Dottoressa Francesca Mariotti

Quante volte si pensa di dover scegliere un alimento perché “fa bene”, anche se non piace davvero?

O si pensa che per mangiare bene serva fare la colazione “perfetta”, cucinare ricette elaborate o inserire nella nostra alimentazione tutti gli alimenti che vediamo consigliare (si, anche qui sui social).

In realtà, si trascura che:

👉🏼Un’abitudine funziona solo se riesce a trovare spazio nella quotidianità;
👉🏼Conta l’equilibrio nutrizionale della giornata, mai il singolo pasto o alimento;
👉🏼Una buona alimentazione deve essere piacevole e soddisfare, soprattutto se si pensa come stile di vita sul lungo termine.

Quindi: se una colazione ti sazia, ma non ti soddisfa oppure richiede più tempo di quello che hai ogni mattina, probabilmente non sarà quella giusta per te.

E tu, c’è una colazione a cui non rinunceresti mai?👇🏼

5 cose che non farei mai come tua nutrizionista 👇🏼

1️⃣Proporti alimenti che non ti piacciono: mangiare dovrebbe essere qualcosa che ti fa sentire bene. Se un alimento non ti piace, possiamo sempre trovare un’alternativa simile che ti renda più soddisfatto;

2️⃣ Toglierti la colazione al bar con le amiche il sabato mattina: una buona alimentazione include tutto, soprattutto quei momenti di condivisione e convivialità che ci fanno stare bene. Non è mai un singolo alimento o pasto a compromettere un percorso;

3️⃣Darti la colpa di un mancato risultato: nel nostro percorso non sono un giudice, ma una guida che ti aiuta a capire come proseguire, al tuo ritmo, verso i tuoi obiettivi;

4️⃣ Consigliarti ricette “fit”; ti aiuto a costruire pasti equilibrati e vari, senza rinunciare al gusto. Nelle giuste quantità e frequenze di consumo c’è spazio per tutto;

5️⃣Fissare un obiettivo numerico ad ogni visita: ogni persona ha tempi e risposte diverse, quindi preferisco osservare quello che accade senza creare pressione o ansia.

Quali di queste hai vissuto sulla tua pelle o hanno vissuto le persone a te vicine?👇🏼