POWER CLUB

SERVE ESSERE AGONISTI PER INSEGNARE? PT 1- Serve essere o essere stati agonisti per insegnare? La faccio breve, parere mio assolutamente sì. Forse e spesso di più che avere qualche foglietto di carta appeso. Facciamo così, non si può insegnare 3bw di squat se non si hanno 2bw di squat. 2bw di squat per molti è un carico irraggiungibile, per altri è un carico fattibile in un lasso di tempo medio basso. 2bw però e quel carico che una persona normale deve sputare un rene e che quello grosso, anche se è grosso, non fa così facilmente. 2bw è quel carico che quando esci dai fermi e vieni indietro e sei moscio, lui rimane lì e tu ti pieghi, non come 100 kg che invece sono più semplici di avere uno sulle spalle ubriaco, o un mobile si mondo convenienza da portare per le scale. 2bw è quel carico che se metti il bilanciere male, lo senti... Alto, basso, storto. 2bw è quel carico che quando lo fai bene ed entra in palestra la nonna Pina che non ci capisce un ostia di pesi e vede te e il PT biondo ar**no lampadato che fa cavi e cavetti, ti chiede a te le cose perché pensa che tu sia quello che comanda in sala. Perché per fare 2bw una persona normale deve portarsi ai propri limiti (che per alcuni saranno mediocri, ma non sono scontati) e questo gli darà tutto un bagaglio esperienziale con cui potrà filtrare gli studi scientifici, i libri, i programmi di allenamento... e che gli faranno capire la differenza tra le stronzate, le mode e le pochissime cose utili di questo ambiente. Non si può essere allenatori di chi ha 3bw se non si è in grado di instaurare una comunicazione... e questa è possibile con un linguaggio comune, dato da esperienze comuni. L'esperienza dell'allenamento... l'empatia verso l'atleta... Ci sono cose che si capiscono solo.y7 facendole

"FACCIO PRIMA CARDIO FINCHÉ NON DIMAGRISCO POI VENGO" - Quante volte si è sentita questa frase? Io personalmente un infinità di volte. Un modo di pensare diffusissimo e non solo da soggetti in forte sovrappeso. Intanto l'obiettivo del cardio non è questo ma ha fondamenta ben più serie e variegate che la mera estetica. Il cardio migliora la salute cardiovascolare e polmonare. Migliora la capacità del corpo di utilizzare ossigeno aumentando resistenza e performance sportive; riduce lo stress, il rischio di diabete migliorando la sensibilità insulinica ecc.. Di cardio possiamo definirne di tre tipi : bassa intensità - lunga durata (LISS), intensità e durata media(MISS) e alta intensità - breve durata(HIIT). Ovviamente anche in questo caso tutto dovrebbe essere strutturato sul soggetto e non fatto a caso. Per quanto riguarda il dimagrimento invece il parametro da considerare è principalmente uno: il deficit calorico. FINE. Per questo è importante seguire una dieta che stabilisce il giusto deficit, andandolo poi a distribuire tra allenamento (cardio e non) e alimentazione. OBIETTIVI👉PROGRAMMAZIONE 👉RISULTATI. good job