تزيد من أحجامنا وتغير أشكال أجسامنا بما لايتفق ولايليق مع مانطمح إليه من حياه صحيّة وجسم رشيق ومفعم بالنشاط والحياة..
أسباب زيادة الوزن متعددة فمنها مايأتي نتيجه لعوامل مكتسبة والبعض الآخر قد تعزى أسبابة للطبيعة أو الوراثه..• ومن أهم هذة الأسباب تتمحور في كوننا نأكل كميات من الطعام تحتوي على سعرات حرارية أكثر مما قد يحتاجه جسم الشخص الواحد في يوم واحد، فيتمّ تخزين الفائض منها على شكل دهون , حيث صممت أجسادنا بمثل هذه الطريقة لتختزن الطعام داخلها في الأوقات التي تتوافر فيه الأطعمة المتنوعة لتستهلكه لاحقا في الأوقات التي يصعب فيها الحصول على غذاء
تلعب الجينات دورا مهما في البدانة, فالأشخاص البدينين أو من تزيد أوزانهم عن المعدل الطبيعي يعاون من معدلات أيض منخفضة جد ، وهذا يعني أنهم بحاجة إلى كمية أقل من السعرات الحرارية كي لا يتم تخزين الفائض منها على شكل دهون. وتشير الدراسات إلى أنّ لأشخاص الذين يعاني أحد والديهما من السمنه هم عرضة للإصابة بالسمنة أيضا ويتضاعف خطر إصابتهما في حال كان كلا الوالدين يعانيان من البدانة. ومع ذلك، فإن وظيفة الجينات لازالت تقتصر فقط في التنبؤ باتجاهات وميول جهاز الأيض في جسم الانسان بالاستناد إلى عوامل الوراثة لكنها لاتحدد بشكل فعلي ماسيكون عليه شكل جسم الانسان فعليا في المستقبل.

معدّل فعالية الأيض وسرعته في جسم الانسان والذي يعتمد بشكل مباشر على مدى نشاط الشخص وقابليته للحركة الدائمة , حيث يساهم النشاط الزائد في بناء الأنسجة العضلية وحرق الدهون.
أنماط الأكل وكمياته: تساهم العادات الغذائية التي يتبعها الناس في تحديد أوزانهم بشكل كبير. فعلى سبيل المثال من الطبيعي زيادة أوزان الأشخاص الذين يفضلون الأطعمة الغنية بالدهون أو السكريات، أو الأشخاص الذين لايتقيدون بأطباق أو حصص خاصّة بهم على مائدة الطعام .

ممارسة التمارين الرياضية : لا بد من ممارسةالرياضة للتمتع بنمط حياة صحي والحفاظ على وزن صحي فعند ممارسة الرياضة، وخصوصا عند قيامك بتمارين القوة والنشاط، سوف تتمكن من بناء عضلات جسمك و حرق المزيد من الدهون لتتمتع بوزن أقل، و جسم مصقول ومشدود حيث أنّ العضلات تحتل مساحة أقل في الجسم من تلك التي تشغلها الدهون , ومن ناحية أخرى فإن التمارين الرياضية تساعد على التقليل من خطر الإصابات العرضية، وتحسن كثافة العظام، وتساعد على الهضم، كما تساعد في خفض ضغط الدم والكوليسترول ومستويات الدهون الثلاثية.