RAND Mohammad pharmacy

تشنج عضلة بطة السّاق أثناء النوم

هل تعاني من التشنج العضلي أثناء النوم؟ إليك أهم طرق التّعامل معه، وكيف يمكنك تفادي حدوثه.

✅ يمكن تخفيف التشنج العضلي من خلال اتّباع الآتي:
🟢 قم بعمل بعض المساج للعضلة، مع ثني القدم وفردها.
🟢 استخدم كمادات الثلج الباردة فهي تخفف من التهيج الذي حصل.
🟢 خذ حمّام ماء دافئ، هذا قد يساعدك على ارخاء العضلة.

✅ إليك بعض النّصائح العمليّة لتفادي حدوث التشنج العضلي:
- اشرب كمية كافية من الماء بما يتناسب مع احتياجك اليومي.
- قلل من المشروبات التي تحتوي على الكفايين مثل القهوة والشاي ومشروبات الطاقة.
- ركِّز على الأغذية الغنية بـ #المغنيسيوم، وتناول مكملات المغنيسيوم .