Doc. Scara

💥PLICOMETRIA💥.
La plicometria è una delle varie metodiche di misurazione 📏della percentuale di grasso corporeo🍫. Nei miei fit-check non può mai mancare perché è una delle più semplici, precise ed economiche💸 ma consiglio sempre di approfondire con una BIA😉. Il plicometro è uno strumento costituito essenzialmente da una pinza 🛠 e da una scala graduata che misura la distanza tra le punte. La corretta tecnica✅ di rilevazione è FONDAMENTALE per non introdurre ulteriori errori ❌di misura. La misura dei pannicoli adiposi può essere effettuata in diverse sedi, le più utilizzate sono: Petto, Sottoscapolare, Ascellare, Soprailiaca, Addominale, Tricipite, Bicipite💪🏻, Coscia e polpaccio🦵🏻. Le varie pliche verranno utilizzate in equazioni📝 per calcolare la densità e la percentuale di grasso corporeo. Le più utilizzate sono: EQUAZIONE DI KATCH E MC ARDLE, EQUAZIONE DI DURNIN E WOMERSLEY, EQUAZIONI DI JACKSON E PO***CK.
Dott. Valerio Scarabotti👨🏻‍🎓

💥 DOMS💥.
DOMS è l'acronimo di "delayed onset muscle soreness"📚, che in italiano potrebbe essere tradotto in "indolenzimento muscolare a insorgenza ritardata"⏰. Sebbene vi sia una certa varianza tra gli esercizi🏋🏻‍♂️ e gli individui👩🏼, il picco del dolore è tra le 24 e le 72 ore, per poi ridursi e scomparire a sette giorni dopo l'esercizio. I DOMS compaiono dopo aver eseguito uno sforzo muscolare alla quale intensità🔥 e/o modalità non siamo abituati. Si ipotizza infatti che i DOMS vengano causati soprattutto da allenamenti basati sulle contrazioni eccentriche💪🏻 ad alta intensità. A scatenare i DOMS sarebbero i microscopici danni💥 arrecati alle fibre muscolari durante l'allenamento. Secondo la teoria del "danno muscolare", queste rotture🔨 sarebbero a carico della linea Z del sarcomero muscolare. Ciò può causare la separazione dei ponti incrociati di actina e miosina prima del rilassamento, causando in definitiva una maggiore tensione sulle restanti unità motorie attive. Aumenterebbe quindi il rischio di danni al sarcomero. Quando si verifica un microtrauma a queste strutture, i nocicettori (recettori del dolore) all'interno dei tessuti connettivi del muscolo vengono stimolati e causano una sensazione di dolore.
Doc: Valerio Scarabotti 🏋🏻‍♂️

💥IL DIGIUNO💥
Molte persone desiderose di perdere peso🔥 ricorrono al digiuno, cioè l’interruzione prolungata dell’alimentazione❌. Una pratica molto diffusa ma per niente salutare e anzi, secondo il parere di esperti, può essere dannoso per l’organismo⛔️. Il digiuno costringe l’organismo a lavorare senza usare l’energia ⚡️ fornita dal cibo🍩, in un primo momento si otterrà una perdita di peso perché si bruciano 🔥le riserve di grasso e glicogeno per produrre energia ⚡️ma una volta interrotto il digiuno, i chili ⚖️ persi vengono recuperati velocemente. Questi sbalzi di peso repentini confondono l’organismo🤯, si perde acqua 💦e consuma massa muscolare💪🏻. Il digiuno provoca diversi danni tra cui stanchezza, mancanza di forze🥴 e a lungo andare danni neurologici🧠. La mancata e prolungata assunzione di nutrienti🍱 riduce le masse muscolari 💪🏻 e il metabolismo basale (fino al 40% nei casi estremi).

💥BIG NEW💥
Lo Scarabotti Lab è diventato rivenditore ufficiale Muscle Nutrition 🍾. Presso lo studio privato potrete trovare qualsiasi tipo di integratore (proteine, bcaa, farina d’avena, barrette) ed anche accessori per la palestra.