Channel Fit Nutrition

مراحل تلف الكبد

بالنسبه للمشي ... خلينا نمشي كل يوم اقل اشي ٣٠ دقيقة ، واللي بنعرفه انه المشي اقل الرياضات الي بتطلب منا مجهود لنحافظ على رشاقة اجسامنا وتكون صحتنا جيده .

١- طبعا المشي محارب جيد للانفلونزا والرشح واثبتت الدراسات انه الاشخاص المعتادين على المشي اقل عرضة للاصابه بنزلات البرد.
٢- وطبعا المشي بساعد على تحريك كل عضلات الجسم وبساعد على تغذية انسجة المخ .

٣- طبعا المشي بقلل من الشعور بالتوتر والقلق ، عن طريق عمليات الاستنشاق والزفير الي بمارسها الشخص خلال المشي وهي العمليات بتساهم الى حد كبير بتهدئة الاعصاب والتخفيف من الضغط النفسي .

٤- الحلو بالموضوع ، انه كل ما مشيت اكثر كل ما زادت رشاقة منطقة الخصر ، وممارسة المشي بشكل دوري يوميا بعمل على شد عضلات البطن وحرق الكثير من الدهون المخزنه في منطقة الخصر ، وكمان بساعد على شد عضلات المؤخرة والفخذين .

٦- من فوائد المشي تحت اشعة الشمس بانتظام انه بتعزز فيتامين D بالدم وهاد الشي بقلل من خطر الاصابه بامراض القلب والاوعية الدموية .

٧- اذا كنت حزنان ، او بتشعر بالاكتئاب ، مارس رياضة المشي مع سماع اي شي تحبه قران اناشيد شعر موسيقى ، هيك انته بتتخلص من الطاقه السلبية الموجودة بجسمك وبتزيد من افراز هرمون السعادة .

** رياضة المشي ما بدها اي امكانيات عالية ابدا ، اشتري حذاء رياضي طبي ووقف سيارتك بمكان بعيد نص ساعه مشي ، واستمتع بالهواء المنعش لتحسن مزاجك وتنشط الدورة الدموية وتشد العضلات وتتخلص من الدهون الزائدة بجسمك .

الخريف هو فترة ممتازة للاستفادة من مجموعة متنوعة من الأطعمة الغنية بالفيتامينات والمعادن التي تدعم الصحة وتعزز المناعة. في هذا الموسم، تكثر الفواكه والخضروات مثل اليقطين والجزر والتفاح والكمثرى، وهي مصادر جيدة للعناصر الغذائية الأساسية مثل فيتامينات A و C، والألياف، ومضادات الأكسدة.

للحصول على أفضل فوائد صحية في الخريف، يمكن اتباع بعض النصائح الغذائية البسيطة. من المهم تناول الأطعمة الغنية بالألياف مثل اليقطين والجزر، لأنها تساعد في تحسين الهضم والشعور بالشبع. كما يُفضل زيادة استهلاك الفواكه والخضروات الموسمية، التي توفر الفيتامينات والمعادن اللازمة خلال التغيرات المناخية. بالإضافة إلى ذلك، يُنصح باختيار الأطعمة الدافئة مثل الحساء والشوربات، التي تساعد في تدفئة الجسم وتعزيز الراحة.

بوجه عام، يعد الخريف وقتاً مثالياً للاستمتاع بالأطعمة المغذية التي تدعم صحتك خلال التغيرات الموسمية.

#