Fitness To Go

4 ملاعق صغيرة باليوم ويزول السرطان: وصفة العالم الروسي الشهيرة تكشف عن أقوى علاج منزلي عرفه الانسان 4 ملاعق صغيرة باليوم ويزول السرطان: وصفة العالم الروسي الشهيرة تكشف عن أقوى علاج منزلي عرفه الانسان

ماهي اهميه الرياضه
الرياضة من الأمور المهمة في حياة الإنسان التي تدخل طعم الحياة على جسم الإنسان وتعيد له نشاطهُ وحيوتهُ .
الرياضة عبارة عن مجموعة من الأنشطة التي يفعلها الإنسان ليعطي الجسم مجهود جسدي , والرياضة تعتبر مجموعة من القواعد أو ترفيهيّة أو تطوير المهارات أو بناء أجسام , وتختلف الرياضة من شخص إلى آخر إلى أهداف الشخص وحاجتهِ من الرياضة التي يمارسها .
الرياضة بشكل عام تعطي جمال للجسم وتصقلهُ , وهناك رياضات تعطي الجمال للجسم مثل الجمباز وكمال الأجسام والفروسيّة , وهي طريقة للحفاظ على الجسم التي تعتبر نعمة من الله والحفاظ عليها .
فوائد الرياضة وأهميّتها من الناحية العاطفيّة : فالرياضة تأثيرها نفسياً أكثر من الناحية الجسمانيّة لأنّ الشخص يشعر بها , فهي تقلل من القلق , والإجهاد والتعب ,وتقلل من الكآبة وتعطي الطاقة والقوة للجسم .
تحسين نوعية الحياه التي يعيشها الرياضي : فهي تعطي لون للحياة التي يعيشها الإنسان فعندما يمارس الشخص من ساعة إلى ساعتين الرياضة فهي تعطي روتين معيّن جيّد يعيشها الفرد والتي يستفيد فيها في بناء الجسم وتحسينهُ .
الرياضة أساس الصحّة : تعتبر الرياضة الخط الدفاع الأول للأمراض والمشكلات التي يواجهها الجسم من مشاكل مثل مرض السكري , وتزيد من قوّة القلب وتدفقهِ للدم ويصبح القلب أكثر كفاءة لتدفّق الدم والتي تؤدي بدورها بتحسين توزيع الأكسجين المذاب في الدم والعضلات .
المحافظة على وزن الجسم : الكثير يواجه مشاكل في وزن الجسم إن كان زائد أو ناقص فالرياضة أفضل وسيلة للحفاظ على الوزن ومن بعدها النظام الغذائي المستخدم .
النوم الجيد : تعتبر الرياضة أفضل وسيلة لمحاربة الأرق وذلك من دون أخذ عقاقير أو العلاج ويعتبر الرياضة هو العلاج الطبيعي لها
. تقوية الذاكرة : الرياضة مفيدة للعقل فهي تعمل على أن يتغذّى العقل ويزيد نشاطهُ مع الرياضة التي يمارسها الشخص والتي تؤدي إلى تقوية الذاكرة . القوّة الجنسيّة : تعمل الرياضة على زيادة الحيوانات المنويّة التي ينتجها البويضات فهي مفيدة للذين يجدون الرغبة الجنسيّة وتقويتها .
المحافظة على المفاصل : الذين يمارسون الرياضة بشكل مستمر قليل ما يصابون في الآم المفاصل ومشاكلها .

أريد تنحيف خصري !!!!للحصول على خصر نحيف وجسم متناسق لا يقف الأمر فقط عند حركة رياضيّة واحدة بل عليكِ اتباع نظام غذائيّ وروتين متكامل. هذه لائحة بالأمور التي يجب أن تتقيّدي بها للوصول إلى هذا الهدف:

تناولي بيضة مسلوقة يومياً عند الفطور، فبحسب دراسات علميّة تساعد هذه الخطوة في تنحيف الخصر بنسبة 34%.
تناولي الفواكه كوجبات صغيرة بين كلّ وجبة أساسيّة وأخرى.
ابتعدي عن الوجبات والمأكولات الغنيّة بالملح والصوديوم فهو يؤدي إلى احتباس المياه في الجسم ويسبب انتفاخ البطن.
إلجئي إلى ألعاب الطفولة خصوصاً لعبة القفز على الحبل لمدّة 40 ثانية يومياً أو الهولا هوب لمدّة 5 دقائق يومياً.
ارقصي يومياً نصف ساعة خصوصاً الرقص الشرقيّ لأنّه يهدف إلى تحريك الخصر وتنحيفه.
تناولي يومياً كوب من الزبادي مع 8 حبّات من اللّوز النيّئة كوجبة أخيرة قبل الخلود إلى النوم بنصف ساعة. هذه الخطوة تنحّف خصركِ بفضل احتواء اللّوز على الأحماض التي تزيل الدهون. أمّا الزبادي فيحتوي على نوع من الباكتيريا تسمى probiotics التي تساعد في حرق الدهون عند البطن.