Blavio

Hai mai pensato a quante volte durante la giornata svolgi questo movimento?

Ogni volta che vai a prendere un oggetto da terra o sollevi un peso da terra sarebbe opportuno flettere le gambe e non la schiena per prevenire, a lungo termine, deficit.🔴

Avere questa semplice accortezza nei tuoi movimenti quotidiani potrebbe darti una mano a risolvere i fastidì e i problemi posturali.🟢

Eseguendo quindi il più correttamente possibile i movimenti nella quotidianità aiuterai il tuo corpo a migliorarne l'efficienza.👌🏻

Comincia dalle piccole cose, allenamento è anche questo

3 esercizi per migliorare il tuo squat
Prova a fare questi 3 esercizi in sequenza comodamente a casa. Dedica massimo 5’ ad ogni esercizio della progressione
1 mobilità: dalla posizione eretta effettua un squat arrivando fin dove riesci, appoggia una mano a terra e ruota il busto cercando di portare l’altra mano verso il soffitto
2 tecnica: dalla posizione eretta mettiti a 10cm dal muro appoggia le mani ed effettua uno squat fin dove riesci a mantenere le curve fisiologiche della colonna vertebrale
3 forza: appoggia un piede sulla sedia ed effettua uno squat su una gamba mantenendo le curve fisiologiche della colonna vertebrale
Prova e fammi sapere.