Fisioterapista Alessia Richetta

Alla fine era più facile di quanto pensassi😉
Siamo abituati a “siediti dritto”, a pubblicità di costosissime sedie “ergonomiche”, a illustrazioni della postura ideale che calcolano ginocchia, anche, gomiti a 90° e mento alto: non potremmo che avere innata l’idea che qualunque postura si discosti da quella ci stia creando dolore!

🪑La verità? Se devi passare tutto il giorno seduto, NON ESISTE una postura che puoi MANTENERE 8 ore senza che la tua schiena cominci a darti dei segnali di dolore 🤷🏽‍♀️

🚶🏽‍♀️Il segreto sta del movimento: quando cominci a sentire fastidio, probabilmente il tuo corpo ti sta chiedendo di uscire da quella posizione, quindi alzati, vai a berti un bicchiere d’acqua oppure semplicemente cerca una nuova posizione che senti comoda.

🖥Se sei sul lavoro e non hai la possibilità di fare due passi, prova con degli esercizi che puoi fare direttamente dalla tua postazione. Sulla mia pagina troverai alcune proposte 🙋🏽‍♀️

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📚 - Sharma PP., Sit-Stand Desk Software Can Now Monitor and Prompt Office Workers to Change Health Behaviors 2019
- Parry SP., Workplace interventions for increasing standing or walking for decreasing musculoskeletal symptoms in sedentary workers 2019

🌿Dedicare almeno 20 minuti della giornata per passeggiare o sedersi in un luogo che ti fa sentire a contatto con la natura abbasserà notevolmente i tuoi livelli di cortisolo, ormone dello stress!

Questa è la conclusione di uno studio che ha stabilito la dose e l’efficacia delle NATURE PILLS, vere e proprie “somministrazioni di natura” da considerare come una terapia “farmacologica” gratuita e senza effetti collaterali, efficace in tutte quelle patologie in cui lo stress è il colpevole principale o secondario💊🌱

❗️𝗻𝗼𝘁𝗮 𝗯𝗲𝗻𝗲: le persone esaminate nello studio non potevano utilizzare i social, telefonare o usare internet mentre trascorrevano il tempo nella natura… quindi per risultati migliori, meglio tenere il telefono in tasca 📵

📚- Hunter MR., Urban Nature Experiences Reduce Stress in the Context of Daily Life Based on Salivary Biomarkers 2019
- Barton J., What is the best dose of nature and green exercise for improving mental health? A multi-study analysis 2010
- Margaret M., Shinrin-Yoku (Forest Bathing) and Nature Therapy: A State-of-the-Art Review 2017
- Yaribeygi H. The impact of stress on body function: A review 2017